پروتکل درمان شناختی رفتاری اضطراب اجتماعی: فرآیند درمان

درمان شناختی رفتاری (CBT)، روش درمانی در روانشناسی است که در آن فرد مبتلا به یک اختلال اضطرابی و روانشناسی به دنبال گروهی از اقدامات درمانی است تا با وجود آن بتواند با مشکلات و علائم به وجود آمده مقابله کند. با این روش درمانی، شما ابتدا با علائم ناشی از اضطراب اجتماعی مواجه می شوید. سپس یاد می گیرید که برای هر علامت چه روش رفتاری را در نظر بگیرید. یعنی ابتدا «شناخت» و سپس «رفتار» به شما آموزش داده می شود. پروتکل درمان شناختی رفتاری اضطراب اجتماعی، روشی برای درمان اضطراب اجتماعی فراگیر است که در آن می توان در هر گام وضعیت اضطرابی هر فرد را انتخاب نمود. در ادامه مقاله قصد داریم بیشتر در مورد این پروتکل و اقدامات درمانی و نتایج آن صحبت کنیم.

فهرست مطالب

• درمان شناختی رفتاری اضطراب اجتماعی: شناخت و کنترل
• مدت زمان درمان شناختی رفتاری اضطراب اجتماعی برای تاثیرگذاری
• فرآیند درمان CBT برای اضطراب اجتماعی چگونه است؟
• پروتکل درمان شناختی رفتاری اضطراب اجتماعی به صورت فردی
• پروتکل درمان شناختی رفتاری اضطراب اجتماعی به صورت گروهی
• سخن پایانی

درمان شناختی رفتاری اضطراب اجتماعی: شناخت و کنترل

پروتکل درمان شناختی رفتاری اضطراب اجتماعی به مجموعه ای از قوانین و اصول برای درمان اضطراب اجتماعی با روش CBT گفته می شود. این پروتکل نشان می دهد که هر یک از افراد دارای اضطراب اجتماعی چگونه می توانند با وضعیت روحی خودشان مقابله کنند. پروتکل از مجموعه ای از جلسات درمانی تشکیل شده که هر کدام دارای دستورالعمل مشخصی هستند. اینکه در جلسات اولیه چه کاری توسط روانشناس انجام شود تا بتوان مخاطب را جذب این روش درمانی کرد، بسیار حائز اهمیت است. بنابراین، کلیه روانشناسان و مشاوران باید بر اساس این پروتکل برای درمان شناختی رفتاری اضطراب اجتماعی اقدام کنند.

درخواست مشاوره از طریق واتساپ

مدت زمان درمان شناختی رفتاری اضطراب اجتماعی برای تاثیرگذاری

یکی از مهم‌ترین مواردی که باید برای به کارگیری پروتکل درمان شناختی رفتاری اضطراب اجتماعی به آن توجه داشته باشید، مداومت در انجام کار برای مشاهده اثربخشی و تاثیرگذاری است. درمان شناختی رفتاری، سبکی از درمان است که حداقل نیاز به چندین جلسه مراجعه حضوری برای کنترل وضعیت دارد. عمدتا بین 8 تا 12 هفته درمان برای این وضعیت در نظر گرفته می شود. جلسات درمانی به صورت هفتگی برگزار می شوند. معمولا یک جلسه درمانی 1 ساعته برای کنترل وضعیت استرس و اضطراب برای 3 ماه کافیست.

فرآیند درمان CBT برای اضطراب اجتماعی چگونه است؟

اصل مهم پروتکل درمان شناختی رفتاری اضطراب اجتماعی بر این پایه است که تفکر، احساسات و رفتارها کاملا با یکدیگر مرتبط هستند. بنابراین، می توان با تغییر هر یک از آن ها، روی یکدیگر نیز تاثیر مثبت یا منفی گذاشت.

• ارزیابی وضعیت: در ابتدا وضعیت ارزیابی شده و شدت و نوع اضطراب بررسی می گردد.
• آموزش های لازم: آموزش های لازم جهت شناخت اضطراب به فرد داده می شود تا فرد یاد بگیرد که چگونه اضطراب را در بدن و ذهن خود کنترل کند.
• شناخت افکار منفی: افکار منفی و ناکارآمد به فرد توضیح داده خواهد شد. هر گونه افکار منفی، توهم ها و مشکلات خیالی شناسایی می شوند و الگوهای آن ها نیز درک خواهند شد.
• تغییر و جایگزین تفکر: افکار منفی با افکار مثبت جایگزین می شوند. تحلیل دلایل برای این تفکرها بسیار مهم است. بعد از آن باید تمرین هایی همچون تغییر نگرش و تفکرها داده شوند تا بتوان آن ها را به بهترین شکل کنترل کرد.
• آموزش رفتار مناسب: در این گام فرد دارای اختلال اضطراب اجتماعی یاد می گیرد که رفتارهای ناکارآمد خود را تغییر دهد. با تمرین های عملی و خانگی این وضعیت کنترل خواهد شد.

