سفارش شماره 5005 در حوزه در تاریخ 28-09-1404 و ساعت 11:07 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 4855 در حوزه در تاریخ 23-09-1404 و ساعت 16:13 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 4849 در حوزه در تاریخ 23-09-1404 و ساعت 14:30 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 4848 در حوزه در تاریخ 23-09-1404 و ساعت 13:47 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 4842 در حوزه در تاریخ 23-09-1404 و ساعت 13:00 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 4815 در حوزه در تاریخ 22-09-1404 و ساعت 21:12 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 4804 در حوزه در تاریخ 22-09-1404 و ساعت 17:30 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 4790 در حوزه در تاریخ 22-09-1404 و ساعت 13:16 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 4766 در حوزه در تاریخ 20-09-1404 و ساعت 13:04 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 4756 در حوزه در تاریخ 20-09-1404 و ساعت 10:10 در وضعیت اتمام شده می باشد.
لودینگ

ترس از نه گفتن

سلام. من همیشه از اینکه نه بگم می‌ترسم. حتی وقتی نمی‌خوام کاری رو انجام بدم، باز قبول می‌کنم چون می‌ترسم ناراحت بشن یا ازم دلخور بشن. چطور می‌تونم یاد بگیرم قاطع باشم؟

دسته بندی: سوالات فردی و توسعه فردی تاریخ ثبت: 1404-03-14
  • جواب روانشناس بهرامی روانشناس مشاورتل

    ترس از نه گفتن معمولاً ریشه در نیاز به تأیید دیگران، ترس از طرد شدن، یا تجربه‌های گذشته داره که باعث می‌شه احساس گناه یا اضطراب کنیم. برای شروع تمرین قاطعیت، می‌تونی از موقعیت‌های ساده‌تری شروع کنی؛ مثلاً وقتی حوصله نداری تلفن جواب بدی یا کاری انجام بدی، به‌جای «نه»، از عبارت‌هایی مثل «الان برام سخته» یا «بعداً بهتر می‌تونم کمک کنم» استفاده کن. قاطع بودن به‌معنای بی‌احترامی نیست، بلکه یعنی احترام گذاشتن هم‌زمان به خودت و طرف مقابل. هر بار که «نه» می‌گی، در واقع به خودت «بله» گفتی. تمرین روزانه: هر روز حداقل یک «نه» کوچک بگو. مهم نیست چقدر سخته، فقط شروع کن.

    جواب موثر بود؟
    روانشناس بهرامی
    روانشناس بهرامی

    68 مشاوره موفق

    مشاوره با این مشاور

سوال خود را بپرسید

برای دریافت مشاوره رایگان، سوال خود را با دقت اینجا بنویسید.

حتما شماره صحیح را وارد نمایید، پاسخ سوال شما پیامک خواهد شد.

حداکثر 128 کاراکتر
برای پیامک پاسخ (محرمانه)
حداکثر 1024 کاراکتر
0 / 1024
دسته بندی سوالات:
تگ های مرتبط:
نماد اعتماد

دارای نماد اعتماد

پرداخت امن

پرداخت امن

مشاور 1
مشاور 2
مشاور 3
+91
91 مشاور آنلاین هستند.
43 نفر امروز مشاوره گرفته‌اند.
مشاهده مشاورین آنلاین