سفارش شماره 6319 در حوزه روانشناس، مشاوره فردی و توسعه فردی در تاریخ 30-11-1404 و ساعت 19:32 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 6278 در حوزه در تاریخ 28-11-1404 و ساعت 11:24 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 6264 در حوزه روانشناس، مشاوره کودک و نوجوان در تاریخ 27-11-1404 و ساعت 18:14 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 6262 در حوزه وکیل، دعاوی ارث در تاریخ 27-11-1404 و ساعت 13:55 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 6261 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 27-11-1404 و ساعت 13:11 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 6260 در حوزه در تاریخ 27-11-1404 و ساعت 13:01 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 6259 در حوزه در تاریخ 27-11-1404 و ساعت 12:58 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 6252 در حوزه در تاریخ 27-11-1404 و ساعت 09:13 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 6248 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 26-11-1404 و ساعت 22:41 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 6247 در حوزه در تاریخ 26-11-1404 و ساعت 22:39 در وضعیت اتمام شده می باشد.
لودینگ

چگونه به خودِ قبلی برگردم؟

سلام امیدوارم حالتون خوب باشه. اسم من مبیناس من ۱۶ سالمه و پایه یازدهم هستم راستش جهت این مزاحم شدم چون من قبلا توی زمینه درسی خیلی بهتر بودم تمرکز کافی داشتم و مطالب با یکبار خوندن به راحتی توی ذهنم ثبت میشد و یادم میموند و معلما همه ازم راضی بودن اما از امتحانات ترم اول که هی مدارس باز میشد و تعطیل میشد من کلا پشتم باد خورد و انگار بعدش حفظ و یادگیری مطالب بسیار سخت شد برام که خب یه بخش بزرگیش مربوط به گوشی هم میشه اینکه همش میخوام چک کنم(مخصوصا اینستاگرام) و کلا خیلی به مشکل خوردم میخواستم ببینم پیشنهاد شما برای اینکه من مثل قبل بشم چیه؟آیا راهکاری هست که حتی بهتر از گذشته بشم و معلما و خانواده دوباره ازم راضی بشن؟

دسته بندی: سوالات مشاوره کودک و نوجوان تاریخ ثبت: 1404-11-25
  • جواب نرگس ولی زاده مشاور روانشناس مشاورتل

    سلام مبینا جان. نگران نباش، چیزی که تجربه می‌کنی برای خیلی از دانش‌آموزها پیش اومده و کاملاً قابل حله. دلیل اصلی این افت، ترکیبی از استرس ناشی از تغییرات مداوم مدرسه و وابستگی به گوشی و اینستاگرامه که تمرکز رو از بین میبره. چند راهکار عملی برای اینکه مثل قبل بشی (حتی بهتر از قبل)😉 ۱. مدیریت گوشی: برای اینستاگرام زمان مشخص تعیین کن مثلاً روزی نیم ساعت. موقع درس، گوشی رو تو یه اتاق دیگه بذار یا در حالت پرواز کن. ۲. تکنیک پومودورو: ۲۵ دقیقه درس بخون، ۵ دقیقه استراحت کن البته بدون گوشی. این کار مغزت رو به تمرکز عادت میده. ۳. درس خوندن فعال: به جای خوندن ساده، خلاصه‌نویسی کن، با صدای بلند برای خودت توضیح بده یا نکته‌های مهم رو یادداشت کن. ۴. خواب منظم: هر شب یه ساعت مشخص بخواب و صبح‌ها یه ساعت مشخص بیدار شو. تو قبلاً این توانایی رو داشتی، پس هنوز هم داری. با چند هفته تمرین، نه تنها به شرایط قبل برمی‌گردی، که می‌تونی روش‌های بهتر و مؤثرتری پیدا کنی. مهم رضایت خودته، نه بقیه. از تمایل داشته باشی میتونی نوبت مشاوره بگیرید تا در کنار مشاور این‌ها رو پیش ببری. مراقب خودت باش.

    جواب موثر بود؟
  • جواب فاطمه نادری روانشناس مشاورتل

    سلام مبینا عزیز نگرانیت رو میفهم ، از اینکه در امتحاناتت اونطوری که میخواستی نتیجه نگرفتی و مثل گذشته تمرکز نداری باید با مشاور ت صحبت کنی و بررسی بشه از کی و چطور این مشکلات شروع شده با دونستن اینها و صحبت در باره آنها و در صورت لزوم استفاده از روش‌های مناسب برای نتیجه بهتر میتونه کمک کننده باشه. و از همه مهم‌تر، میتونه باعث رضایت از خودت و نتایجی که میگیری، بشه برات آرزوی موفقیت دارم