پروتکل درمان شناختی رفتاری اضطراب اجتماعی به صورت فردی

پروتکل درمان شناختی رفتاری اضطراب اجتماعی به صورت فردی یکی از پروتکل های موثر است. افرادی که سطح اضطراب اجتماعی زیادی دارند، حتی ممکن است در جلسات اول رضایت برای شرکت در جلسات درمانی گروهی اضطراب اجتماعی نداشته باشند. در این صورت برگزاری جلسات درمانی به صورت فردی توصیه می شود. دو جلسه اول را باید مانند یک تخته سفید در نظر گرفت که فرد بیمار هر گونه علامت نگران کننده و تجربیات خود را شرح می دهد تا این تخته سفید پر شود. باید اجازه داده شود تا افراد دارای اختلال اضطراب اجتماعی هر گونه برون ریزی عاطفی دارند را در حضور روانشناس انجام دهند.

در این مرحله شناخت علائم توسط فرد دارای اختلال انجام خواهد شد. پس از آن نوبت به درمان رفتاری می رسد. برای هر رفتار، تجربه و علامتی که توسط فرد دارای اختلال توضیح داده می شود، باید یک رفتار مناسب شرح بدهیم. به طور مثال، اگر فرد در مهمانی نمی تواند صحبت کند، باید یک روش جایگزین برای او معرفی شود. نکته مهمی که وجود دارد این است که فرد بتواند روش درمانی را انجام دهد. بنابراین مراجعه به روانشناس خبره و باتجربه در این زمینه برای دستیابی به بهترین پروتکل از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است.

پروتکل درمان شناختی رفتاری اضطراب اجتماعی به صورت گروهی

درمان گروهی یکی از درمان های موثر برای کنترل اضطراب اجتماعی است. افراد به محض اینکه متوجه شوند افراد دیگری نیز هستند که با مشکلات مشابه خودشان مواجه هستند، به یک باره به احساس آرامش بیشتری دست پیدا می کنند. از طرفی پروتکل درمان شناختی رفتاری اضطراب اجتماعی عمدتا ساده تر و موثرتر از پروتکل درمان فردی است. با این وجود باید بر اساس نظر هر یک از بیماران، بهترین پروتکل را جهت کنترل اضطراب اجتماعی دنبال کرد.

در روش گروهی درمان CBT برای اضطراب اجتماعی در ابتدا باید افراد با یکدیگر آشنا شوند. طرح مشکلات توسط هر فرد انجام می شود. همه افراد در گروه موظف هستند که علائم ایجاد شده در خودشان را توضیح دهند. شاید این موضوع باعث برون ریزی عاطفی شود، اما می تواند بسیار مفید باشد. در جلسه اول درمان شناختی رفتاری باید حتما اصول این روش درمانی همچون نگهداری از رازها و محرمانه بودن آن ها توضیح داده شوند تا افراد قوانین درمان گروهی را درک کنند. دادن تکالیف مانند دیدن فیلم های آموزشی و یا خواندن یک کتاب پس از جلسات درمانی گروهی بسیار مفید است. در هر جلسه افراد می توانند تجربیات مثبت و منفی خود را به اشتراک بگذارند. حضور روان درمانگر در جلسات گروهی می تواند برای کنترل وضعیت بیماران و تجربیات مشابه کمک کند.

درخواست مشاوره از طریق واتساپ

سخن پایانی

پروتکل درمان شناختی رفتاری اضطراب اجتماعی یک پروتکل کنترل کننده علائم اضطراب اجتماعی است. در این پروتکل ابتدا اضطراب خود را می شناسید. سپس نحوه رفتار با آن را یاد می گیرید. این روش درمانی می تواند به صورت گروهی یا فردی برگزار شود. مشاوره روانشناسی در این زمینه می‌تواند به شما کمک کند.  اگر با اضطراب اجتماعی مواجه هستید، می توانید بدون نیاز به مراجعه حضوری و با آرامش خاطر با کارشناسان مشاور تل در ارتباط باشید.