سفارش شماره 5005 در حوزه در تاریخ 28-09-1404 و ساعت 11:07 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 4855 در حوزه در تاریخ 23-09-1404 و ساعت 16:13 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 4849 در حوزه در تاریخ 23-09-1404 و ساعت 14:30 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 4848 در حوزه در تاریخ 23-09-1404 و ساعت 13:47 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 4842 در حوزه در تاریخ 23-09-1404 و ساعت 13:00 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 4815 در حوزه در تاریخ 22-09-1404 و ساعت 21:12 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 4804 در حوزه در تاریخ 22-09-1404 و ساعت 17:30 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 4790 در حوزه در تاریخ 22-09-1404 و ساعت 13:16 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 4766 در حوزه در تاریخ 20-09-1404 و ساعت 13:04 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 4756 در حوزه در تاریخ 20-09-1404 و ساعت 10:10 در وضعیت اتمام شده می باشد.
لودینگ

خشم‌های لحظه‌ای و پشیمانی بعدش

من وقتی عصبی می‌شم، یه‌دفعه صدام می‌ره بالا و رفتار تندی نشون می‌دم. ولی چند دقیقه بعدش واقعاً پشیمون می‌شم. مخصوصاً تو رابطه‌م این موضوع باعث دلخوری شده. چطور می‌تونم کنترل خشم یاد بگیرم؟

دسته بندی: سوالات اختلال عصبی تاریخ ثبت: 1404-04-14
  • جواب روانشناس بهرامی روانشناس مشاورتل

    خشم احساس طبیعی‌ایه، اما نحوه بروزش اهمیت داره. اگر بعد از عصبانیت احساس پشیمونی می‌کنی، یعنی خودآگاهی خوبی داری و این می‌تونه نقطه شروع تغییر باشه. برای کنترل خشم، باید «مکث» رو یاد بگیری؛ یعنی قبل از واکنش، چند ثانیه نفس عمیق بکشی یا محیط رو ترک کنی. تمرین روزانه ذهن‌آگاهی، یادگیری تکنیک‌های تنظیم هیجان، و صحبت با مشاور در زمینه مدیریت خشم بسیار کمک‌کننده‌ست. واکنش سریع به خشم، مثل ریختن بنزین روی آتیشه. یاد بگیر با آبِ آگاهی خاموشش کنی.

    جواب موثر بود؟
    روانشناس بهرامی
    روانشناس بهرامی

    68 مشاوره موفق

    مشاوره با این مشاور

سوال خود را بپرسید

برای دریافت مشاوره رایگان، سوال خود را با دقت اینجا بنویسید.

حتما شماره صحیح را وارد نمایید، پاسخ سوال شما پیامک خواهد شد.

حداکثر 128 کاراکتر
برای پیامک پاسخ (محرمانه)
حداکثر 1024 کاراکتر
0 / 1024
دسته بندی سوالات:
تگ های مرتبط:
نماد اعتماد

دارای نماد اعتماد

پرداخت امن

پرداخت امن

مشاور 1
مشاور 2
مشاور 3
+91
91 مشاور آنلاین هستند.
43 نفر امروز مشاوره گرفته‌اند.
مشاهده مشاورین آنلاین