سفارش شماره 1859 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 04-04-1404 و ساعت 13:09 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1858 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 04-04-1404 و ساعت 13:08 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1841 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 31-03-1404 و ساعت 19:16 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1833 در حوزه در تاریخ 26-03-1404 و ساعت 14:18 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1832 در حوزه در تاریخ 25-03-1404 و ساعت 20:47 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1825 در حوزه در تاریخ 24-03-1404 و ساعت 23:21 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1823 در حوزه در تاریخ 23-03-1404 و ساعت 12:34 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1819 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 22-03-1404 و ساعت 00:06 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1818 در حوزه در تاریخ 21-03-1404 و ساعت 22:21 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1816 در حوزه روانشناس، مشاوره کودک و نوجوان در تاریخ 21-03-1404 و ساعت 20:40 در وضعیت اتمام شده می باشد.
لودینگ

اضطراب اجتماعی شدید

سلام. من از بچگی اضطراب اجتماعی داشتم. حتی برای تماس گرفتن با یه آدم غریبه هم دست‌وپام می‌لرزه. این باعث شده خیلی فرصت‌هامو از دست بدم. به نظرتون راهی هست که بتونم درمانش کنم بدون دارو؟

دسته بندی: سئوالات استرس و اضطراب تاریخ ثبت: 1404-02-31 تعداد جواب ها: 1
  • روانشناس بهرامی روانشناس مشاور تل

    بله، اضطراب اجتماعی قابل کنترل و درمانه، حتی بدون دارو! چند روش مؤثر: روان‌درمانی شناختی-رفتاری (CBT): کمک می‌کنه الگوهای فکری منفی و ترس‌ها رو بشناسید و تغییر بدید. تمرین‌های مواجهه تدریجی: کم‌کم با موقعیت‌های ترسناک روبرو بشید تا اضطراب کم بشه. تمرین تنفس و آرام‌سازی: تکنیک‌های ساده برای کنترل استرس در لحظه‌های اضطراب. حمایت و همراهی: گفت‌وگو با دوستان یا گروه‌های حمایتی می‌تونه به شما اعتمادبه‌نفس بده. البته اگر اضطراب شدید و مزمن باشه، مشاوره با روانشناس حرفه‌ای خیلی کمک‌کننده است. داروها آخرین گزینه هستن و همیشه زیر نظر پزشک باید مصرف بشن.

    جواب موثر بود؟
شما هم رایگان سئوال خود را بپرسید.
دسته بندی سئوالات:
تگ های مرتبط:

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

درخواست مشاوره
شما می توانید از طریق زیر کانال های ارتباطی زیر با ما در ارتباط باشید:
نماد اعتماد

دارای نماد اعتماد

نماد اعتماد

پرداخت امن