رشد پس از تروما: تبدیل درد به پیروزی

اگرچه همواره از تروما به عنوان یک تجربه‌ی سخت و آسیب‌زا یاد می‌شود، اما در بسیاری از مواقع می‌توان آن را مقدمه‌ای برای رشد، توسعه فردی و حتی موفقیت دانست. البته این امر زمانی امکانپذیر است که مشکل به درستی ریشه‌یابی و مشکلات روحی حاصل از آن اعم از اضطراب، افسردگی یا کاهش اعتمادبه‌نفس کاملا برطرف شده باشد. بدون شک طی این مسیر به تنهایی امکانپذیر نیست و باید حتما از خدمات مشاوره روانشناسی استفاده کرد. با توجه به مباحث مطرح شده در این مقاله عوامل موثر بر رشد پس از تروما مورد بررسی قرار می‌گیرند.

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

ثبت درخواست مشاوره

فهرست مطالب

• تاثیرات تروما بر ابعاد مختلف زندگی
• مفهوم رشد پس از تروما
• چگونه تروما می‌تواند به موفقیت منجر شود؟
•   راه‌های رسیدن به رشد پس از تروما
• اهمیت مشاوره روانشناسی در مواجهه با تروما
• نتیجه‌گیری

تاثیرات تروما بر ابعاد مختلف زندگی

تروما به واسطه‌ی ایجاد مشکلات روحی و جسمی می‌تواند جنبه‌های مختلف زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد. این تاثیرات بسته به نوع و شدت تروما می‌توانند بلند‌مدت یا کوتاه‌مدت باشند. در ادامه به برخی از مهمترین تاثیرات تروما بر ابعاد مختلف زندگی اشاره می‌شود.

• احساس ناامیدی و بی‌ارزشی
• کاهش علاقه به فعالیت‌های روزانه
• مشکل در برقراری ارتباط با دیگران
• اضطراب و استرس مزمن
• یادآوری مکرر تجربه تروما از طریق کابوس‌ها یا فلاش‌بک‌ها
• احساس بی‌اعتمادی و گسست از واقعیت
• کاهش اعتماد به نفس و عزت نفس
• انزوا و جدایی اجتماعی
• کاهش تمرکز و توجه
• افزایش غیبت‌های شغلی یا تحصیلی
• کاهش عملکرد و انگیزه
• اختلالات خواب
• دردهای مزمن مانند سردرد، درد عضلانی، مشکلات گوارشی، بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و ضعف سیستم ایمنی

درخواست مشاوره از طریق واتساپ

مفهوم رشد پس از تروما

منظور از رشد پس از تروما، افزایش خودآگاهی و دستیابی به موفقیت‌های بزرگ بعد از تجربه رویدادهای آسیب‌زا است. این مفهوم بیانگر این واقعیت است که سختی‌ها به واسطه‌ی افزایش ظرفیت روحی و تجربه‌ی مدیریت بحران می‌توانند موجب تحول شخصیت و رشد شوند. در واقع معنای زندگی، ارتباطات اجتماعی و قدرت ذهنی برای افرادی که بحران تروما را پشت سر گذاشته‎اند، تغییر پیدا می‌کند.

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

ثبت درخواست مشاوره

چگونه تروما می‌تواند به موفقیت منجر شود؟

رشد پس از تروما به راحتی حاصل نمی‌شود و مستلزم تلاش بسیاری است. با این وجود تروما اگر به درستی مدیریت شود می‌تواند با موفقیت‌های زیر همراه باشد:

• افزایش انعطاف‌پذیری و تاب‌آوری: افرادی که توانسته‌اند از تروماهای زندگی خود عبور کنند بدون شک نسبت به بسیاری از چالش‌های زندگی مقاوم‌تر هستند. در واقع آنها در این مسیر به خوبی یاد می‌گیرند که چگونه مشکلات خود را ریشه‌یابی و برطرف کنند و تسلیم شرایط نشوند.
• تغییر نگرش نسبت به زندگی: اولویت‌های زندگی انسان در تجربه‌های سخت تغییر می‌کند. تروما موجب می‌شود فرد مبتلا قدر لحظات خوب زندگی خود را بیشتر بداند. همچنین سبب تغییر ارزش‌ها و مفاهیم زندگی برای آنها می‌شود. این جهان‌بینی جدید مسیر زندگی فرد مبتلا به تروما را تغییر می‌دهد. در واقع در مسیر رشد پس از تروما فرد یاد می‌گیرد زمان خود را صرف کارهای مهم‌تر کند و تصمیم‌های آگاهانه‌تری بگیرد.
• کشف توانایی‌های پنهان: انسان‌های مبتلا به تروما ناگزیرند از محدوده راحتی خود خارج شوند و مهارت‌های جدیدی را برای بقا و پیشرفت یاد بگیرند. در واقع این مسیر جدید آنها را به سمت نوآوری و خلاقیت سوق می‌دهد.
• ایجاد انگیزه برای تغییر و پیشرفت: در جلسات رواندرمانی افراد مبتلا به تروما می‌آموزند که زندگی آنها چیزی فراتر از رنج است. همین امر موجب می‌شود که آنها این درد و رنج خود را به مسیر پیشرفت هدایت کنند.

