سفارش شماره 6663 در حوزه در تاریخ 27-12-1404 و ساعت 15:24 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 6657 در حوزه در تاریخ 26-12-1404 و ساعت 12:18 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 6654 در حوزه در تاریخ 26-12-1404 و ساعت 11:20 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 6652 در حوزه در تاریخ 25-12-1404 و ساعت 20:44 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 6651 در حوزه در تاریخ 25-12-1404 و ساعت 20:11 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 6644 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 25-12-1404 و ساعت 16:37 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 6625 در حوزه وکیل، کیفری در تاریخ 25-12-1404 و ساعت 13:38 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 6623 در حوزه در تاریخ 25-12-1404 و ساعت 10:22 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 6616 در حوزه در تاریخ 24-12-1404 و ساعت 23:31 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 6612 در حوزه در تاریخ 24-12-1404 و ساعت 19:02 در وضعیت اتمام شده می باشد.
لودینگ

چطوری درس بخوانیم؟

سلام من نمی دونن چرا ولی نمی توانم درس هامو خوب یاد بگیرم و همش استرس دارم و گریه می کنم با اینکه می‌خوام همه چی رو یاد بگیرم . لطفاً کمکم کنید 😭😭😭

دسته بندی: سوالات استرس و اضطراب تاریخ ثبت: 1404-12-02
  • جواب مهبد قوپایی روانشناس مشاورتل

    دلیلش بخاطر استرس و اضطراب است وقتی ما دچار استرس و یا اضطراب هستیم معمولا کارکرد ذهن به شدت پایین میاید گریه هم یک واکنش هیجانی به استرس و اضطراب میباشد باید بتوانید استرس و اضطراب خود را کمی مدیریت کند برای مدیرت روش های زیر پیشنهاد میشود ارام سازی ذهن با تکنیک توجه در لحظه پیشنهاد میکنم قبل از این که درس را شروع کنید حتما یک دوش اب سرد بگیرید و خواب مناسب داشته باشید و از تکنیک تصویر سازیاستفاده کنید به صورت که هر شب قبل از خواب در یک محیط ارام چشم های خود را بسته تصور کنید در حال درس خواندن هستید هستید و همه چی را دارید یاد میگیرید خیلی کمکتون میکنه و روش دیگر جهت افزایش اعتماد به نفس ویژگی مثبت خود را نوشته روی کاغذ و بچسبانید به میز کار یا بالای تخت خواب هر روز صبح قبل از شروع کار روزانه بخوانید و روزی نیم ساعت به پیاده روی بروید و حتما به یک مشاور کمک کنید روزانه با ان صحبت کنید

    جواب موثر بود؟
  • جواب زهرا خدابنده لویی مشاور روانشناس مشاورتل

    سلام .دوست خوبم نگفتی چند سالته بهرحال اینکه دوست داری خوب درس بخونی نشون میده که احساس مسئولیت می‌کنی و این خیلی خوبه.ولی سعی کن از پیشرفت های کوچک شروع کنی و انتظار نداشته باشی که همه چیو کامل و بی عیب و نقص یاد بگیری چون همین کمالگرایی خودش باعث ایجاد اضطراب میشه و نمیتونی خوب درس بخونی.یا اگر این اضطراب و استرس منشأ بیرونی داره اگه احساس می‌کنی مشکلی داری با خانواده یا با دوستان که باعث این استرس و حال بد شما شده از مشاور مدرسه کمک بگیر

    جواب موثر بود؟
  • جواب مهدی کرمی ده باغی روانشناس مشاورتل

    سلام بهتره به یک روانشناس مراجع کنید که از شما تست هوش و همچنین تست روانشناختی بگیره تا مشخص بشه مشکل شما چیست

    جواب موثر بود؟
  • جواب مونا مهدی نسب روانشناس مشاورتل

    سلام دوست عزیز ما،گاهی اوقات وجود خود استرس فرایند یادگیری ما رو میتونه مختل کنه و تمرکز ما رو بیاره پایین و پدیده ایی به اسم کمالگرایی که در ذهنمون هست که همه دروس رو باید صد در صد و کاملا بی نقص یاد بگیریم و حتی یک اشتباه هم مجاز نیست که بهش میگیم دیدگاه صفر و صد میتونه به مرور زمان باعث اهمال کاریمون بشه یا انقدر استرسمون رو بالا ببره که عدم تمرکز خیلی بیشتر بشه.در جلسات مشاوره ی تحصیلی در کنارتون خواهیم بود تا بتوانید بهترین عملکرد را داشته باشید.

