آشنایی با دلایل ترس از جمع افراد

ترس از جمع یا اضطراب اجتماعی یکی از چالش‌های رایج در دنیای امروز است که می‌تواند تأثیر عمیقی بر کیفیت زندگی افراد بگذارد. این اختلال که می‌تواند به شکل خاص یا فراگیر بروز کند، با احساس ناراحتی شدید در موقعیت‌های اجتماعی مشخص می‌شود. درک صحیح این اختلال و شناخت راه‌های مقابله با آن برای افراد مبتلا و خانواده‌هایشان بسیار حیاتی است. اگرچه ترس از جمع می‌تواند محدودیت‌های زیادی در زندگی شخصی و حرفه‌ای ایجاد کند، اما با شناخت به موقع و درمان مناسب، می‌توان بر آن غلبه کرد. در این مقاله، ضمن بررسی علل و عوامل مؤثر در بروز ترس از جمع، به راهکارهای عملی برای مدیریت و درمان این اختلال می‌پردازیم.

فهرست مطالب

• بررسی ترس از جمع و لزوم درمان آن
• انواع اختلال ترس از جمع یا اضطراب اجتماعی
• علائم ترس از جمع در افراد
• عوارض جمع هراسی
• دلایل ابتلا به اختلال ترس از جمع
• درمان اختلال جمع هراسی
• کلام اخر

بررسی ترس از جمع و لزوم درمان آن

ترس از جمع که به نوعی همان اضطراب اجتماعی است، نوعی اختلال می باشد که باعث ناتوان شدن فرد در موقعیت های مختلف اجتماعی می شود. جمع هراسی باعث می شود فرد بیمار از قرار گرفتن در جمع و استفاده از موقعیت های اجتماعی فرار کند. این افراد از اشتباه و منفی قضاوت شدن توسط دیگران ترس دارند. جمع هراسی معمولاً احساساتی مانند خجالت، شرمساری و افسردگی را هم به همراه خواهد داشت. ما در این مقاله به بررسی اختلال جمع هراسی پرداخته و تأثیر مشاوره روانشناسی اضطراب اجتماعی را هم در درمان این اختلال بیان می کنیم، با ما همراه باشید.

اختلال ترس از جمع

انواع اختلال ترس از جمع یا اضطراب اجتماعی

ترس از جمع اگر در حد ضعیفی باشد به راحتی قابل درمان است اما اگر پیشرفته باشد باید برای درمان آن تلاش زیادی کرد. اضطراب اجتماعی در دو نوع یافت می شود، که در ادامه درباره آن ها توضیح می دهیم.

۱– اضطراب اجتماعی خاص:

این نوع ترس از جمع خیلی رایج است، در این نوع اضطراب معمولاً فرد از صحبت در جمع هراس دارد.

۲– اضطراب اجتماعی فراگیر یا منتشر:

نوع فراگیر باعث می شود فرد در بیشتر موقعیت های اجتماعی احساس ناراحتی کند و عصبی شود. هراس این افراد بیشتر از حد معمول می باشد و همین هراس باعث بروز مشکلاتی مانند: بی قراری، مشکل بلع، بیش از حد دستشویی رفتن، عرق کردن بیش از حد و ... می شود.

هر دو نوع اضطراب قابل درمان است ولی باید ابتدا با کمک مشاوره روانشناسی اضطراب اجتماعی نوع آن را مشخص نمایید، بعد اقدام به درمان آن کنید.

علائم جمع هراسی

علائم ترس از جمع در افراد

افرادی که ترس از جمع دارند مواقعی که در جمع قرار می گیرند یا برنامه ای دارند که باید به جمع وارد شوند، علائمی از خود نشان می دهند.

بعضی از این علائم عبارتند از:

۱– ترس از مورد قضاوت منفی قرار گرفتن
۲– نگرانی از تحقیر شدن
۳– ترس از ارتباط برقرار کردن با دیگران مخصوصاً افراد غریبه
۴– ترس از اینکه صدایشان بلرزد یا عرق کنند، در واقع از بروز علائم اضطراب ترس دارند.

این چهار اثر در واقع در رفتار افراد جمع هراس وجود دارند، این افراد از نظر جسمی هم علائمی برای تشخیص ترس از جمع بروز می دهند.

این علائم عبارتند از:

۱– لرزش
۲– از خجالت سرخ شدن
۳– تپش قلب بالا
۴– تعریق بیش از حد
۵– داشتن حالت تهوع و دل پیچه
۶– ناتوانی در حبس نفس و کشیدن نفس عمیق
۷– سرگیجه داشتن
۸– سیاهی رفتن چشم ها
۹– تنش های عضلانی
۱۰– احساس سبکی سر.

