سفارش شماره 3712 در حوزه در تاریخ 13-08-1404 و ساعت 00:45 در وضعیت پرداخت شده و در انتظار بررسی می باشد. سفارش شماره 3649 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 10-08-1404 و ساعت 15:54 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3614 در حوزه در تاریخ 10-08-1404 و ساعت 00:16 در وضعیت پرداخت شده و در انتظار بررسی می باشد. سفارش شماره 3535 در حوزه وکیل، حقوق اداری در تاریخ 06-08-1404 و ساعت 11:38 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3517 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 20:27 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3513 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 19:12 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3505 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 13:35 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3502 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 11:37 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3500 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 11:04 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3499 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 10:40 در وضعیت اتمام شده می باشد.
لودینگ

اضطراب اجتماعی شدید

سلام. من از بچگی اضطراب اجتماعی داشتم. حتی برای تماس گرفتن با یه آدم غریبه هم دست‌وپام می‌لرزه. این باعث شده خیلی فرصت‌هامو از دست بدم. به نظرتون راهی هست که بتونم درمانش کنم بدون دارو؟

دسته بندی: سوالات استرس و اضطراب تاریخ ثبت: 1404-02-31
  • جواب روانشناس بهرامی روانشناس مشاورتل

    بله، اضطراب اجتماعی قابل کنترل و درمانه، حتی بدون دارو! چند روش مؤثر: روان‌درمانی شناختی-رفتاری (CBT): کمک می‌کنه الگوهای فکری منفی و ترس‌ها رو بشناسید و تغییر بدید. تمرین‌های مواجهه تدریجی: کم‌کم با موقعیت‌های ترسناک روبرو بشید تا اضطراب کم بشه. تمرین تنفس و آرام‌سازی: تکنیک‌های ساده برای کنترل استرس در لحظه‌های اضطراب. حمایت و همراهی: گفت‌وگو با دوستان یا گروه‌های حمایتی می‌تونه به شما اعتمادبه‌نفس بده. البته اگر اضطراب شدید و مزمن باشه، مشاوره با روانشناس حرفه‌ای خیلی کمک‌کننده است. داروها آخرین گزینه هستن و همیشه زیر نظر پزشک باید مصرف بشن.

    جواب موثر بود؟
شما هم رایگان سوال خود را بپرسید.
دسته بندی سوالات:
تگ های مرتبط:

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

نماد اعتماد

دارای نماد اعتماد

نماد اعتماد

پرداخت امن