-
جواب روانشناس بهرامی روانشناس مشاورتل
برای ترک خودارضایی لازم است به جای تمرکز صرف بر “نه گفتن”، علت اصلی آن را در رفتار و احساسات خود پیدا کنید. معمولاً این رفتار از تنهایی، اضطراب، بیکاری، محرومیت عاطفی یا عادتهای ذهنی نشأت میگیرد. برنامه روزانهات را طوری تنظیم کن که اوقات فراغت کمتری داشته باشی، در فعالیتهای ورزشی یا اجتماعی شرکت کن و از محرکهای تصویری یا ذهنی (مثل فیلمها یا خیالپردازیهای مداوم) دوری کن. اگر احساس میکنی نمیتوانی بهتنهایی کنترلش کنی، مشاوره روانشناسی برای درمان شناختی-رفتاری (CBT) کمک میکند الگوهای فکری و عادتهای رفتاریات اصلاح شود. ترک موفق زمانی اتفاق میافتد که هم ذهن، هم محیط و هم احساسات در جهت تغییر هماهنگ شوند.
مشاوره با این مشاور
روانشناس بهرامی
68 مشاوره موفق
سوال خود را بپرسید
برای دریافت مشاوره رایگان، سوال خود را با دقت اینجا بنویسید.
حتما شماره صحیح را وارد نمایید، پاسخ سوال شما پیامک خواهد شد.
- روانشناسی 128
- افسردگی 12
- استرس و اضطراب 7
- اختلال دو قطبی 0
- اختلال خواب 3
- فوبیا 0
- اختلال عصبی 7
- اختلال خلقی 0
- سایر اختلالات شخصیتی 9
- خودشناسی 4
- ناامیدی 4
- مشاوره روانشناسی طلاق 4
- مشاوره شغلی 2
- مشاوره جنسی 2
- مشاوره پیش از ازدواج 3
- رابطه عاطفی 12
- اختلال بیش فعالی 0
- تربیت کودک 4
- اوتیسم 0
- کودکان طلاق 1
- مشاوره کودک و نوجوان 4
- سایر موارد روانشناسی 17
- فردی و توسعه فردی 23
- افسردگی 12
- حقوقی 252
- دیه 7
- دعاوی ثبت احوال 2
- تخلیه ملک 0
- اجاره 8
- الزام به تنظیم سند 0
- دعاوی حقوقی ملکی 16
- دعاوی ارث 13
- دعاوی انحصار وراثت 4
- دعاوی شرکت ها 1
- ثبت قراداد 0
- ثبت شرکت 1
- دعاوی ثبت تغییرات 0
- مالکیت فکری 0
- دعاوی ثبتی 0
- دعاوی ثبت اختراع 0
- دعاوی ثبت علامت 0
- امور حسبی 0
- دعاوی طلاق 10
- مهریه 14
- حضانت 0
- نفقه 3
- اجرت المثل 0
- ازدواج موقت و دائم 1
- جرایم پزشکی 7
- شکایت کیفری 9
- جرایم رایانه 17
- پرونده قضایی 11
- قتل 0
- کلاهبرداری اینترنتی 7
- کلاهبرداری 1
- خیانت در امانت 5
- سایر جرایم کیفری 18
- جعل سند 1
- قرارداد کار 3
- دعاوی قانون کار 3
- دعاوی چک و سفته 6
- دعاوی امور استخدامی و اداری 3
- دعاوی بیمه 3
- دعاوی کارگر و کارفرما 6
- سایر دعاوی خانواده 12
- دیه 7
