سفارش شماره 3712 در حوزه در تاریخ 13-08-1404 و ساعت 00:45 در وضعیت پرداخت شده و در انتظار بررسی می باشد. سفارش شماره 3649 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 10-08-1404 و ساعت 15:54 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3614 در حوزه در تاریخ 10-08-1404 و ساعت 00:16 در وضعیت پرداخت شده و در انتظار بررسی می باشد. سفارش شماره 3535 در حوزه وکیل، حقوق اداری در تاریخ 06-08-1404 و ساعت 11:38 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3517 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 20:27 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3513 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 19:12 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3505 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 13:35 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3502 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 11:37 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3500 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 11:04 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3499 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 10:40 در وضعیت اتمام شده می باشد.
لودینگ

اعتماد به نفس پایین در جمع

وقتی توی جمع هستم یا می‌خوام حرف بزنم، تپق می‌زنم و خجالت می‌کشم. حتی بعضی وقتا از رفتن به مهمونی یا جلسه فرار می‌کنم. چطور می‌تونم اعتماد به نفسمو بالا ببرم؟

دسته بندی: سوالات فردی و توسعه فردی تاریخ ثبت: 1404-06-11
  • جواب روانشناس بهرامی روانشناس مشاورتل

    تپق زدن، اضطراب و خجالت در جمع از نشانه‌های اضطراب اجتماعی یا کمبود اعتماد به نفس است. این مشکل قابل درمان است، اما نیاز به تمرین و گاهی مشاوره روان‌شناسی تخصصی در زمینه اعتماد به نفس و مهارت‌های ارتباطی دارد. برای شروع: از موقعیت‌های کوچک‌تر شروع کنید (مثلاً صحبت با یک دوست یا جمع خانوادگی). تمرین کنید قبل از صحبت، چند ثانیه مکث کنید و نفس عمیق بکشید. از خودانتقادی و مقایسه با دیگران بپرهیزید. اگر مشکل ادامه‌دار بود، بهتر است با یک روان‌شناس بالینی یا درمانگر شناختی–رفتاری مشورت کنید تا علت اضطراب شما شناسایی و درمان شود.

    جواب موثر بود؟
شما هم رایگان سوال خود را بپرسید.
دسته بندی سوالات:
تگ های مرتبط:

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

نماد اعتماد

دارای نماد اعتماد

نماد اعتماد

پرداخت امن