سفارش شماره 1859 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 04-04-1404 و ساعت 13:09 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1858 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 04-04-1404 و ساعت 13:08 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1841 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 31-03-1404 و ساعت 19:16 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1833 در حوزه در تاریخ 26-03-1404 و ساعت 14:18 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1832 در حوزه در تاریخ 25-03-1404 و ساعت 20:47 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1825 در حوزه در تاریخ 24-03-1404 و ساعت 23:21 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1823 در حوزه در تاریخ 23-03-1404 و ساعت 12:34 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1819 در حوزه وکیل، حقوقی در تاریخ 22-03-1404 و ساعت 00:06 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1818 در حوزه در تاریخ 21-03-1404 و ساعت 22:21 در وضعیت اتمام شده می باشد. سفارش شماره 1816 در حوزه روانشناس، مشاوره کودک و نوجوان در تاریخ 21-03-1404 و ساعت 20:40 در وضعیت اتمام شده می باشد.
لودینگ

مشاوره روانشناسی اعتماد به نفس

من اعتماد به نفسم تو جمع خیلی پایینه و مدام از قضاوت بقیه می‌ترسم. چیکار کنم بهتر بشم؟

دسته بندی: سئوالات روانشناسی تاریخ ثبت: 1404-02-14 تعداد جواب ها: 1
  • روانشناس بهرامی روانشناس مشاور تل

    سلام دوست عزیز، ممنونم که سوال‌تون رو مطرح کردید. ترس از قضاوت دیگران و اعتماد به نفس پایین در جمع، موضوعی رایج و البته قابل درمان است. چند راهکار برای شروع: شناخت ریشه‌ها: خیلی از این احساس‌ها از باورهای درونی مثل "به اندازه کافی خوب نیستم" میاد. سعی کنید این افکار رو شناسایی و به چالش بکشید. تمرین در جمع‌های کوچکتر: به جای قرار گرفتن در جمع‌های شلوغ، ابتدا در جمع‌های صمیمی‌تر تمرین صحبت کردن و حضور داشته باشید. فوکوس روی موضوع، نه روی نگاه دیگران: ذهن‌تون رو از این فکر که "الان درباره من چی فکر می‌کنن؟" دور کنید و بیشتر به محتوای حرف‌هاتون یا علاقه‌تون به گفتگو توجه داشته باشید. واقع‌بینی نسبت به قضاوت‌ها: اغلب مردم مشغول فکر کردن به خودشون هستن، نه قضاوت شما. این تصور که همه حواس‌شون به شماست، بیشتر زاییده ذهنه. اگه این احساس‌ها شدید و مداوم باشن، توصیه می‌کنم حتماً چند جلسه مشاوره تخصصی بردارید تا بتونید عمیق‌تر و مؤثرتر روی اعتماد به نفس‌تون کار کنید

    جواب موثر بود؟
شما هم رایگان سئوال خود را بپرسید.
دسته بندی سئوالات:
تگ های مرتبط:

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

درخواست مشاوره
شما می توانید از طریق زیر کانال های ارتباطی زیر با ما در ارتباط باشید:
نماد اعتماد

دارای نماد اعتماد

نماد اعتماد

پرداخت امن