سفارش شماره 2067 در حوزه در تاریخ 26-04-1404 و ساعت 23:35 در وضعیت پرداخت شده و در انتظار بررسی می باشد. سفارش شماره 2062 در حوزه در تاریخ 26-04-1404 و ساعت 18:48 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 2045 در حوزه در تاریخ 26-04-1404 و ساعت 09:38 در وضعیت پرداخت شده و در انتظار بررسی می باشد. سفارش شماره 2041 در حوزه در تاریخ 26-04-1404 و ساعت 09:34 در وضعیت پرداخت شده و در انتظار بررسی می باشد. سفارش شماره 2013 در حوزه در تاریخ 23-04-1404 و ساعت 16:50 در وضعیت پرداخت شده و در انتظار بررسی می باشد. سفارش شماره 2012 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 23-04-1404 و ساعت 10:53 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1859 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 04-04-1404 و ساعت 13:09 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1858 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 04-04-1404 و ساعت 13:08 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1841 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 31-03-1404 و ساعت 19:16 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1833 در حوزه در تاریخ 26-03-1404 و ساعت 14:18 در وضعیت اتمام شده می باشد.
لودینگ

خشم‌های لحظه‌ای و پشیمانی بعدش

من وقتی عصبی می‌شم، یه‌دفعه صدام می‌ره بالا و رفتار تندی نشون می‌دم. ولی چند دقیقه بعدش واقعاً پشیمون می‌شم. مخصوصاً تو رابطه‌م این موضوع باعث دلخوری شده. چطور می‌تونم کنترل خشم یاد بگیرم؟

دسته بندی: سئوالات اختلال عصبی تاریخ ثبت: 1404-04-14 تعداد جواب ها: 1
  • روانشناس بهرامی روانشناس مشاور تل

    خشم احساس طبیعی‌ایه، اما نحوه بروزش اهمیت داره. اگر بعد از عصبانیت احساس پشیمونی می‌کنی، یعنی خودآگاهی خوبی داری و این می‌تونه نقطه شروع تغییر باشه. برای کنترل خشم، باید «مکث» رو یاد بگیری؛ یعنی قبل از واکنش، چند ثانیه نفس عمیق بکشی یا محیط رو ترک کنی. تمرین روزانه ذهن‌آگاهی، یادگیری تکنیک‌های تنظیم هیجان، و صحبت با مشاور در زمینه مدیریت خشم بسیار کمک‌کننده‌ست. واکنش سریع به خشم، مثل ریختن بنزین روی آتیشه. یاد بگیر با آبِ آگاهی خاموشش کنی.

    جواب موثر بود؟
شما هم رایگان سئوال خود را بپرسید.
دسته بندی سئوالات:
تگ های مرتبط:

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

درخواست مشاوره
شما می توانید از طریق زیر کانال های ارتباطی زیر با ما در ارتباط باشید:
نماد اعتماد

دارای نماد اعتماد

نماد اعتماد

پرداخت امن