سفارش شماره 3649 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 10-08-1404 و ساعت 15:54 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3614 در حوزه در تاریخ 10-08-1404 و ساعت 00:16 در وضعیت پرداخت شده و در انتظار بررسی می باشد. سفارش شماره 3535 در حوزه وکیل، حقوق اداری در تاریخ 06-08-1404 و ساعت 11:38 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3517 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 20:27 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3513 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 19:12 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3505 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 13:35 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3502 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 11:37 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3500 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 11:04 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3499 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 10:40 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3498 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 10:08 در وضعیت اتمام شده می باشد.
لودینگ

اختلال خواب و اضطراب قبل خواب

سلام. من شب‌ها قبل از خواب شدیداً مضطرب می‌شم، تپش قلب دارم و افکار منفی می‌ریزه تو ذهنم. گاهی خوابم نمی‌بره یا کابوس می‌بینم. این اتفاق تو روز نمی‌افته، فقط شب‌هاست. دلیلش چی می‌تونه باشه و چه کارهایی کمک می‌کنه بهتر بشم؟

دسته بندی: سوالات اختلال خواب تاریخ ثبت: 1404-02-18
  • جواب روانشناس بهرامی روانشناس مشاورتل

    سلام، اضطراب شبانه‌ای که توصیف کردی می‌تونه به دلایل مختلفی مثل استرس‌های پنهان روزانه، سبک زندگی، یا افکار سرکوب‌شده باشه که شب‌ها خودش رو نشون می‌ده. تپش قلب، افکار منفی و کابوس‌ها هم می‌تونن بخشی از همین چرخه باشن. برای کاهشش، سعی کن قبل از خواب روتین آرامش‌بخش داشته باشی (مثل تنفس عمیق، نوشتن افکار، یا دوری از موبایل و اخبار). اما چون این حالت داره به خواب و کیفیت زندگی‌ت آسیب می‌زنه، بهتره با یه متخصص صحبت کنی. می‌تونی برای مشاوره روانشناسی در مشاورتل اقدام کنی تا علت دقیق‌تر بررسی بشه و راهکار متناسب با شرایطت دریافت کنی

    جواب موثر بود؟
شما هم رایگان سوال خود را بپرسید.
دسته بندی سوالات:
تگ های مرتبط:

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

نماد اعتماد

دارای نماد اعتماد

نماد اعتماد

پرداخت امن