علائم ترس از جمع ممکن است با گذشت زمان و دامن زدن به این حس بیشتر شده و وضعیت خطرناک گردد. شاید فرد بتواند برای مدتی خود را از جمع دور کرده و در واقع اضطراب را در خود کم کند اما این روش موقتی است و جوابگو نمی باشد، باید به فکر درمان این ترس بود. جمع هراسی اگر خیلی پیشرفت کند و به موقع درمان نشود ممکن است تبدیل به اضطراب اجتماعی فراگیر شود.

عوارض جمع هراسی

ترس از جمع در فرد حالات روحی ایجاد می کند که فرد را از پیشرفت باز می دارد‌. عوارض جمع هراسی روی زندگی شخصی و اجتماعی فرد تأثیرگذار است و به آن ضربه می زند. اگر این اختلال درمان نشود عوارض جبران ناپذیری مانند اقدام به خودکشی هم ممکن است داشته باشد.

بعضی از عوارض ترس از جمع عبارتند از:

 ۱– پایین آمدن عزت نفس
۲– ایجاد مشکل در جسور و قاطع بودن فرد
۳– ایجاد افکار منفی در فرد
۴– انتقاد ناپذیر بودن و حساس بودن نسبت به آن
۵– ایجاد ضعف در یادگیری مهارت های اجتماعی
۶– جلوگیری از پیشرفت تحصیلی و شغلی فرد
۷– رفتن به سمت مصرف الکل و مواد مخدر
۸– انزوا طلبی و روابط اجتماعی پایین و ... .

اگر ترس از جمع درمان نشود، تمام زندگی فرد را تحت تأثیر قرار داده و مانع از پیشرفت او در زمینه کسب شغل و مدارک تحصیلی بالا می شود. با کمک مشاوره روانشناسی اضطراب اجتماعی می توان در همان مراحل اولیه این اختلال را درمان نمود و نگذاشت کار به دارو درمانی برسد.

دلایل ابتلا به اختلال ترس از جمع

ترس از جمع به دلایل مختلفی در افراد ایجاد می شود، ناگفته نماند هر ترس از اجتماعی بیماری نیست ولی وقتی از حالت عادی و نرمال خارج شود به بیماری تبدیل می گردد.

بعضی از دلایل ابتلا به جمع هراسی عبارتند از:

عوامل بیولوژیکی

افزایش یافتن جریان خون در بعضی قسمت های مغز موجب اختلال در عملکرد مغز می شود. به عنوان مثال: رسیدن خون زیاد به قسمت آمیگدال که مسئول کنترل ترس است موجب ایجاد اختلال جمع هراسی می شود.

عوامل ارثی و ژنتیکی

عوامل ژنتیکی سهم ویژه ای در بروز اختلال ترس از جمع دارند.

عوامل اجتماعی و محیط

بعضی از احساسات را فرد از اطرافیان، هم سن و سالان خود و در کل محیط اطراف یاد می گیرد و این رفتار در فرد ریشه می پروراند. جمع هراسی هم یکی از این احساسات است.

ظاهر فرد

بعضی ویژگی ها در افراد باعث می شود اعتماد به نفس آن ها پایین آمده و ترس از جمع داشته باشند.

و ... .

درمان اختلال جمع هراسی

برای درمان جمع هراسی افراد می توان از مشاوره روانشناسی اضطراب اجتماعی کمک گرفت. برای درمان این بیماری چندین روش وجود دارد که عبارتند از:

روش های روان درمانی

روان درمانی به فردی که ترس از جمع دارد کمک می کند تا بتواند روش های مناسبی برای رفع مشکلات پیدا نماید و همچنین در موقعیت های مختلف بهتر فکر کند.

استفاده از دارو

داروهای مختلفی برای درمان ترس از جمع تجویز می شود. بعضی از داروهایی که برای درمان جمع هراسی تجویز می شوند عبارتند از: سرترالین، داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد اضطراب و... .

کلام اخر

باید در درمان ترس از جمع از متخصصان بالینی کمک گرفت، اگر نیاز به تجویز دارویی باشد روانپزشک باید این کار را انجام دهد. ما در این مقاله این اختلال را مورد بررسی قرار داده و اطلاعات لازم را بیان نمودیم. اگر احساس می کنید نشانه های این بیماری در خود یا اطرافیانتان وجود دارد حتماً به روانشناس متخصص مراجعه نمایید. اگر زودتر برای درمان این اختلال اقدام نمایید، با روش های ساده و کمک مشاوره روانشناسی می توانید از پیشرفت بیماری جلوگیری کنید.