سفارش شماره 2067 در حوزه در تاریخ 26-04-1404 و ساعت 23:35 در وضعیت پرداخت شده و در انتظار بررسی می باشد. سفارش شماره 2062 در حوزه در تاریخ 26-04-1404 و ساعت 18:48 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 2045 در حوزه در تاریخ 26-04-1404 و ساعت 09:38 در وضعیت پرداخت شده و در انتظار بررسی می باشد. سفارش شماره 2041 در حوزه در تاریخ 26-04-1404 و ساعت 09:34 در وضعیت پرداخت شده و در انتظار بررسی می باشد. سفارش شماره 2013 در حوزه در تاریخ 23-04-1404 و ساعت 16:50 در وضعیت پرداخت شده و در انتظار بررسی می باشد. سفارش شماره 2012 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 23-04-1404 و ساعت 10:53 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1859 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 04-04-1404 و ساعت 13:09 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1858 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 04-04-1404 و ساعت 13:08 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1841 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 31-03-1404 و ساعت 19:16 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1833 در حوزه در تاریخ 26-03-1404 و ساعت 14:18 در وضعیت اتمام شده می باشد.
لودینگ

ترس از نه گفتن

سلام. من همیشه از اینکه نه بگم می‌ترسم. حتی وقتی نمی‌خوام کاری رو انجام بدم، باز قبول می‌کنم چون می‌ترسم ناراحت بشن یا ازم دلخور بشن. چطور می‌تونم یاد بگیرم قاطع باشم؟

دسته بندی: سئوالات فردی و توسعه فردی تاریخ ثبت: 1404-03-14 تعداد جواب ها: 1
  • روانشناس بهرامی روانشناس مشاور تل

    ترس از نه گفتن معمولاً ریشه در نیاز به تأیید دیگران، ترس از طرد شدن، یا تجربه‌های گذشته داره که باعث می‌شه احساس گناه یا اضطراب کنیم. برای شروع تمرین قاطعیت، می‌تونی از موقعیت‌های ساده‌تری شروع کنی؛ مثلاً وقتی حوصله نداری تلفن جواب بدی یا کاری انجام بدی، به‌جای «نه»، از عبارت‌هایی مثل «الان برام سخته» یا «بعداً بهتر می‌تونم کمک کنم» استفاده کن. قاطع بودن به‌معنای بی‌احترامی نیست، بلکه یعنی احترام گذاشتن هم‌زمان به خودت و طرف مقابل. هر بار که «نه» می‌گی، در واقع به خودت «بله» گفتی. تمرین روزانه: هر روز حداقل یک «نه» کوچک بگو. مهم نیست چقدر سخته، فقط شروع کن.

    جواب موثر بود؟
شما هم رایگان سئوال خود را بپرسید.
دسته بندی سئوالات:
تگ های مرتبط:

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

درخواست مشاوره
شما می توانید از طریق زیر کانال های ارتباطی زیر با ما در ارتباط باشید:
نماد اعتماد

دارای نماد اعتماد

نماد اعتماد

پرداخت امن