    جواب موثر بود؟
  • جواب رؤیا خضری پور مشاور روانشناس مشاورتل

    سلام وقت بخیر دوست عزیز همین که دنبال راه حلی ،یعنی نصف مسیر رو رفتی. متاسفانه اینستاگرام طوری طراحی شده که مغز رو درگیر نگه میداره و تمرکز رو کم میکنه. وقتی کمی از درس فاصله میگیری،انگیزه هم کم میشه. فشار خانواده و معلم ها هم ممکنه باعث استرس بشه و استرس متاسفانه تمرکز رو کم میکنه. ولی هیچکدوم از اینا نشونه ی ضعف نیست ،بلکه نیاز به مدیریت داره. برنامه ریزی کوچک و قابل اجرا داشته باش،به جای اینکه بگی از فردا عالی میشم،یک برنامه خیلی ساده رو شروع کن. روزی ۳۰ دقیقه درس،۱۰ دقیقه استراحت،همین رو ۲ بار تکرار کن. این روش باعث میشه مغز دوباره به درس عادت کنه. اینستاگرام رو کنترل کن،نه حذف. مثلا :روزی ۳۰ دقیقه گوشیت هم در هنگام درس از خودت دور کن که وسوسه نشی،همش سراغش بری. لازم نیست بگی افت کردم،بگو میخوام بهتر بشم. از خانواده ،معلم بخواه کمکت کنند که برنامه هات رو تنظیم کنی. وقتی حمایت بگیری،فشار کمتری رو احساس میکنی و تمرکزت بیشتر میشه. این رو بدون که گاهی تمرکز از بین میره. مهم اینه که مسیر رو دوباره پیدا کنی...

    جواب موثر بود؟
جميله فخاريان
پیشنهاد ویژه مشاورتل
دکتر جميله فخاريان (روانشناس)
77 مشاوره موفق

دكتري روان شناسي دارم و استاد دانشگاه هستم و پروانه اشتغال از سازمان نظام روان شناسي و پروانه مشاوره طلاق دادگستري نيز دارم در زمينه زوج درماني /پيش از ازدواج/كودك و نوجوان /فردي/و طلاق كار ميكنم مشاوره تلفني و متني مي دهم

دریافت مشاوره
اشرف محمدی فرشی
پیشنهاد ویژه مشاورتل
دکتر اشرف محمدی فرشی (روانشناس)
290 مشاوره موفق

من اشرف محمدی فرشی، دکترای روانشناسی عمومی و کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی دارای پروانه اشتغال از سازمان نظام روانشناسی با شماره[۱۹۹۶۷۸۸ ]، عضو رسمی سازمان نظام روانشناسی و همچنین عضو سازمان نظام پزشکی هستم. سابقه تدریس در دانشگاه، قریب به ۲۰ سال سابقه کار تخصصی و بیش از ۵ سال سابقه فعالیت بالینی در زمینه‌های مشاوره فردی، مشاوره خانواده، درمان اختلالات اضطرابی و افسردگی و همچنین آموزش مهارت‌های زندگی دارم.جلسات مشاوره را به صورت آنلاین و تلفنی برگزار می‌کنم.

دریافت مشاوره
فرحناز یوسفی
فرحناز یوسفی (روانشناس)
233 مشاوره موفق

فرحناز یوسفی کارشناس ارشد روانشناسی بالینی.-مشاوره بزرگسال و نوجوان در زمینه های اضطراب، افسردگی، وسواس، دو قطبی، نشخوار فکری و...-مشاوره تحصیلی و شغلی-بهبود عملکرد حافظه با تکنیک های نوین- مشاوره پیش از ازدواج.ش پروانه:29466

دریافت مشاوره
الهه سلطانزاده
الهه سلطانزاده (روانشناس)

کارشناس ارشد روانشناسی درمانگر اختلالات خلقی، هیجانی و رفتاری کودک و نوجوان فرزندپروری و تربیت کودک و نوجوان

دریافت مشاوره
لیلا راستان
لیلا راستان (روانشناس)
72 مشاوره موفق

دارای مدرک کارشناسی ارشد روان‌شناسی شخصیت با بیش از ۲۶ سال سابقه فعالیت حرفه‌ای در حوزه مشاوره؛ عضو سازمان نظام روان‌شناسی و مشاوره کشور با شماره عضویت ۴۹۰۵، متخصص در درمان افسردگی، اضطراب و مشاوره کودک و نوجوان.و فرزند پروری

دریافت مشاوره
اکرم بهرامی کرکوندی
اکرم بهرامی کرکوندی (مشاور روانشناس)
66 مشاوره موفق

کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی دانشگاه علوم پزشکی تهران وکارشناسی مددکاری اجتماعی خانواده درمانگر روابط بین فردی،مشاوره فردی با رویکرد طرحواره وتخصص در زمینه ی درمان افسردگی،اضطراب ووسواس با رویکرد cbt مشاوره فردی اعتیاد وخانواده ی اعتیاد دارای سال ها سابقه در این زمینه وسابقه ها چندین سال کار در مرکز آسیب وخشونت آتنا اینجام تا کمک کن رابطه ی خوبی با خودت ودیگران بسازی

