سفارش شماره 2391 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 29-05-1404 و ساعت 14:40 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 2387 در حوزه در تاریخ 29-05-1404 و ساعت 07:05 در وضعیت پرداخت شده و در انتظار بررسی می باشد. سفارش شماره 2385 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 28-05-1404 و ساعت 16:53 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 2384 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 28-05-1404 و ساعت 15:30 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 2368 در حوزه در تاریخ 26-05-1404 و ساعت 22:19 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 2362 در حوزه وکیل، کیفری در تاریخ 26-05-1404 و ساعت 14:40 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 2361 در حوزه وکیل، کیفری در تاریخ 26-05-1404 و ساعت 14:00 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 2345 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 25-05-1404 و ساعت 22:31 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 2342 در حوزه در تاریخ 25-05-1404 و ساعت 19:16 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 2339 در حوزه در تاریخ 25-05-1404 و ساعت 09:22 در وضعیت اتمام شده می باشد.
لودینگ

اختلال خواب و اضطراب قبل خواب

سلام. من شب‌ها قبل از خواب شدیداً مضطرب می‌شم، تپش قلب دارم و افکار منفی می‌ریزه تو ذهنم. گاهی خوابم نمی‌بره یا کابوس می‌بینم. این اتفاق تو روز نمی‌افته، فقط شب‌هاست. دلیلش چی می‌تونه باشه و چه کارهایی کمک می‌کنه بهتر بشم؟

دسته بندی: سوالات اختلال خواب تاریخ ثبت: 1404-02-18
  • جواب روانشناس بهرامی روانشناس مشاور تل

    سلام، اضطراب شبانه‌ای که توصیف کردی می‌تونه به دلایل مختلفی مثل استرس‌های پنهان روزانه، سبک زندگی، یا افکار سرکوب‌شده باشه که شب‌ها خودش رو نشون می‌ده. تپش قلب، افکار منفی و کابوس‌ها هم می‌تونن بخشی از همین چرخه باشن. برای کاهشش، سعی کن قبل از خواب روتین آرامش‌بخش داشته باشی (مثل تنفس عمیق، نوشتن افکار، یا دوری از موبایل و اخبار). اما چون این حالت داره به خواب و کیفیت زندگی‌ت آسیب می‌زنه، بهتره با یه متخصص صحبت کنی. می‌تونی برای مشاوره روانشناسی در مشاورتل اقدام کنی تا علت دقیق‌تر بررسی بشه و راهکار متناسب با شرایطت دریافت کنی

    جواب موثر بود؟
شما هم رایگان سوال خود را بپرسید.
دسته بندی سوالات:

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

درخواست مشاوره
شما می توانید از طریق زیر کانال های ارتباطی زیر با ما در ارتباط باشید:
نماد اعتماد

دارای نماد اعتماد

نماد اعتماد

پرداخت امن