آشنایی کامل با ضربه روحی و نشانه های آن

ضربه روحی یکی از دردناک ‌ترین تجربه هایی است که می ‌تواند برای فرد ایجاد شود. بنابراین زندگی آنقدر سخت و غیرقابل پیش ‌بینی است که به نظر می ‌رسد ما قادر به مقابله با آن نیستیم. اما آنچه باید درک کنید این است که چنین احساساتی رایج هستند و شما تنها نیستید. ضربه روحی می ‌تواند ناشی از یک تصادف وحشتناک، فقدان عزیزان یا حتی یک تغییر بزرگ در زندگی باشد، اما مسئله ای که باید درک کنید این است که این مشکلات دائمی نیستند در این مقاله علائم و روش های درمان این مشکل را بررسی خواهیم کرد تا بتوانید با این شرایط به بهترین شکل ممکن مقابله کنید.

فهرست مطالب

•  ضربه روحی چیست؟
• نشانه‌ های ضربه روحی و چگونه آن را شناسایی کنیم؟
• دلایل اصلی ایجاد ضربه روحی چیست؟
• آیا ضربه روحی قابل درمان است؟ چرا روش ‌های خانگی کافی نیستند؟
• چگونه می‌توان ضربه روحی را مدیریت کرد؟
• نتیجه گیری

 ضربه روحی چیست؟

ضربه روحی، به معنای آسیب روحی و عاطفی می باشد و یک نوع تجربه است که می‌‌ تواند زندگی افراد را تحت تاثیر قرار دهد. این پدیده رویدادی است که فرد را از نظر روحی و جسمی متاثر می کند. همچنین رخدادهای ناگهانی، از دست دادن عزیزان و یا شرایط ناگوار می توانند اینگونه تجربه هایی باشند و حالت روحی فرد را تحت تاثیر قرار دهند.

ضربه روحی تنها نتیجه یک واکنش به شرایط سخت نیست، بلکه این پتانسیل را دارد که با گذر زمان به اختلالات روانی و رفتاری بسیار جدی ‌تری تبدیل شود. با این حال، نکته کلیدی این است که این یک مشکل را می‌توان حل کرد و تمام افراد می ‌توانند با استفاده از تدابیر مناسب از این وضعیت خارج شوند.

نشانه‌ های ضربه روحی و چگونه آن را شناسایی کنیم؟

برای مقابله با ضربه روحی باید نشانه های آن را بشناسید که به علائم احساسی و جسمانی طبقه بندی می شوند. بنابراین این علائم روحی و جسمی عبارت اند از:

منفی نگری و ترس، نگرانی مداوم

 بسیاری از افراد که این مشکل را دارند نمی توانند به خوبی آرامش خود را حفظ کنند و همیشه استرس و اضطراب دارند. به عنوان مثال: فردی که دچار تصادف سختی شده و عزیزانش را در این اتفاق ناگوار از دست داده است، از وسیله نقلیه می ‌ترسد. همچنین مداوم خود را سرزنش می کند، با این فکر که شاید می توانست جلوی این اتفاق ناگوار را بگیرد. همچنین بسیار از افراد ترجیح می‌ دهند که تنها و در انزوا زندگی کنند.

بی‌خوابی و احساس خستگی و مشکلات گوارشی

 این افراد معمولا مشکل بی خوابی دارند یا با کابوس از خواب بیدار می ‌شوند. استرس همیشگی می ‌تواند باعث کم شدن انرژی شود و احساس خستگی شدیدی را در فرد ایجاد کند. همچنین این اختلال بر روی سیستم گوارشی تاثیر منفی می گذارد.

دلایل اصلی ایجاد ضربه روحی چیست؟

ضربه روحی دلایل متعددی دارد و اساسی ترین آن ها می ‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

رویدادهای ناگهانی و غیرمنتظره

 حوادثی مانند فاجعه‌ های اجتماعی یا هر نوع آسیب دیگر می‌توانند ضربه روحی برای فرد ایجاد کنند. افراد زمانی دچار ترومای روحی می ‌شوند که  با احساس ترس کلنجار می روند و زندگی آن ها را تحت تاثیر قرار می دهند.