دریافت مشاوره
الهام چمن ارا
الهام چمن ارا (روانشناس)
85 مشاوره موفق

سلام من الهام چمن آرا ، روانشناس بالینی عضو سازمان نظام روانشناسی و دارای پروانه اشتغال تخصصی ( ۹۹۶۵) ، با دانش تخصصی در زمینه تشخیص و درمان اختلالات روانی و مشاوره های تخصصی هستم. تجربه و دانش خود را در زمینه های مشاوره پیش از ازدواج ، درمان اختلالت افسردگی و اضطراب، بحران های دوران نوجوانی و مشکلات خانواده ها با نوجوانان به کار می گیرم. باور دارم هر فرد حق دارد زندگی سالم ، متعادل و با کیفیتی داشته باشد. در مشاوره تلفنی و آنلاین با ایجاد فضایی امن، حمایتگر و تخصصی، تلاش می کنم بهترین راهکارهای علمی و کاربردی را در اختیار مراجعان قراردهم و آنها را در مسیر بهبود سلامت روانی همراهی کنم. هدف من ارتقای سلامت روان جامعه و کمک به افراد در رسیدن به تعادل و آرامش در زندگی است.

دریافت مشاوره
محمد مهدی بشیری
محمد مهدی بشیری (مشاور روانشناس)
70 مشاوره موفق

من محمد مهدی بشیری هستم، کارشناسی ارشد در رشته مشاوره خانواده و دارای پروانه اشتغال از سازمان نظام روان‌شناسی و مشاوره به شماره 21159. بیش از 3 سال سابقه فعالیت دارم و در این مدت در زمینه های مشاوره فردی، مشاوره خانواده و زوجی و مشاوره پیش از ازدواج ،همچنین آموزش مهارت‌های زندگی کار کرده‌ام. جلسات مشاوره را به صورت آنلاین و تلفنی برگزار می‌کنم.

دریافت مشاوره
معصومه (بهار) ساعدکاظمی
معصومه (بهار) ساعدکاظمی (روانشناس)
105 مشاوره موفق

بهاره ساعدکاظمی روان شناس بالینی ، تخصص در حیطه های مشاوره فردی،مشاوره پیش از ازدواج، زوج درمانگر،خانواده درمانگر و سکستراپیست از استعدادهای درخشان در هر مقطع عضو انجمن روان شناسی امریکا (APA) عضو انجمن علوم رفتاری امریکا عضو سازمان نظام روان شناسی ایران عضو دپارتمان طرحواره درمانی ایران عضو انجمن علوم اعصاب ایران عضو انجمن علمی روان شناسی خانواده ی ایران دارنده ی سرتیفیکیت یونسکو در حیطه ی استعداد یابی. دو مقاله ی بین المللی چاپ شده در civilica. مترجم کتابی با عنوان ؛ نقاب زدایی اختلال شخصیت خودشیفته .

دریافت مشاوره
شایان شادبخت
شایان شادبخت (روانشناس)
84 مشاوره موفق

دانش آموخته رویکرد تحلیلی (روانپویشی فشرده کوتاه مدت ISTDP) از دانشگاه شهید بهشتی، برگزاری بیش از ۱۰۰۰ جلسه رواندرمانی فردی و خانوادگی، ترجمه متون تخصصی در حوزه های روانشناسی و جامعه شناسی، منتقد سابق فیلم در نشریه و مجله فیلم نگار.

دریافت مشاوره
سید مهدی میرهادی
سید مهدی میرهادی (روانشناس)
51 مشاوره موفق

باسلام:مهدی میرهادی هستم کارشناس ارشد روان شناسی بالینی. دارای شماره نظام روان شناسی 23396 از سازمان نظام روان شناسی و مشاوره. در زمینه های مشاوره فردی، مشاوره خانواده، مشاوره اعتیاد و بازتوانی، درمان اختلالات اضطرابی، استرس، افسردگی، سوگ، و همچنین آموزش مهارت های تاب آوری، آموزش سبک زندگی، آموزش پیش از ازدواج و آموزش به زوجین فعالیت دارم.. جلسات مشاوره را به صورت تلفنی و حضوری برگزار می کنم.

دریافت مشاوره
فریبا حیدری
فریبا حیدری (روانشناس)
77 مشاوره موفق

کارشناسی ارشد روانشناسی عمومی عضو سازمان نظام روانشناسیعضو دپارتمان طرحواره درمانی کشور۶ سال سابقه رواندرمانگری

دریافت مشاوره

سوال خود را بپرسید

برای دریافت مشاوره رایگان، سوال خود را با دقت اینجا بنویسید.

حتما شماره صحیح را وارد نمایید، پاسخ سوال شما پیامک خواهد شد.

حداکثر 128 کاراکتر
برای پیامک پاسخ (محرمانه)
حداکثر 1024 کاراکتر
0 / 1024
دسته بندی سوالات:
تگ های مرتبط:
نماد اعتماد

دارای نماد اعتماد

پرداخت امن

پرداخت امن

مشاور 1
مشاور 2
مشاور 3
+93
93 مشاور آنلاین هستند.
36 نفر امروز مشاوره گرفته‌اند.
مشاهده مشاورین آنلاین