طرحواره درمانی هیجانی گروهی: هر آنچه لازم است بدانید
- 4 دقیقه
-
هزینه مشاوره روانشناسی تخصصی
| زمان | قیمت | پرداخت |
|---|---|---|
| 30 دقیقه | 250,000 تومان | دریافت مشاوره فوری |
| 60 دقیقه | 468,000 تومان | دریافت مشاوره فوری |
| 45 دقیقه | 348,000 تومان | دریافت مشاوره فوری |
- کارشناسی ارشد مشاوره
- مجرب و متخصص
- حل مشکلات رایج
طرحواره درمانی هیجانی گروهی یک رویکرد نوین و پویا در رواندرمانی است که بر پردازش هیجانات در محیط گروهی متمرکز است. این روش به افراد کمک میکند تا طرحوارههای ناسازگار اولیه خود را در فضایی امن و گروهی شناسایی و اصلاح کنند. در این روش اعضای گروه از طریق به اشتراک گذاشتن احساسات، بازخوردهای سازنده و تجربههای مشترک، به درک عمیقتری از خود میرسند. با طرحواره درمانی هیجانی گروهی در جلسات مشاوره روانشناسی میتوان زخمهای هیجانی را بهبود ببخشید و در مسیر صحیح زندگی قرار گرفت.
برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.
فهرست مطالب
- اصول و مبانی کار گروهی در طرحواره درمانی هیجانی
- ساختار و چارچوب جلسات گروهی طرحواره درمانی هیجانی
- تکنیکهای تنظیم هیجان در کار گروهی
- نقش پویاییهای گروه در طرحواره درمانی هیجانی
- مدیریت تعاملات گروهی و بازخوردهای اعضا
- تمرینهای گروهی برای شناسایی و ابراز هیجانات
- کار با مقاومتها و چالشهای گروهی در طرحواره درمانی
- یادگیری از تجربیات مشترک در گروه درمانی
- تکنیکهای تخلیه و پردازش هیجانی در بستر گروه
- ارزیابی پیشرفت و اثربخشی طرحواره درمانی هیجانی گروهی
- سخن پایانی
اصول و مبانی کار گروهی در طرحواره درمانی هیجانی
اصول و مبانی طرحواره درمانی هیجانی گروهی عبارتند از:
- شناسایی طرحوارهها در بستر گروهی
- پردازش هیجانات سرکوبشده یا ناشناخته در فضایی امن
- باز والدگری جمعی برای جبران نیازهای عاطفی برآوردهنشده دوران کودکی
- بازخورد و آینهسازی
- تقویت مهارتهای بین فردی
- افزایش حس تعلق و کاهش انزوا
- ایفای نقش تسهیلگر (درمانگر گروه)
ساختار و چارچوب جلسات گروهی طرحواره درمانی هیجانی
ساختار و چارچوب جلسات گروهی طرحواره درمانی هیجانی گروهی باید بهگونهای باشد که تعادل بین انسجام گروه، پردازش هیجانات فردی و رشد جمعی حفظ شود. این جلسات معمولا توسط یک یا دو تسهیلگر (درمانگر آموزشدیده در طرحواره درمانی) مدیریت میشوند. تسهیلگران اصولا از یک الگوی مشخص، اما انعطافپذیر پیروی میکنند. به همین دلیل جلسات مذکور میتوانند به تمام نیازهای اعضا پاسخ دهند. در ادامه، ساختار کلی و چارچوب این جلسات را مورد بررسی قرار میدهیم.
- برقراری ارتباط بین اعضای گروه
- مشخص کردن محور کار هیجانی گروه در آن روز
- کاوش عمیق طرحوارهها و هیجانات
- ترمیم و تغییر الگوها
- تقویت تغییرات مثبت
- بستن جلسه با حس آرامش و اتصال
تکنیکهای تنظیم هیجان در کار گروهی
تکنیکهای تنظیم هیجان در طرحواره درمانی هیجانی گروهی به افراد کمک میکند که احساسات شدید خود را به درستی مدیریت کنند. در واقع این تکنیکها به تنظیم هیجانات فردی در یک فضای واقعی کمک مینمایند. از جمله این تکنیکها میتوان به موارد زیر اشاره کرد.
- ذهنآگاهی گروهی: کاهش شدت هیجانات با تمرکز بر لحظه حال و کاهش واکنشهای خودکار طرحوارهای
- نامگذاری هیجانات و به اشتراک گذاشتن آنها: کاهش فشار هیجانی با شناسایی و بیان آن در گروه
- تصویرسازی آرامشبخش گروهی: کاهش تنش هیجانی با ایجاد حس امنیت و آرامش
- تنفس همگام گروهی: تنظیم سیستم عصبی و کاهش اضطراب یا خشم از طریق هماهنگی گروه
- گفتوگوی صندلی خالی با حمایت گروه: تنظیم هیجان با ابراز و پردازش آن در حضور گروه
- بازخورد هیجانی گروهی: استفاده از همدلی گروه برای کاهش احساس انزوا و تنظیم هیجانات
- تمرین خود-همدلی گروهی: جایگزینی خودانتقادی با مهربانی به خود با الهام از گروه
برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.
