سفارش شماره 3712 در حوزه در تاریخ 13-08-1404 و ساعت 00:45 در وضعیت پرداخت شده و در انتظار بررسی می باشد. سفارش شماره 3649 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 10-08-1404 و ساعت 15:54 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3614 در حوزه در تاریخ 10-08-1404 و ساعت 00:16 در وضعیت پرداخت شده و در انتظار بررسی می باشد. سفارش شماره 3535 در حوزه وکیل، حقوق اداری در تاریخ 06-08-1404 و ساعت 11:38 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3517 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 20:27 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3513 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 19:12 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3505 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 13:35 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3502 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 11:37 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3500 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 11:04 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3499 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 10:40 در وضعیت اتمام شده می باشد.
لودینگ

احساس گناه بعد از عصبانیت

سلام. من وقتی عصبانی می‌شم معمولاً با اعضای خونواده بد صحبت می‌کنم. بعدش خیلی پشیمون می‌شم و دچار عذاب وجدان می‌شم. این سیکل خست‌م کرده. چطور می‌تونم اول کنترل خشم یاد بگیرم و بعد با احساس گناهم بهتر کنار بیام؟

دسته بندی: سوالات اختلال عصبی تاریخ ثبت: 1404-02-22
  • جواب روانشناس بهرامی روانشناس مشاورتل

    سلام دوست عزیز، این‌که بعد از عصبانیت احساس پشیمونی می‌کنی نشونه‌ی اهمیته که برای رابطه‌هات قائلی، و این خیلی ارزشمنده. برای کنترل خشم، سعی کن وقتی حس می‌کنی داره شدت می‌گیره، چند ثانیه مکث کنی، از موقعیت فاصله بگیری، یا چند نفس عمیق بکشی. این کارها کمک می‌کنن واکنش‌هات آگاهانه‌تر باشن. در مورد عذاب وجدان، بدون که پشیمونی سالمه ولی خودسرزنشی مداوم فقط اذیتت می‌کنه. اگه تونستی، بعدش با خانواده صحبت کن و احساست رو بگو. این گفت‌وگوها هم رابطه رو بهتر می‌کنن هم حالت رو. اگر این چرخه اذیتت می‌کنه، یه مشاور می‌تونه کمکت کنه راه‌های بهتری برای مدیریت احساساتت پیدا کنی. تو در مسیر رشدی، همین که متوجهش شدی یعنی قدم اول رو برداشتی 🌱

    جواب موثر بود؟
شما هم رایگان سوال خود را بپرسید.
دسته بندی سوالات:
تگ های مرتبط:

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

نماد اعتماد

دارای نماد اعتماد

نماد اعتماد

پرداخت امن