سفارش شماره 2391 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 29-05-1404 و ساعت 14:40 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 2387 در حوزه در تاریخ 29-05-1404 و ساعت 07:05 در وضعیت پرداخت شده و در انتظار بررسی می باشد. سفارش شماره 2385 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 28-05-1404 و ساعت 16:53 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 2384 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 28-05-1404 و ساعت 15:30 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 2368 در حوزه در تاریخ 26-05-1404 و ساعت 22:19 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 2362 در حوزه وکیل، کیفری در تاریخ 26-05-1404 و ساعت 14:40 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 2361 در حوزه وکیل، کیفری در تاریخ 26-05-1404 و ساعت 14:00 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 2345 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 25-05-1404 و ساعت 22:31 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 2342 در حوزه در تاریخ 25-05-1404 و ساعت 19:16 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 2339 در حوزه در تاریخ 25-05-1404 و ساعت 09:22 در وضعیت اتمام شده می باشد.
لودینگ

اضطراب اجتماعی شدید

سلام. من از بچگی اضطراب اجتماعی داشتم. حتی برای تماس گرفتن با یه آدم غریبه هم دست‌وپام می‌لرزه. این باعث شده خیلی فرصت‌هامو از دست بدم. به نظرتون راهی هست که بتونم درمانش کنم بدون دارو؟

دسته بندی: سوالات استرس و اضطراب تاریخ ثبت: 1404-02-31
  • جواب روانشناس بهرامی روانشناس مشاور تل

    بله، اضطراب اجتماعی قابل کنترل و درمانه، حتی بدون دارو! چند روش مؤثر: روان‌درمانی شناختی-رفتاری (CBT): کمک می‌کنه الگوهای فکری منفی و ترس‌ها رو بشناسید و تغییر بدید. تمرین‌های مواجهه تدریجی: کم‌کم با موقعیت‌های ترسناک روبرو بشید تا اضطراب کم بشه. تمرین تنفس و آرام‌سازی: تکنیک‌های ساده برای کنترل استرس در لحظه‌های اضطراب. حمایت و همراهی: گفت‌وگو با دوستان یا گروه‌های حمایتی می‌تونه به شما اعتمادبه‌نفس بده. البته اگر اضطراب شدید و مزمن باشه، مشاوره با روانشناس حرفه‌ای خیلی کمک‌کننده است. داروها آخرین گزینه هستن و همیشه زیر نظر پزشک باید مصرف بشن.

    جواب موثر بود؟
شما هم رایگان سوال خود را بپرسید.
دسته بندی سوالات:

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

درخواست مشاوره
شما می توانید از طریق زیر کانال های ارتباطی زیر با ما در ارتباط باشید:
نماد اعتماد

دارای نماد اعتماد

نماد اعتماد

پرداخت امن