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

ثبت درخواست مشاوره

  راه‌های رسیدن به رشد پس از تروما

رشد پس از تروما زمانی حاصل می‌شود که شما بپذیرید این مشکل وجود دارد و اثرات منفی آن را از ذهن و جسم خود پاک کنید. در این مسیر می‌توان از راهکارهای زیر استفاده کرد:

• پذیرش و پردازش تروما: برای پذیرش و پردازش تروما لازم است با یک مشاور صحبت کنید یا تجربیات خود را بنویسید. در این صورت می‌توانید تروماهای خود را به خوبی درک کنید و بپذیرید.
• یافتن معنا در تجربه‌های سخت: یکی بهترین راه‌های رسیدن به رشد پس از تروما، تغییر تعریف رنج است. بهتر است به جای متمرکز شدن بر روی رنج، تجربیات حاصل از آن را پیدا کنید. اگر تروما ناخواسته به شما تحمیل شده است می‌توانید از آن برای کمک به دیگران استفاده نمایید. در این صورت افراد کمتری، مشابه شما، دچار آسیب‌دیدگی می‌شوند.
• تعیین اهداف مشخص: مسیر زندگی خود را به بهترین سمت هدایت کنید. بدون شک این امر بسیار دشوار است زیرا اگر شما به افسردگی بعد از تروما مبتلا شده باشید حرکت به جلو برایتان غیر ممکن به نظر می‌رسد. با این وجود مسیر و اهداف جدید به شما کمک می‌کنند تا بتوانید تجربیات سخت خود را به پیشرفت تبدیل کنید.

اهمیت مشاوره روانشناسی در مواجهه با تروما

رشد پس از تروما بدون کمک گرفتن از روانشناس بسیار سخت و شاید غیرقابل دسترس باشد. افرادی که تروماهای درمان نشده دارند، به اضطراب، افسردگی، کاهش اعتمادبه‌نفس، اختلالات خواب و ناتوانی در پردازش صحیح احساسات نیز مبتلا هستند. در این شرایط نقش مشاوره روانشناسی پررنگ‌تر از قبل می‌‌شود. در ادامه به اهمیت استفاده از خدمات رواندمانی برای دستیابی به رشد پس از تروما اشاره می‌شود.

• کمک به پردازش صحیح احساسات و تجربیات
• ایجاد حمایت عاطفی و امن
• یادگیری مهارت‌های مقابله‌ای مانند تکنیک‌های مدیریت استرس، آرام‌سازی، ذهن‌آگاهی و حل مسئله
• تعیین اهداف و مسیر روشن
• کاهش خطر اختلالات روانی طولانی‌مدت
• پشتیبانی در فرایند بازسازی زندگی

نتیجه‌گیری

تروما بدون شک یک تجربه دشوار است، اما می‌تواند به نقطه عطفی برای رشد و موفقیت تبدیل شود. با پذیرش و پردازش آسیب‌های ناشی از تروما، یافتن معنا برای زندگی، و استفاده از تجربه‌های سخت به عنوان انگیزه می‌توان از تروما برای ساختن آینده‌ای بهتر استفاده کرد. باید به این نکته توجه داشت که مسیر موفقیت پس از تروما ممکن است چالش‌برانگیز باشد، اما در نهایت می‌تواند منجر به ایجاد یک زندگی آرام و سرشار از موفقیت شود.

در نهایت باید گفت رشد پس از تروما زمانی حاصل می‌شود که فرد مشکلات روحی حاصل از آن را برطرف کرده باشد و این امر بدون دریافت خدمات روانشناسی امکانپذیر نیست. بسیاری از افراد مبتلا به تروما، دوری مسیر یا خجالت را بهانه می‌کنند و درمان خود را به تعویق می‌اندازند. به همین دلیل مشاورتل امکان برقراری تماس تلفنی را فراهم کرده است تا فرد مبتلا بدون بهانه و با طیف خاطر مشکلات خود را مطرح و درمان نماید.