نقش پویاییهای گروه در طرحواره درمانی هیجانی
در طرحواره درمانی هیجانی گروهی، پویایی اعضای گروه به شناسایی، پردازش و تغییر طرحوارههای ناسازگار و همچنین تنظیم هیجانات کمک میکند. در واقع پویایی گروه (مانند حمایت، بازخورد، تعارض و حس تعلق) رشد هیجانی و تقویت عزت نفس را تسریع میکند. ازاینرو اثرات پویایی گروه را میتوان اینگونه بیان کرد:
- آینهسازی و بازتاب طرحوارهها
- ایجاد حس تعلق و کاهش انزوا
- بازخورد سازنده و تأیید مثبت
- ترمیم هیجانی از طریق باز والدگری جمعی
- تمرین مهارتهای بین فردی در لحظه
- مدیریت تعارض بهعنوان فرصت رشد
- تقویت انسجام گروهی و انرژی جمعی
مدیریت تعاملات گروهی و بازخوردهای اعضا
موفقیت جلسات و رشد هیجانی اعضا در طرحواره درمانی هیجانی گروهی، تا حد زیادی به مدیریت تعاملات گروهی و بازخوردهای اعضا وابسته است. تسهیلگر یا درمانگر فعال در جلسه باید فضایی امن، سازنده و متعادل ایجاد کند. در این صورت میتوان به راحتی طرحوارههای ناسازگار را به چالش کشید و عزت نفس را تقویت کرد. مهمترین اصول مدیریت تعاملات گروهی و بازخوردهای اعضا به شرح زیر است:
- ایجاد امنیت عاطفی
- تعادل مشارکت
- جهتدهی به هدف درمان
- مدیریت تعارض
- هدایت بحث با سوالات باز
- تنظیم زمان مشارکت
- تقویت انسجام با فعالیتهای مشترک
- آموزش ساختار بازخورد
- هدایت بازخورد با دعوت گروهی
- مهار بازخوردهای مخرب
برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.
تمرینهای گروهی برای شناسایی و ابراز هیجانات
در طرحواره درمانی هیجانی گروهی، تمرینهای گروهی برای شناسایی و ابراز هیجانات عبارتند از:
- چرخ هیجانات برای شناسایی دقیق هیجانات و ارتباط آنها با طرحوارهها
- مجسمهسازی هیجانی برای ابراز هیجان از طریق بدن و دریافت بازخورد بصری از گروه
- زنجیره داستان هیجانی برای شناسایی و ابراز هیجان از طریق داستانگویی جمعی
- نقاشی گروهی به منظور ابراز هیجان از طریق هنر و بحث درباره آن
- بازی "هیجان من کجاست" با هدف شناسایی محل هیجان در بدن و ابراز آن به گروه
کار با مقاومتها و چالشهای گروهی در طرحواره درمانی
- شناخت مقاومتهای فردی مانند احساس ترس، ناامیدی یا عدم تمایل به تغییر
- شناخت مقاومتهای گروهی مانند ترس از قضاوت یا مقایسه خود با دیگران
- شناسایی چالشهای ارتباطی و تنشهای بین فردی
- استراتژیهای درمان برای ایجاد فضایی امن، تشویق به مشارکت و مدیریت تضادها
- تقویت همبستگی گروهی با ایجاد ارتباطات مثبت
یادگیری از تجربیات مشترک در گروه درمانی
در طرحواره درمانی هیجانی گروهی، یادگیری از تجربیات مشترک به شناسایی دقیق و عبور راحت از طرحوارهها کمک میکند. در ادامه به برخی از روشهایی که افراد میتوانند از تجربیات مشترک در گروهدرمانی بهرهمند شوند، اشاره میشود.
- ایجاد احساس تعلق و کاهش انزوا
- یادگیری از راه مشاهده و مدلسازی
- دریافت بازخورد از اعضای گروه
- افزایش همدلی و حمایت متقابل
- تقویت مسئولیتپذیری و تعهد به تغییر
برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.
تکنیکهای تخلیه و پردازش هیجانی در بستر گروه
- صندلی خالی
- ابراز کلامی هدایتشده
- نقشآفرینی
- فعالیتهای بدنی هدایت شده
- گفتوگوی گروهی متمرکز
- بازسازی شناختی
- تصویرسازی هدایتشده
- نوشتن و به اشتراکگذاری
ارزیابی پیشرفت و اثربخشی طرحواره درمانی هیجانی گروهی
معیارهای ارزیابی پیشرفت و اثربخشی طرحواره درمانی هیجانی گروهی عبارتند از:
- کاهش شدت طرحوارههای ناسازگار
- بهبود تنظیم هیجانی
- افزایش انعطافپذیری شناختی
- بهبود روابط بینفردی
- احساس انسجام گروهی
همچنین روشهای عملی برای ارزیابی پیشرفت و اثربخشی طرحواره درمانی هیجانی به شرح زیر است.
