مقایسه خود با دیگران
سلام. من همیشه خودمو با بقیه مقایسه میکنم؛ چه تو ظاهر، چه موفقیت کاری، چه روابط. حس میکنم از بقیه عقبم و همین باعث شده اعتماد به نفسم خیلی پایین بیاد. چطور میتونم این مقایسه رو متوقف کنم و به زندگی خودم تمرکز کنم؟
دسته بندی: سوالات فردی و توسعه فردی تاریخ ثبت: 1404-02-19-
جواب روانشناس بهرامی روانشناس مشاورتل
سلام. احساساتی که گفتی، برای خیلیها آشناست. مقایسه خود با دیگران یکی از شایعترین دلایل افت اعتماد به نفسه، مخصوصاً تو دنیای امروز که شبکههای اجتماعی باعث میشن فقط لحظههای خوب زندگی دیگران رو ببینیم و با کل زندگی خودمون مقایسه کنیم. اول باید بدونی که این مقایسهها معمولاً واقعبینانه نیستند. ما از چالشها و سختیهای زندگی بقیه خبر نداریم و فقط ظاهر ماجرا رو میبینیم. برای اینکه بتونی تمرکزت رو از بیرون به درون برگردونی: -هر روز چند دقیقه به پیشرفتهای شخصی خودت فکر کن، حتی اگه کوچیک باشن. -افرادی که باعث حس کمارزشی میشن رو توی شبکههای اجتماعی محدود یا حذف کن. -روی اهداف شخصی خودت تمرکز کن، نه رقابت با دیگران. -و مهمتر از همه، با روانشناس گفتوگو کن تا الگوهای فکری مقایسهگر رو شناسایی و اصلاح کنه. روانشناسهای تیم مشاورتل میتونن با روشهای علمی مثل درمان شناختی-رفتاری (CBT) کمکت کنن تا خودت رو با خودِ دیروزت مقایسه کنی، نه با دیگران. تو همین حالا هم ارزشمندی، فقط نیاز داری دوباره یادش بیاری 🌿
مشاوره با این مشاور
روانشناس بهرامی
68 مشاوره موفق
سوال خود را بپرسید
برای دریافت مشاوره رایگان، سوال خود را با دقت اینجا بنویسید.
حتما شماره صحیح را وارد نمایید، پاسخ سوال شما پیامک خواهد شد.
- روانشناسی 128
- افسردگی 12
- استرس و اضطراب 7
- اختلال دو قطبی 0
- اختلال خواب 3
- فوبیا 0
- اختلال عصبی 7
- اختلال خلقی 0
- سایر اختلالات شخصیتی 9
- خودشناسی 4
- ناامیدی 4
- مشاوره روانشناسی طلاق 4
- مشاوره شغلی 2
- مشاوره جنسی 2
- مشاوره پیش از ازدواج 3
- رابطه عاطفی 12
- اختلال بیش فعالی 0
- تربیت کودک 4
- اوتیسم 0
- کودکان طلاق 1
- مشاوره کودک و نوجوان 4
- سایر موارد روانشناسی 17
- فردی و توسعه فردی 23
- افسردگی 12
- حقوقی 252
- دیه 7
- دعاوی ثبت احوال 2
- تخلیه ملک 0
- اجاره 8
- الزام به تنظیم سند 0
- دعاوی حقوقی ملکی 16
- دعاوی ارث 13
- دعاوی انحصار وراثت 4
- دعاوی شرکت ها 1
- ثبت قراداد 0
- ثبت شرکت 1
- دعاوی ثبت تغییرات 0
- مالکیت فکری 0
- دعاوی ثبتی 0
- دعاوی ثبت اختراع 0
- دعاوی ثبت علامت 0
- امور حسبی 0
- دعاوی طلاق 10
- مهریه 14
- حضانت 0
- نفقه 3
- اجرت المثل 0
- ازدواج موقت و دائم 1
- جرایم پزشکی 7
- شکایت کیفری 9
- جرایم رایانه 17
- پرونده قضایی 11
- قتل 0
- کلاهبرداری اینترنتی 7
- کلاهبرداری 1
- خیانت در امانت 5
- سایر جرایم کیفری 18
- جعل سند 1
- قرارداد کار 3
- دعاوی قانون کار 3
- دعاوی چک و سفته 6
- دعاوی امور استخدامی و اداری 3
- دعاوی بیمه 3
- دعاوی کارگر و کارفرما 6
- سایر دعاوی خانواده 12
- دیه 7
