مشاوره روانشناسی فرسودگی شغلی از نیازهای ضروری جامعه

استرس در محل کار، ناراحتی عاطفی، احساس افسردگی یا احساس خفگی روانی این ها همه علائمی هستند که نشان می دهد شما از فرسودگی شغلی رنج می برید. بر خلاف بی حوصلگی، سندرم فرسودگی شغلی ناشی از استرس کار زیاد است. کار زیاد باعث فرسودگی روانی و خستگی جسمانی می شود. توقف کار و مرخصی برای محافظت از بدن توصیه می شود، اما مشاوره روانشناسی فرسودگی شغلی می تواند به شما کمک کند تا سریعتر از سندرم فرسودگی شغلی خلاص شوید.

چرا بایستی از مشاوره روانشناسی فرسودگی شغلی کمک بگیریم؟

پزشکان عمومی در مواجهه با خستگی بیماران در شرایط فرسودگی شغلی، عموماً به مرخصی استعلاجی متوسل می شوند. استراحت در واقع اولین قدم ضروری برای جلوگیری از ادامه رنج بدن از عواقب فرسودگی شغلی است. با این حال، تنها تجزیه و تحلیل و درک مکانیسم هایی که منجر به این حالت از خستگی عاطفی و فیزیکی شده است، می تواند منجر به بازگشت سالم و سرحال شما به کار شود.

کمک روانشناسی برای درک علت مشکل

از طریق روان درمانی، روانشناس می تواند به شما در درک چگونگی شروع فرسودگی شغلی کمک کند. مشاوره روانشناسی فرسودگی شغلی در شناسایی علت واقعی این مشکل کمک می کند. به عنوان مثال دلایل تعیین کننده حالت خستگی شدید شما چیست؟ آیا شما یک معتاد به کار هستید و همیشه آماده انجام کارهای بیشتر هستید؟ آیا در نه گفتن مشکل دارید؟ همیشه حاضرید با هزینه شخصی به همکارتان کمک کنید؟ آیا وضعیت شما به دلیل سازماندهی کار ضعیف است؟ آیا توانایی خود را برای مقابله با فشار بیش از حد برآورد کرده اید یا با خواسته های بیش از حد، در حد آزار و اذیت روبرو هستید؟

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

ثبت درخواست مشاوره

مشاوره روانشناسی فرسودگی شغلی شما را راهنمایی می کند تا فرآیندی موجب این اتفاق شده را کشف کنید. سپس راه حل های اساسی برای رفع آن به شما ارائه می دهد.

رهایی از فرسودگی شغلی با ابزار برای جلوگیری از عود مجدد

مشاوره روانشناسی فرسودگی شغلی شما را راهنمایی می کند تا کلیدهای رفتار متفاوت را پیدا کنید. همچنین شاخص های استرس را در زندگی حرفه ای خودتان تشخیص دهید و شیوه ای متفاوت از عملکرد را اتخاذ کنید. سپس سرمایه گذاری عاطفی شما در دنیای کار در رابطه با زندگی شخصی تان متعادل خواهد شد. مدیریت احساسات و موانع در مرکز درمان قرار می گیرند تا به شما در شکل گیری عادات جدید و دستیابی به نتایج ملموس کمک شود. همچنین قادر خواهید بود هر موقعیتی را که در معرض خطر فرسودگی شغلی است، را تشخیص دهید.

درد عضلانی از علائم فرسودگی شغلی

علائم فرسودگی شغلی چیست؟

همیشه تشخیص بین افسردگی، استرس مزمن و سندرم فرسودگی شغلی آسان نیست. به طور کلی، علائم فرسودگی شغلی در سه بعد ظاهر می شوند.

علائم فیزیکی فرسودگی شغلی

علائم فیزیکی معمولاً اولین علائمی هستند که ظاهر می شوند. این علائم متنوع هستند و نشان می دهند که شما از استرس رنج می برید. برخی علائم شامل:

• کمر درد
• مشکلات خواب
• خستگی مزمن
• میگرن
• درد عضلانی
• عفونت های مکرر
• معده درد
• اختلالات اشتها

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

ثبت درخواست مشاوره

علائم روانی مرتبط با خستگی عاطفی

علائم روانی کم کم و یا به طور ناگهانی، در پی علائم فیزیکی ظاهر می شود. علائم روانی مرتبط با خستگی عاطفی زیاد است، زیرا روان، راه های زیادی برای نشان دادن رنج خودش پیدا کند.

