مشاوره روانشناسی اعتماد به نفس
من اعتماد به نفسم تو جمع خیلی پایینه و مدام از قضاوت بقیه میترسم. چیکار کنم بهتر بشم؟
دسته بندی: سوالات روانشناسی تاریخ ثبت: 1404-02-14-
جواب روانشناس بهرامی روانشناس مشاورتل
سلام دوست عزیز، ممنونم که سوالتون رو مطرح کردید. ترس از قضاوت دیگران و اعتماد به نفس پایین در جمع، موضوعی رایج و البته قابل درمان است. چند راهکار برای شروع: شناخت ریشهها: خیلی از این احساسها از باورهای درونی مثل "به اندازه کافی خوب نیستم" میاد. سعی کنید این افکار رو شناسایی و به چالش بکشید. تمرین در جمعهای کوچکتر: به جای قرار گرفتن در جمعهای شلوغ، ابتدا در جمعهای صمیمیتر تمرین صحبت کردن و حضور داشته باشید. فوکوس روی موضوع، نه روی نگاه دیگران: ذهنتون رو از این فکر که "الان درباره من چی فکر میکنن؟" دور کنید و بیشتر به محتوای حرفهاتون یا علاقهتون به گفتگو توجه داشته باشید. واقعبینی نسبت به قضاوتها: اغلب مردم مشغول فکر کردن به خودشون هستن، نه قضاوت شما. این تصور که همه حواسشون به شماست، بیشتر زاییده ذهنه. اگه این احساسها شدید و مداوم باشن، توصیه میکنم حتماً چند جلسه مشاوره تخصصی بردارید تا بتونید عمیقتر و مؤثرتر روی اعتماد به نفستون کار کنید
مشاوره با این مشاور
روانشناس بهرامی
68 مشاوره موفق
سوال خود را بپرسید
برای دریافت مشاوره رایگان، سوال خود را با دقت اینجا بنویسید.
حتما شماره صحیح را وارد نمایید، پاسخ سوال شما پیامک خواهد شد.
- روانشناسی 128
- افسردگی 12
- استرس و اضطراب 7
- اختلال دو قطبی 0
- اختلال خواب 3
- فوبیا 0
- اختلال عصبی 7
- اختلال خلقی 0
- سایر اختلالات شخصیتی 9
- خودشناسی 4
- ناامیدی 4
- مشاوره روانشناسی طلاق 4
- مشاوره شغلی 2
- مشاوره جنسی 2
- مشاوره پیش از ازدواج 3
- رابطه عاطفی 12
- اختلال بیش فعالی 0
- تربیت کودک 4
- اوتیسم 0
- کودکان طلاق 1
- مشاوره کودک و نوجوان 4
- سایر موارد روانشناسی 17
- فردی و توسعه فردی 23
- افسردگی 12
- حقوقی 252
- دیه 7
- دعاوی ثبت احوال 2
- تخلیه ملک 0
- اجاره 8
- الزام به تنظیم سند 0
- دعاوی حقوقی ملکی 16
- دعاوی ارث 13
- دعاوی انحصار وراثت 4
- دعاوی شرکت ها 1
- ثبت قراداد 0
- ثبت شرکت 1
- دعاوی ثبت تغییرات 0
- مالکیت فکری 0
- دعاوی ثبتی 0
- دعاوی ثبت اختراع 0
- دعاوی ثبت علامت 0
- امور حسبی 0
- دعاوی طلاق 10
- مهریه 14
- حضانت 0
- نفقه 3
- اجرت المثل 0
- ازدواج موقت و دائم 1
- جرایم پزشکی 7
- شکایت کیفری 9
- جرایم رایانه 17
- پرونده قضایی 11
- قتل 0
- کلاهبرداری اینترنتی 7
- کلاهبرداری 1
- خیانت در امانت 5
- سایر جرایم کیفری 18
- جعل سند 1
- قرارداد کار 3
- دعاوی قانون کار 3
- دعاوی چک و سفته 6
- دعاوی امور استخدامی و اداری 3
- دعاوی بیمه 3
- دعاوی کارگر و کارفرما 6
- سایر دعاوی خانواده 12
- دیه 7
