سفارش شماره 1582 در حوزه وکیل، خانواده در تاریخ 27-02-1404 و ساعت 21:15 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1580 در حوزه وکیل، حقوق اداری در تاریخ 27-02-1404 و ساعت 14:05 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1578 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 27-02-1404 و ساعت 13:13 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1577 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 27-02-1404 و ساعت 10:50 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1576 در حوزه وکیل، خانواده در تاریخ 27-02-1404 و ساعت 10:16 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1574 در حوزه در تاریخ 27-02-1404 و ساعت 01:35 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1573 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 26-02-1404 و ساعت 21:29 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1572 در حوزه در تاریخ 26-02-1404 و ساعت 20:03 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1571 در حوزه در تاریخ 26-02-1404 و ساعت 19:21 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1569 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 26-02-1404 و ساعت 15:20 در وضعیت اتمام شده می باشد.
لودینگ

مشاوره روانشناسی اعتماد به نفس

من اعتماد به نفسم تو جمع خیلی پایینه و مدام از قضاوت بقیه می‌ترسم. چیکار کنم بهتر بشم؟

دسته بندی: سئوالات روانشناسی تاریخ ثبت: 1404-02-14 تعداد جواب ها: 1
  • روانشناس بهرامی روانشناس مشاور تل

    سلام دوست عزیز، ممنونم که سوال‌تون رو مطرح کردید. ترس از قضاوت دیگران و اعتماد به نفس پایین در جمع، موضوعی رایج و البته قابل درمان است. چند راهکار برای شروع: شناخت ریشه‌ها: خیلی از این احساس‌ها از باورهای درونی مثل "به اندازه کافی خوب نیستم" میاد. سعی کنید این افکار رو شناسایی و به چالش بکشید. تمرین در جمع‌های کوچکتر: به جای قرار گرفتن در جمع‌های شلوغ، ابتدا در جمع‌های صمیمی‌تر تمرین صحبت کردن و حضور داشته باشید. فوکوس روی موضوع، نه روی نگاه دیگران: ذهن‌تون رو از این فکر که "الان درباره من چی فکر می‌کنن؟" دور کنید و بیشتر به محتوای حرف‌هاتون یا علاقه‌تون به گفتگو توجه داشته باشید. واقع‌بینی نسبت به قضاوت‌ها: اغلب مردم مشغول فکر کردن به خودشون هستن، نه قضاوت شما. این تصور که همه حواس‌شون به شماست، بیشتر زاییده ذهنه. اگه این احساس‌ها شدید و مداوم باشن، توصیه می‌کنم حتماً چند جلسه مشاوره تخصصی بردارید تا بتونید عمیق‌تر و مؤثرتر روی اعتماد به نفس‌تون کار کنید

    جواب موثر بود؟
شما هم رایگان سئوال خود را بپرسید.
دسته بندی سئوالات:
تگ های مرتبط:

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

درخواست مشاوره
شما می توانید از طریق زیر کانال های ارتباطی زیر با ما در ارتباط باشید:
نماد اعتماد

دارای نماد اعتماد

نماد اعتماد

پرداخت امن