احساس کافی نبودن و نفرت از خود
سلام. من همیشه احساس میکنم کافی نیستم، حتی وقتی اطرافیان ازم تعریف میکنن. هیچوقت راضی نیستم از خودم، انگار یه صدایی تو ذهنم میگه هنوز خوب نیستی. خیلی خستم از این وضعیت. ممکنه راهنماییم کنین؟
دسته بندی: سوالات فردی و توسعه فردی تاریخ ثبت: 1404-02-31-
جواب روانشناس بهرامی روانشناس مشاورتل
احساسی که توصیف کردین، نشونهی کمالگرایی درونی، عزتنفس پایین یا گفتوگوی منفی با خود هست. این صدا که میگه "هنوز کافی نیستی"، در واقع منتقد درونی شماست که باعث خستگی و فرسودگی روانی میشه. چند راهکار اولیه: آگاهانه متوقفش کنید. هر وقت اون صدا شروع شد، یه جملهی جایگزین مثبت برای خودتون تکرار کنید: «دارم تلاشم رو میکنم و همین ارزشمنده.» موفقیتهای کوچکتون رو ثبت کنید. حتی اگه ساده باشن. این کار ذهنتون رو با واقعیت تنظیم میکنه. از خودتون بپرسید: این صدای انتقادگر، شبیه حرفهای چه کسیه؟ (گاهی ریشه در گذشته یا تربیت سختگیرانه داره.) و مهمتر از همه: مراجعه به روانشناس متخصص در حوزه عزتنفس و خودشناسی کمک میکنه ریشه این صداها رو بشناسید و خاموششون کنید. یادتون باشه: شما همین حالا هم به اندازهی کافی خوب هستین، فقط باید یاد بگیرین صدای واقعی خودتون رو دوباره بشنوین.
مشاوره با این مشاور
روانشناس بهرامی
68 مشاوره موفق
سوال خود را بپرسید
برای دریافت مشاوره رایگان، سوال خود را با دقت اینجا بنویسید.
حتما شماره صحیح را وارد نمایید، پاسخ سوال شما پیامک خواهد شد.
- روانشناسی 128
- افسردگی 12
- استرس و اضطراب 7
- اختلال دو قطبی 0
- اختلال خواب 3
- فوبیا 0
- اختلال عصبی 7
- اختلال خلقی 0
- سایر اختلالات شخصیتی 9
- خودشناسی 4
- ناامیدی 4
- مشاوره روانشناسی طلاق 4
- مشاوره شغلی 2
- مشاوره جنسی 2
- مشاوره پیش از ازدواج 3
- رابطه عاطفی 12
- اختلال بیش فعالی 0
- تربیت کودک 4
- اوتیسم 0
- کودکان طلاق 1
- مشاوره کودک و نوجوان 4
- سایر موارد روانشناسی 17
- فردی و توسعه فردی 23
- افسردگی 12
- حقوقی 252
- دیه 7
- دعاوی ثبت احوال 2
- تخلیه ملک 0
- اجاره 8
- الزام به تنظیم سند 0
- دعاوی حقوقی ملکی 16
- دعاوی ارث 13
- دعاوی انحصار وراثت 4
- دعاوی شرکت ها 1
- ثبت قراداد 0
- ثبت شرکت 1
- دعاوی ثبت تغییرات 0
- مالکیت فکری 0
- دعاوی ثبتی 0
- دعاوی ثبت اختراع 0
- دعاوی ثبت علامت 0
- امور حسبی 0
- دعاوی طلاق 10
- مهریه 14
- حضانت 0
- نفقه 3
- اجرت المثل 0
- ازدواج موقت و دائم 1
- جرایم پزشکی 7
- شکایت کیفری 9
- جرایم رایانه 17
- پرونده قضایی 11
- قتل 0
- کلاهبرداری اینترنتی 7
- کلاهبرداری 1
- خیانت در امانت 5
- سایر جرایم کیفری 18
- جعل سند 1
- قرارداد کار 3
- دعاوی قانون کار 3
- دعاوی چک و سفته 6
- دعاوی امور استخدامی و اداری 3
- دعاوی بیمه 3
- دعاوی کارگر و کارفرما 6
- سایر دعاوی خانواده 12
- دیه 7