    جواب موثر بود؟
  • جواب پریسا شاهسوند مشاور روانشناس مشاورتل

    سلام عزیزدلم وقتت بخیر کاملا حسی که داری رو درک میکنم اول اینکه هر وقت دچار استرس و اضطراب میشی چند تا نفس عمیق بکش باعث میشه استرس کمتر بشه و تمرکز بیشتر و بعد اینکه وقتی استرس میگیری یعنی اون موضوع برات مهمه که بخاطرش دچار استرس شدی ولی باید کنترلش کنی اونم با برنامه ریزی برای خودت میتونی اینکارو کنی حتما و قانون برای خودت بزاری و از ساعت های کم شروع کنی برلی یادگیری بهتر میتونی صدای خودتو ضبط کنی و برای خودت درس ها رو توضیح بدی و بلند بخونی این روش هم تاثیر داره حتما امتحان کن چون من خودم انجام دادم😍

    جواب موثر بود؟
لیلا راستان
آنلاین
لیلا راستان (روانشناس)
75 مشاوره موفق

دارای مدرک کارشناسی ارشد روان‌شناسی شخصیت با بیش از ۲۶ سال سابقه فعالیت حرفه‌ای در حوزه مشاوره؛ عضو سازمان نظام روان‌شناسی و مشاوره کشور با شماره عضویت ۴۹۰۵، متخصص در درمان افسردگی، اضطراب و مشاوره کودک و نوجوان.و فرزند پروری

جميله فخاريان
پیشنهاد ویژه مشاورتل
دکتر جميله فخاريان (روانشناس)
64 مشاوره موفق

دكتري روان شناسي دارم و استاد دانشگاه هستم و پروانه اشتغال از سازمان نظام روان شناسي و پروانه مشاوره طلاق دادگستري نيز دارم در زمينه زوج درماني /پيش از ازدواج/كودك و نوجوان /فردي/و طلاق كار ميكنم مشاوره تلفني و متني مي دهم

دریافت مشاوره
اشرف محمدی فرشی
پیشنهاد ویژه مشاورتل
دکتر اشرف محمدی فرشی (روانشناس)
185 مشاوره موفق

من اشرف محمدی فرشی، دکترای روانشناسی عمومی و کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی دارای پروانه اشتغال از سازمان نظام روانشناسی با شماره[۱۹۹۶۷۸۸ ]، عضو رسمی سازمان نظام روانشناسی و همچنین عضو سازمان نظام پزشکی هستم. سابقه تدریس در دانشگاه، قریب به ۲۰ سال سابقه کار تخصصی و بیش از ۵ سال سابقه فعالیت بالینی در زمینه‌های مشاوره فردی، مشاوره خانواده، درمان اختلالات اضطرابی و افسردگی و همچنین آموزش مهارت‌های زندگی دارم.جلسات مشاوره را به صورت آنلاین و تلفنی برگزار می‌کنم.

دریافت مشاوره
عطیه حسینی علوی
عطیه حسینی علوی (روانشناس)

کارشناسی ارشد روانشناسی شخصیت و متخصص در حوزه استرس و اضطراب و افسردگی، مشاوره فردی دارای گواهی طرحواره درمانی از سازمان نظام روانشناسی.دارای گواهی درمان شناختی-رفتاری از سازمان نظام روانشناسی. مدرس درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد. مدرس در سایت فرادرس. مولف دو کتاب در حوزه روانشناسی. دارای گواهی‌های تفسیر نقاشی کودکان از دانشکده روانشناسی شهید باهنر کرمان. دارای گواهی مهارت‌های ارتباطی از باشگاه نخبگان جوان. دارای گواهی‌های آزمون‌های روانسنجی، خیانت و پیشگیری از آن از کلینیک امیدمهر

دریافت مشاوره
الهه سلطانزاده
الهه سلطانزاده (روانشناس)

کارشناس ارشد روانشناسی درمانگر اختلالات خلقی، هیجانی و رفتاری کودک و نوجوان فرزندپروری و تربیت کودک و نوجوان

دریافت مشاوره
اکرم بهرامی کرکوندی
اکرم بهرامی کرکوندی (مشاور روانشناس)
65 مشاوره موفق

کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی دانشگاه علوم پزشکی تهران وکارشناسی مددکاری اجتماعی خانواده درمانگر روابط بین فردی،مشاوره فردی با رویکرد طرحواره وتخصص در زمینه ی درمان افسردگی،اضطراب ووسواس با رویکرد cbt مشاوره فردی اعتیاد وخانواده ی اعتیاد دارای سال ها سابقه در این زمینه وسابقه ها چندین سال کار در مرکز آسیب وخشونت آتنا اینجام تا کمک کن رابطه ی خوبی با خودت ودیگران بسازی

دریافت مشاوره
الهام چمن ارا
الهام چمن ارا (روانشناس)
75 مشاوره موفق

سلام من الهام چمن آرا ، روانشناس بالینی عضو سازمان نظام روانشناسی و دارای پروانه اشتغال تخصصی ( ۹۹۶۵) ، با دانش تخصصی در زمینه تشخیص و درمان اختلالات روانی و مشاوره های تخصصی هستم. تجربه و دانش خود را در زمینه های مشاوره پیش از ازدواج ، درمان اختلالت افسردگی و اضطراب، بحران های دوران نوجوانی و مشکلات خانواده ها با نوجوانان به کار می گیرم. باور دارم هر فرد حق دارد زندگی سالم ، متعادل و با کیفیتی داشته باشد. در مشاوره تلفنی و آنلاین با ایجاد فضایی امن، حمایتگر و تخصصی، تلاش می کنم بهترین راهکارهای علمی و کاربردی را در اختیار مراجعان قراردهم و آنها را در مسیر بهبود سلامت روانی همراهی کنم. هدف من ارتقای سلامت روان جامعه و کمک به افراد در رسیدن به تعادل و آرامش در زندگی است.

دریافت مشاوره
محمد مهدی بشیری
محمد مهدی بشیری (مشاور روانشناس)
58 مشاوره موفق

من محمد مهدی بشیری هستم، کارشناسی ارشد در رشته مشاوره خانواده و دارای پروانه اشتغال از سازمان نظام روان‌شناسی و مشاوره به شماره 21159. بیش از 3 سال سابقه فعالیت دارم و در این مدت در زمینه های مشاوره فردی، مشاوره خانواده و زوجی و مشاوره پیش از ازدواج ،همچنین آموزش مهارت‌های زندگی کار کرده‌ام. جلسات مشاوره را به صورت آنلاین و تلفنی برگزار می‌کنم.

دریافت مشاوره
شایان شادبخت
شایان شادبخت (روانشناس)
81 مشاوره موفق

دانش آموخته رویکرد تحلیلی (روانپویشی فشرده کوتاه مدت ISTDP) از دانشگاه شهید بهشتی، برگزاری بیش از ۱۰۰۰ جلسه رواندرمانی فردی و خانوادگی، ترجمه متون تخصصی در حوزه های روانشناسی و جامعه شناسی، منتقد سابق فیلم در نشریه و مجله فیلم نگار.

دریافت مشاوره
سید مهدی میرهادی
سید مهدی میرهادی (روانشناس)
51 مشاوره موفق

باسلام:مهدی میرهادی هستم کارشناس ارشد روان شناسی بالینی. دارای شماره نظام روان شناسی 23396 از سازمان نظام روان شناسی و مشاوره. در زمینه های مشاوره فردی، مشاوره خانواده، مشاوره اعتیاد و بازتوانی، درمان اختلالات اضطرابی، استرس، افسردگی، سوگ، و همچنین آموزش مهارت های تاب آوری، آموزش سبک زندگی، آموزش پیش از ازدواج و آموزش به زوجین فعالیت دارم.. جلسات مشاوره را به صورت تلفنی و حضوری برگزار می کنم.

دریافت مشاوره
فریبا حیدری
فریبا حیدری (روانشناس)
77 مشاوره موفق

کارشناسی ارشد روانشناسی عمومی عضو سازمان نظام روانشناسیعضو دپارتمان طرحواره درمانی کشور۶ سال سابقه رواندرمانگری

دریافت مشاوره

سوال خود را بپرسید

برای دریافت مشاوره رایگان، سوال خود را با دقت اینجا بنویسید.

حتما شماره صحیح را وارد نمایید، پاسخ سوال شما پیامک خواهد شد.

حداکثر 128 کاراکتر
برای پیامک پاسخ (محرمانه)
حداکثر 1024 کاراکتر
0 / 1024
دسته بندی سوالات:
تگ های مرتبط:
نماد اعتماد

دارای نماد اعتماد

پرداخت امن

پرداخت امن

مشاور 1
مشاور 2
مشاور 3
+94
94 مشاور آنلاین هستند.
35 نفر امروز مشاوره گرفته‌اند.
مشاهده مشاورین آنلاین