سفارش شماره 1859 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 04-04-1404 و ساعت 13:09 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1858 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 04-04-1404 و ساعت 13:08 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1841 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 31-03-1404 و ساعت 19:16 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1833 در حوزه در تاریخ 26-03-1404 و ساعت 14:18 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1832 در حوزه در تاریخ 25-03-1404 و ساعت 20:47 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1825 در حوزه در تاریخ 24-03-1404 و ساعت 23:21 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1823 در حوزه در تاریخ 23-03-1404 و ساعت 12:34 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1819 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 22-03-1404 و ساعت 00:06 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1818 در حوزه در تاریخ 21-03-1404 و ساعت 22:21 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1816 در حوزه روانشناس، مشاوره کودک و نوجوان در تاریخ 21-03-1404 و ساعت 20:40 در وضعیت اتمام شده می باشد.
لودینگ

اختلال خواب و اضطراب قبل خواب

سلام. من شب‌ها قبل از خواب شدیداً مضطرب می‌شم، تپش قلب دارم و افکار منفی می‌ریزه تو ذهنم. گاهی خوابم نمی‌بره یا کابوس می‌بینم. این اتفاق تو روز نمی‌افته، فقط شب‌هاست. دلیلش چی می‌تونه باشه و چه کارهایی کمک می‌کنه بهتر بشم؟

دسته بندی: سئوالات اختلال خواب تاریخ ثبت: 1404-02-18 تعداد جواب ها: 1
  • روانشناس بهرامی روانشناس مشاور تل

    سلام، اضطراب شبانه‌ای که توصیف کردی می‌تونه به دلایل مختلفی مثل استرس‌های پنهان روزانه، سبک زندگی، یا افکار سرکوب‌شده باشه که شب‌ها خودش رو نشون می‌ده. تپش قلب، افکار منفی و کابوس‌ها هم می‌تونن بخشی از همین چرخه باشن. برای کاهشش، سعی کن قبل از خواب روتین آرامش‌بخش داشته باشی (مثل تنفس عمیق، نوشتن افکار، یا دوری از موبایل و اخبار). اما چون این حالت داره به خواب و کیفیت زندگی‌ت آسیب می‌زنه، بهتره با یه متخصص صحبت کنی. می‌تونی برای مشاوره روانشناسی در مشاورتل اقدام کنی تا علت دقیق‌تر بررسی بشه و راهکار متناسب با شرایطت دریافت کنی

    جواب موثر بود؟
شما هم رایگان سئوال خود را بپرسید.
دسته بندی سئوالات:
تگ های مرتبط:

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

درخواست مشاوره
شما می توانید از طریق زیر کانال های ارتباطی زیر با ما در ارتباط باشید:
نماد اعتماد

دارای نماد اعتماد

نماد اعتماد

پرداخت امن