سفارش شماره 2391 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 29-05-1404 و ساعت 14:40 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 2387 در حوزه در تاریخ 29-05-1404 و ساعت 07:05 در وضعیت پرداخت شده و در انتظار بررسی می باشد. سفارش شماره 2385 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 28-05-1404 و ساعت 16:53 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 2384 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 28-05-1404 و ساعت 15:30 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 2368 در حوزه در تاریخ 26-05-1404 و ساعت 22:19 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 2362 در حوزه وکیل، کیفری در تاریخ 26-05-1404 و ساعت 14:40 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 2361 در حوزه وکیل، کیفری در تاریخ 26-05-1404 و ساعت 14:00 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 2345 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 25-05-1404 و ساعت 22:31 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 2342 در حوزه در تاریخ 25-05-1404 و ساعت 19:16 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 2339 در حوزه در تاریخ 25-05-1404 و ساعت 09:22 در وضعیت اتمام شده می باشد.
لودینگ

چرا شبا انقد فکر و خیال می‌کنم و خوابم نمی‌بره؟ چیکار کنم؟

هر شب تا سرمو می‌ذارم رو بالشت، هزارتا فکر بد و استرس میاد تو سرم و تا صبح بیدارم. راهی هست که مغزم خاموش شه و راحت بخوابم؟

دسته بندی: سوالات اختلال خواب تاریخ ثبت: 1404-05-21
  • جواب محمد مهدی بشیری مشاوره روانشناس مشاور تل

    سلام انجام تمرین های مثل تمرین تمرکز تنفسی یک تکنیک مؤثر برای آرامش و افزایش تمرکز است. این تمرین شامل تمرکز آگاهانه بر روی تنفس و فرآیند دم و بازدم است. با تمرکز بر تنفس، ذهن از افکار مزاحم دور شده و آرامش بیشتری حاصل می‌شود. می‌توانید هر دم و بازدم را بشمارید تا به تمرکز بیشتر کمک کند. برای شروع: یک دم را شماره یک، یک بازدم را شماره دو بشمارید. این کار را تا 10 نفس تکرار کنید و سپس دوباره شروع کنید. این تکنیک به شما کمک میکند که تمرکز بیشتری داشته باشید. شاد باشید

    جواب موثر بود؟
  • جواب روانشناس بهرامی روانشناس مشاور تل

    اگر ذهن شما قبل از خواب پر از فکر و استرس می‌شود و باعث بی‌خوابی می‌گردد، تمرین‌های مدیتیشن، تنفس عمیق، برنامه‌ریزی ذهنی و نوشتن افکار روزانه می‌تواند به آرامش ذهن کمک کند. مشاوره روانشناسی می‌تواند تکنیک‌های شخصی‌سازی شده برای کاهش افکار مزاحم و بهبود کیفیت خواب ارائه دهد.

    جواب موثر بود؟
شما هم رایگان سوال خود را بپرسید.
دسته بندی سوالات:

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

درخواست مشاوره
شما می توانید از طریق زیر کانال های ارتباطی زیر با ما در ارتباط باشید:
نماد اعتماد

دارای نماد اعتماد

نماد اعتماد

پرداخت امن