سفارش شماره 5005 در حوزه در تاریخ 28-09-1404 و ساعت 11:07 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 4855 در حوزه در تاریخ 23-09-1404 و ساعت 16:13 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 4849 در حوزه در تاریخ 23-09-1404 و ساعت 14:30 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 4848 در حوزه در تاریخ 23-09-1404 و ساعت 13:47 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 4842 در حوزه در تاریخ 23-09-1404 و ساعت 13:00 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 4815 در حوزه در تاریخ 22-09-1404 و ساعت 21:12 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 4804 در حوزه در تاریخ 22-09-1404 و ساعت 17:30 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 4790 در حوزه در تاریخ 22-09-1404 و ساعت 13:16 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 4766 در حوزه در تاریخ 20-09-1404 و ساعت 13:04 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 4756 در حوزه در تاریخ 20-09-1404 و ساعت 10:10 در وضعیت اتمام شده می باشد.
لودینگ

اضطراب اجتماعی شدید

سلام. من از بچگی اضطراب اجتماعی داشتم. حتی برای تماس گرفتن با یه آدم غریبه هم دست‌وپام می‌لرزه. این باعث شده خیلی فرصت‌هامو از دست بدم. به نظرتون راهی هست که بتونم درمانش کنم بدون دارو؟

دسته بندی: سوالات استرس و اضطراب تاریخ ثبت: 1404-02-31
  • جواب روانشناس بهرامی روانشناس مشاورتل

    بله، اضطراب اجتماعی قابل کنترل و درمانه، حتی بدون دارو! چند روش مؤثر: روان‌درمانی شناختی-رفتاری (CBT): کمک می‌کنه الگوهای فکری منفی و ترس‌ها رو بشناسید و تغییر بدید. تمرین‌های مواجهه تدریجی: کم‌کم با موقعیت‌های ترسناک روبرو بشید تا اضطراب کم بشه. تمرین تنفس و آرام‌سازی: تکنیک‌های ساده برای کنترل استرس در لحظه‌های اضطراب. حمایت و همراهی: گفت‌وگو با دوستان یا گروه‌های حمایتی می‌تونه به شما اعتمادبه‌نفس بده. البته اگر اضطراب شدید و مزمن باشه، مشاوره با روانشناس حرفه‌ای خیلی کمک‌کننده است. داروها آخرین گزینه هستن و همیشه زیر نظر پزشک باید مصرف بشن.

    جواب موثر بود؟
    روانشناس بهرامی
    روانشناس بهرامی

    68 مشاوره موفق

    مشاوره با این مشاور

سوال خود را بپرسید

برای دریافت مشاوره رایگان، سوال خود را با دقت اینجا بنویسید.

حتما شماره صحیح را وارد نمایید، پاسخ سوال شما پیامک خواهد شد.

حداکثر 128 کاراکتر
برای پیامک پاسخ (محرمانه)
حداکثر 1024 کاراکتر
0 / 1024
دسته بندی سوالات:
تگ های مرتبط:
نماد اعتماد

دارای نماد اعتماد

پرداخت امن

پرداخت امن

مشاور 1
مشاور 2
مشاور 3
+91
91 مشاور آنلاین هستند.
42 نفر امروز مشاوره گرفته‌اند.
مشاهده مشاورین آنلاین