مرگ و از دست دادن نزدیکان

از دست دادن یکی از نزدیکترین اعضای خانواده می تواند روحیه فرد را تحت تاثیر قرار دهد. این اتفاق و حادثه به ذهن انسان و روح او صدمه جدی وارد می‌ کند. غم‌ زیاد و افسردگی، نتیجه‌ این فقدان عاطفی است.

آسیب عاطفی و جسمی

درگیری‌ های خانوادگی و آزار عاطفی بویژه آزار فیزیکی یکی از دلایل ضربه روحی می ‌باشند. همچنین امکان دارد فرد آسیب های جسمی و رابطه بدی را تجربه کند و دچار اختلالات روانی و عاطفی شود.

آیا ضربه روحی قابل درمان است؟ چرا روش ‌های خانگی کافی نیستند؟

بله، آسیب و ضربه روحی قابل درمان می باشد. بنابراین فرد ممکن است با اثرات آن به ویژه در کوتاه‌ مدت دست و پنجه نرم کند. با این حال، با درمان و حمایت مناسب می‌تواند از پس این شرایط برآید و به زندگی عادی خود بازگردد. در حالی که تکنیک ‌هایی مانند ورزش یا یوگا ممکن است استرس را به حداقل برساند، اما برای درمان ضربه روحی عوامل عاطفی و ذهنی بیشتری را نیز باید در نظر گرفت. درمان‌های خانگی ممکن است در درمان این شرایط کافی نباشند. در برخی از موارد، علائم این اختلال می‌ تواند بدون دارو وخیم‌ تر شود و منجر به اثرات بلند مدت گردد.

چگونه می‌توان ضربه روحی را مدیریت کرد؟

بسیاری از مردم، زمانی که دچار شوک و ضربه روحی می شوند و به آن توجه نمی‌کنند از ابراز احساسات خود پرهیز می‌ نمایند که این مساله می ‌تواند استرس زیادی را ایجاد کند. اگر شما چنین احساسی را تجربه می‌کنید، صحبت با یک دوست یا مشاور می ‌تواند به شما کمک کند. همچنین اگر فکر می‌کنید که یک مسئله روحی و روانی بزرگ در زندگی ‌تان ایجاد شده است می توانید با مشاوران حرفه ای در ارتباط باشید.

روش‌ های درمانی زیادی از جمله مشاوره و درمان شناختی – رفتاری وجود دارد و به افرادی که افسردگی را تجربه می‌کنند نیز کمک می‌ نماید و به ‌طور گسترده‌ مورد استفاده قرار می‌گیرد. این روش درمانی، بخشی از افکار منفی بیمار را شناسایی و تحلیل می کند. همچنین در گام بعدی، زیرساخت های لازم برای جایگزینی این افکار را به همراه الگوهای رفتاری مثبت فراهم می ‌سازد. روانشناسان به شما نشان می دهند که چگونه می توانید احساسات و موقعیت های منفی که با آن ها مواجه می شوید نیز کنترل و مدیریت کنید.

مدیتیشن، تنفس عمیق، یوگا و سایر روش های آرام نمودن ذهن نیز می توانند به بهتر شدن حالات عصبی و کاهش اضطراب کمک کنند. این تکنیک ها به آرامش اعصاب فرد کمک می نماید تا از واکنش های افراطی نسبت به موقعیت های بحرانی پرهیز کنند. ورزش منظم یکی از موثرترین راهها برای کاهش استرس و مقابله با ضربه روحی به شمار می رود. ورزش منظم هورمون های شادی نظیر اندورفین و دیگر هورمون ها را افزایش می دهد و باعث آرامش فرد می گردد.

نتیجه گیری

ضربه روحی ممکن است به نظر غیرقابل تحمل برسد، اما این اختلال دائمی نیست. بنابراین با پذیرش احساسات خود و استفاده از تکنیک ‌های مناسب می‌توانید به مرور زمان بهبود پیدا کنید و زندگی خود را از نو بسازید.

اگر احساس می‌کنید که ضربه روحی به شدت زندگی شما را تحت تأثیر قرار داده است، همین امروز با مشاوران ما تماس بگیرید. تیم ما آماده است تا در این مسیر سخت همراه شما باشد و بهترین راه ‌حل ‌ها را برای شما ارائه دهد.