احساس گناه بعد از عصبانیت
سلام. من وقتی عصبانی میشم معمولاً با اعضای خونواده بد صحبت میکنم. بعدش خیلی پشیمون میشم و دچار عذاب وجدان میشم. این سیکل خستم کرده. چطور میتونم اول کنترل خشم یاد بگیرم و بعد با احساس گناهم بهتر کنار بیام؟
دسته بندی: سوالات اختلال عصبی تاریخ ثبت: 1404-02-22-
جواب روانشناس بهرامی روانشناس مشاورتل
سلام دوست عزیز، اینکه بعد از عصبانیت احساس پشیمونی میکنی نشونهی اهمیته که برای رابطههات قائلی، و این خیلی ارزشمنده. برای کنترل خشم، سعی کن وقتی حس میکنی داره شدت میگیره، چند ثانیه مکث کنی، از موقعیت فاصله بگیری، یا چند نفس عمیق بکشی. این کارها کمک میکنن واکنشهات آگاهانهتر باشن. در مورد عذاب وجدان، بدون که پشیمونی سالمه ولی خودسرزنشی مداوم فقط اذیتت میکنه. اگه تونستی، بعدش با خانواده صحبت کن و احساست رو بگو. این گفتوگوها هم رابطه رو بهتر میکنن هم حالت رو. اگر این چرخه اذیتت میکنه، یه مشاور میتونه کمکت کنه راههای بهتری برای مدیریت احساساتت پیدا کنی. تو در مسیر رشدی، همین که متوجهش شدی یعنی قدم اول رو برداشتی 🌱
مشاوره با این مشاور
روانشناس بهرامی
68 مشاوره موفق
سوال خود را بپرسید
برای دریافت مشاوره رایگان، سوال خود را با دقت اینجا بنویسید.
حتما شماره صحیح را وارد نمایید، پاسخ سوال شما پیامک خواهد شد.
- روانشناسی 128
- افسردگی 12
- استرس و اضطراب 7
- اختلال دو قطبی 0
- اختلال خواب 3
- فوبیا 0
- اختلال عصبی 7
- اختلال خلقی 0
- سایر اختلالات شخصیتی 9
- خودشناسی 4
- ناامیدی 4
- مشاوره روانشناسی طلاق 4
- مشاوره شغلی 2
- مشاوره جنسی 2
- مشاوره پیش از ازدواج 3
- رابطه عاطفی 12
- اختلال بیش فعالی 0
- تربیت کودک 4
- اوتیسم 0
- کودکان طلاق 1
- مشاوره کودک و نوجوان 4
- سایر موارد روانشناسی 17
- فردی و توسعه فردی 23
- افسردگی 12
- حقوقی 252
- دیه 7
- دعاوی ثبت احوال 2
- تخلیه ملک 0
- اجاره 8
- الزام به تنظیم سند 0
- دعاوی حقوقی ملکی 16
- دعاوی ارث 13
- دعاوی انحصار وراثت 4
- دعاوی شرکت ها 1
- ثبت قراداد 0
- ثبت شرکت 1
- دعاوی ثبت تغییرات 0
- مالکیت فکری 0
- دعاوی ثبتی 0
- دعاوی ثبت اختراع 0
- دعاوی ثبت علامت 0
- امور حسبی 0
- دعاوی طلاق 10
- مهریه 14
- حضانت 0
- نفقه 3
- اجرت المثل 0
- ازدواج موقت و دائم 1
- جرایم پزشکی 7
- شکایت کیفری 9
- جرایم رایانه 17
- پرونده قضایی 11
- قتل 0
- کلاهبرداری اینترنتی 7
- کلاهبرداری 1
- خیانت در امانت 5
- سایر جرایم کیفری 18
- جعل سند 1
- قرارداد کار 3
- دعاوی قانون کار 3
- دعاوی چک و سفته 6
- دعاوی امور استخدامی و اداری 3
- دعاوی بیمه 3
- دعاوی کارگر و کارفرما 6
- سایر دعاوی خانواده 12
- دیه 7
