سفارش شماره 3649 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 10-08-1404 و ساعت 15:54 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3614 در حوزه در تاریخ 10-08-1404 و ساعت 00:16 در وضعیت پرداخت شده و در انتظار بررسی می باشد. سفارش شماره 3535 در حوزه وکیل، حقوق اداری در تاریخ 06-08-1404 و ساعت 11:38 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3517 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 20:27 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3513 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 19:12 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3505 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 13:35 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3502 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 11:37 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3500 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 11:04 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3499 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 10:40 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3498 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 10:08 در وضعیت اتمام شده می باشد.
لودینگ

چرا شبا انقد فکر و خیال می‌کنم و خوابم نمی‌بره؟ چیکار کنم؟

هر شب تا سرمو می‌ذارم رو بالشت، هزارتا فکر بد و استرس میاد تو سرم و تا صبح بیدارم. راهی هست که مغزم خاموش شه و راحت بخوابم؟

دسته بندی: سوالات اختلال خواب تاریخ ثبت: 1404-05-21
  • جواب محمد مهدی بشیری مشاوره روانشناس مشاورتل

    سلام انجام تمرین های مثل تمرین تمرکز تنفسی یک تکنیک مؤثر برای آرامش و افزایش تمرکز است. این تمرین شامل تمرکز آگاهانه بر روی تنفس و فرآیند دم و بازدم است. با تمرکز بر تنفس، ذهن از افکار مزاحم دور شده و آرامش بیشتری حاصل می‌شود. می‌توانید هر دم و بازدم را بشمارید تا به تمرکز بیشتر کمک کند. برای شروع: یک دم را شماره یک، یک بازدم را شماره دو بشمارید. این کار را تا 10 نفس تکرار کنید و سپس دوباره شروع کنید. این تکنیک به شما کمک میکند که تمرکز بیشتری داشته باشید. شاد باشید

    جواب موثر بود؟
  • جواب روانشناس بهرامی روانشناس مشاورتل

    اگر ذهن شما قبل از خواب پر از فکر و استرس می‌شود و باعث بی‌خوابی می‌گردد، تمرین‌های مدیتیشن، تنفس عمیق، برنامه‌ریزی ذهنی و نوشتن افکار روزانه می‌تواند به آرامش ذهن کمک کند. مشاوره روانشناسی می‌تواند تکنیک‌های شخصی‌سازی شده برای کاهش افکار مزاحم و بهبود کیفیت خواب ارائه دهد.

    جواب موثر بود؟
شما هم رایگان سوال خود را بپرسید.
دسته بندی سوالات:
تگ های مرتبط:

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

نماد اعتماد

دارای نماد اعتماد

نماد اعتماد

پرداخت امن