سفارش شماره 3712 در حوزه در تاریخ 13-08-1404 و ساعت 00:45 در وضعیت پرداخت شده و در انتظار بررسی می باشد. سفارش شماره 3649 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 10-08-1404 و ساعت 15:54 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3614 در حوزه در تاریخ 10-08-1404 و ساعت 00:16 در وضعیت پرداخت شده و در انتظار بررسی می باشد. سفارش شماره 3535 در حوزه وکیل، حقوق اداری در تاریخ 06-08-1404 و ساعت 11:38 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3517 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 20:27 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3513 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 19:12 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3505 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 13:35 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3502 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 11:37 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3500 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 11:04 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 3499 در حوزه در تاریخ 05-08-1404 و ساعت 10:40 در وضعیت اتمام شده می باشد.
لودینگ

مشاوره روانشناسی اعتماد به نفس

من اعتماد به نفسم تو جمع خیلی پایینه و مدام از قضاوت بقیه می‌ترسم. چیکار کنم بهتر بشم؟

دسته بندی: سوالات روانشناسی تاریخ ثبت: 1404-02-14
  • جواب روانشناس بهرامی روانشناس مشاورتل

    سلام دوست عزیز، ممنونم که سوال‌تون رو مطرح کردید. ترس از قضاوت دیگران و اعتماد به نفس پایین در جمع، موضوعی رایج و البته قابل درمان است. چند راهکار برای شروع: شناخت ریشه‌ها: خیلی از این احساس‌ها از باورهای درونی مثل "به اندازه کافی خوب نیستم" میاد. سعی کنید این افکار رو شناسایی و به چالش بکشید. تمرین در جمع‌های کوچکتر: به جای قرار گرفتن در جمع‌های شلوغ، ابتدا در جمع‌های صمیمی‌تر تمرین صحبت کردن و حضور داشته باشید. فوکوس روی موضوع، نه روی نگاه دیگران: ذهن‌تون رو از این فکر که "الان درباره من چی فکر می‌کنن؟" دور کنید و بیشتر به محتوای حرف‌هاتون یا علاقه‌تون به گفتگو توجه داشته باشید. واقع‌بینی نسبت به قضاوت‌ها: اغلب مردم مشغول فکر کردن به خودشون هستن، نه قضاوت شما. این تصور که همه حواس‌شون به شماست، بیشتر زاییده ذهنه. اگه این احساس‌ها شدید و مداوم باشن، توصیه می‌کنم حتماً چند جلسه مشاوره تخصصی بردارید تا بتونید عمیق‌تر و مؤثرتر روی اعتماد به نفس‌تون کار کنید

    جواب موثر بود؟
شما هم رایگان سوال خود را بپرسید.
دسته بندی سوالات:
تگ های مرتبط:

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

نماد اعتماد

دارای نماد اعتماد

نماد اعتماد

پرداخت امن