سفارش شماره 3712 در حوزه در تاریخ 13-08-1404 و ساعت 00:45 در وضعیت پرداخت شده و در انتظار بررسی می باشد. سفارش شماره 3649 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 10-08-1404 و ساعت 15:54 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3614 در حوزه در تاریخ 10-08-1404 و ساعت 00:16 در وضعیت پرداخت شده و در انتظار بررسی می باشد. سفارش شماره 3535 در حوزه وکیل، حقوق اداری در تاریخ 06-08-1404 و ساعت 11:38 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3517 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 20:27 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3513 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 19:12 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3505 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 13:35 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3502 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 11:37 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3500 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 11:04 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3499 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 10:40 در وضعیت اتمام شده می باشد.
لودینگ

خشم‌های لحظه‌ای و پشیمانی بعدش

من وقتی عصبی می‌شم، یه‌دفعه صدام می‌ره بالا و رفتار تندی نشون می‌دم. ولی چند دقیقه بعدش واقعاً پشیمون می‌شم. مخصوصاً تو رابطه‌م این موضوع باعث دلخوری شده. چطور می‌تونم کنترل خشم یاد بگیرم؟

دسته بندی: سوالات اختلال عصبی تاریخ ثبت: 1404-04-14
  • جواب روانشناس بهرامی روانشناس مشاورتل

    خشم احساس طبیعی‌ایه، اما نحوه بروزش اهمیت داره. اگر بعد از عصبانیت احساس پشیمونی می‌کنی، یعنی خودآگاهی خوبی داری و این می‌تونه نقطه شروع تغییر باشه. برای کنترل خشم، باید «مکث» رو یاد بگیری؛ یعنی قبل از واکنش، چند ثانیه نفس عمیق بکشی یا محیط رو ترک کنی. تمرین روزانه ذهن‌آگاهی، یادگیری تکنیک‌های تنظیم هیجان، و صحبت با مشاور در زمینه مدیریت خشم بسیار کمک‌کننده‌ست. واکنش سریع به خشم، مثل ریختن بنزین روی آتیشه. یاد بگیر با آبِ آگاهی خاموشش کنی.

    جواب موثر بود؟
شما هم رایگان سوال خود را بپرسید.
دسته بندی سوالات:
تگ های مرتبط:

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

نماد اعتماد

دارای نماد اعتماد

نماد اعتماد

پرداخت امن