- ارزیابی پیش و پس از درمان
- استفاده از پرسشنامههای استاندارد
- بررسی بازخورد مداوم اعضا
- مشاهدات درمانگر
- تحلیل تعاملات گروهی
- ارزیابی بلندمدت
- بررسی میزان تکرار پاسخهای طرحوارهای
سخن پایانی
در روند طرحواره درمانی هیجانی گروهی، فرد ممکن است به دلیل ترس از افشا، دفاع از طرحوارهها و تعارضات بینفردی در مقابل درمان مقاومت کند. با این وجود به مرور زمان اعضای گروه از طریق مشاهده، همدلی، بازخورد و تعامل عملی، شیوه عبور از این طرحوارهها را میآموزند. از طرف دیگر درمانگر با هدایت بحثها و برجسته کردن شباهتهای میان اعضای گروه، روند کار گروهی را در مسیر صحیح خود قرار میدهد. اگر شما نیز میخواهید با طرحواره درمانی با مشکلات روحی خود خداحافظی کنید، به شما حضور در جلسات رواندرمانی مشاورتل را توصیه میکنیم. در این صورت بینیاز از حضور فیزیکی میتوانید طرحوارههای ناسازگار خود را شناسایی و درمان کنید.
هزینه مشاوره روانشناسی تخصصی
| زمان | قیمت | پرداخت |
|---|---|---|
| 30 دقیقه | 250,000 تومان | دریافت مشاوره فوری |
| 60 دقیقه | 468,000 تومان | دریافت مشاوره فوری |
| 45 دقیقه | 348,000 تومان | دریافت مشاوره فوری |
- کارشناسی ارشد مشاوره
- مجرب و متخصص
- حل مشکلات رایج
سوالات متداول
طرحواره درمانی هیجانی گروهی یک رویکرد نوین در رواندرمانی است که بر پردازش هیجانات در محیط گروهی تمرکز دارد. در این روش، افراد در یک فضای امن گروهی، طرحوارههای ناسازگار اولیه خود را شناسایی و اصلاح میکنند. اعضای گروه با به اشتراک گذاشتن احساسات، دریافت بازخوردهای سازنده و تجربههای مشترک، به درک عمیقتری از خود دست مییابند و میتوانند زخمهای هیجانی خود را بهبود بخشند.
تکنیکهای تنظیم هیجان در این روش شامل ذهنآگاهی گروهی، نامگذاری و به اشتراک گذاشتن هیجانات، تصویرسازی آرامشبخش گروهی، تنفس همگام گروهی، گفتوگوی صندلی خالی با حمایت گروه، بازخورد هیجانی گروهی و تمرین خود-همدلی گروهی است. این تکنیکها به افراد کمک میکند تا احساسات شدید خود را در یک فضای واقعی و با حمایت گروه به درستی مدیریت کنند.
جلسات معمولاً توسط یک یا دو تسهیلگر آموزشدیده مدیریت میشوند و شامل مراحلی چون برقراری ارتباط بین اعضای گروه، مشخص کردن محور کار هیجانی روز، کاوش عمیق طرحوارهها و هیجانات، ترمیم و تغییر الگوها، تقویت تغییرات مثبت و در نهایت بستن جلسه با حس آرامش و اتصال است. این ساختار انعطافپذیر است تا بتواند به تمام نیازهای اعضا پاسخ دهد.
برخورد با مقاومتها شامل شناخت مقاومتهای فردی (مانند ترس یا عدم تمایل به تغییر) و مقاومتهای گروهی (مانند ترس از قضاوت یا مقایسه خود با دیگران) است. استراتژیهای درمانی برای غلبه بر این مقاومتها شامل ایجاد فضای امن، تشویق به مشارکت، مدیریت تضادها و تقویت همبستگی گروهی با ایجاد ارتباطات مثبت است. همچنین شناسایی چالشهای ارتباطی و تنشهای بین فردی نیز در این فرایند اهمیت دارد.
ارزیابی پیشرفت و اثربخشی بر اساس معیارهایی چون کاهش شدت طرحوارههای ناسازگار، بهبود تنظیم هیجانی، افزایش انعطافپذیری شناختی، بهبود روابط بینفردی و احساس انسجام گروهی انجام میشود. روشهای عملی ارزیابی شامل ارزیابی پیش و پس از درمان، استفاده از پرسشنامههای استاندارد، بررسی بازخورد مداوم اعضا، مشاهدات درمانگر، تحلیل تعاملات گروهی، ارزیابی بلندمدت و بررسی میزان تکرار پاسخهای طرحوارهای است.
تاکنون نظری وارد نشده است. شما اولین نفر باشید که نظر می دهید.