برخی از علائم آن شامل:

• اضطراب
• مشکلات تمرکز
• گرایش به انزوا
• احساس خالی بودن از درون
• تحریک پذیری
• حساسیت مفرط
• پرخاشگری یا واکنش های بیش از حد
• اعتیادها و غیره.

دسته سوم علائم

دسته سوم علائم مربوط به نگرش نسبت به خود کار است، چه با فکر کردن در مورد آن یا در حضور واقعی در آن.

این علائم شامل:

• احساس بی کفایتی
• کاهش باارزش بودن
• از دست دادن علاقه به کار
• تغییر شخصیت: از دست دادن همدلی که می تواند منجر به بدبینی شود.
• ایزوله سازی اجتماعی و غیره.

پزشکان و کادر پزشکی در خط مقدم سندرم فرسودگی شغلی هستند.

چه مشاغلی در معرض خطر فرسودگی شغلی هستند؟

بدون شک از سال 2020 و همه گیری کووید-19 در مورد فرسودگی شغلی مراقبین شنیده اید. البته متخصصان پزشکی و کادر پزشکی در خط مقدم سندرم فرسودگی شغلی قرار دارند. کمبود پرسنل، کمبود منابع، حجم کاری بیش از حد، موقعیت‌های عاطفی سخت و استرس ‌زا، برنامه ‌های پیچیده، همه عواملی هستند که به ظهور فرسودگی شغلی کمک می ‌کنند.

علاوه بر این کارگران خود اشتغال، کشاورزان، تاجران، مدیران و همچنین معلمان نیز مشاغلی هستند که فرسودگی شغلی در آنها گسترده است. از دست دادن معنای زندگی، رویارویی با مخاطبان مشکل ساز، مسئولیت بیش از حد یا انزوا، شرایطی است که اغلب در این حرفه ‌ها منجر به ایجاد فرسودگی شغلی می شود.

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

ثبت درخواست مشاوره

با این حال، هر کسی در هر موقعیت یا هر شغل می تواند سندرم فرسودگی شغلی را تجربه کند. محیط کاری خطرناک، سازمان و شرایط کاری مضر، سلسله مراتب عاری از همدلی یا احساس بیهودگی کار کردن، همه این موقعیت ها می توانند منجر به رنج واقعی مرتبط با دنیای کار شوند.

عواقب دراز مدت فرسودگی شغلی برای سلامت روانی و جسمی چیست؟

زمانی که سندرم فرسودگی شغلی جدی گرفته نشود، می تواند عواقب آن بر سلامتی جدی باشد. تجربه طولانی مدت فرسودگی شغلی عاملی است که به بیماری های قلبی عروقی، چاقی یا دیابت کمک می کند. همچنین عواقب دراز مدت فرسودگی شغلی در سطح اسکلتی عضلانی نیز ظاهر می شود و بر روی عملکردهای شناختی مانند حافظه یا توانایی تمرکز نیز تاثیر می گذارد.

مانند بدن، فرسودگی کنترل نشده که هیچ اقدامی در رفع آن انجام نمی شود، می تواند عواقب جدی برای سلامت روان ایجاد کند. بنابراین اضطراب به استرس مزمن یا یک اختلال اضطراب تبدیل می شود و به افسردگی تبدیل می شود. حتی گاهی اوقات زمانی که سندرم فرسودگی شغلی برای مدت طولانی ادامه می یابد، در شرایط شدید علائم، خطر خودکشی قابل توجه است.

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

ثبت درخواست مشاوره

لزوم کمک گرفتن از مشاوره روانشناسی فرسودگی شغلی

با کمک روانشناس و استراحت مناسب می توان بر فرسودگی شغلی غلبه کرد. بنابراین با توجه عواقب دراز مدت فرسودگی شغلی برای سلامت روانی و جسمی بهتر است هر چه زودتر مشاوره روانشناسی فرسودگی شغلی شروع کنید، اما اگر وضعیت ادامه یابد و بدون واکنش به رنج ادامه دهید، سندرم خستگی برای شما جبران پذیر نیست. در سایت مشاور تل به راحتی می توانید با کمک روانشناسان مجرب، بر استرس ناشی از کار غلبه کنید و از عوارض آن پیشگیری کنید.