تروما چگونه درمان میشود؟

تروما‌ها می‌توانند در بلندمدت موجب اضطراب و افسردگی شوند و زندگی روزمره فرد مبتلا را تحت تاثیر قرار دهند. به همین دلیل بسیاری از افراد همواره این سوال را مطرح می‌کنند که تروما چگونه درمان میشود؟. روند درمان تروماها بسیار پیچیده و زمانبر است و دستیابی به آن بدون استفاده از خدمات مشاوره روانشناسی امکانپذیر نیست.

فهرست مطالب

• مقدمه‌ای بر رویکردهای درمانی تروما
• راهکارهای پیشگیری از بازگشت علائم تروماتیک
• نتیجه گیری

مقدمه‌ای بر رویکردهای درمانی تروما

تروماها تاثیرات عمیقی بر روح و روان انسان‌ها می‌گذارند، به همین دلیل رویکردهای درمانی آنها بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته‌اند. در واقع در مسیر درمان فرد مبتلا یاد می‌گیرد که چگونه تروماهای خود را پردازش و مدیریت کند و اثرات منفی آن را به حداقل برساند. 

بسیاری از روانشناسان در مسیر یافتن بهترین پاسخ برای سوال تروما چگونه درمان میشود مطالعات گسترده‌ای را انجام داده‌اند که ماحصل آن رویکردهای درمانی مختلفی است که از جمله‌ی آنها می‌توان به درمان‌های شناختی-رفتاری، درمان مبتنی بر مواجهه، درمان‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی و روش‌های نوینی مانند درمان از طریق حرکت چشم و پردازش مجدد اشاره کرد.

درخواست مشاوره از طریق واتساپ

نقش روان‌درمانی شناختی رفتاری در درمان تروما

روان‌درمانی شناختی-رفتاری به درمان مشکلات حاصل از تروما و سایر اختلالات مرتبط با آن کمک می‌کند. مسیر درمان با این روش به شرح زیر است:

• جایگزینی افکار منفی و باورهای ناسالم با باورهای منطقی و سازنده
• قرار گرفتن تدریجی در معرض خاطرات تروما
• آموزش مهارت‌های تنظیم هیجان و مدیریت استرس
• اصلاح رفتارهای ناسازگار

تکنیک‌های EMDR و کارکرد آن در بهبود ضربات روانی

در پاسخ به سوال تروما چگونه درمان میشود لازم است یکی از کارآمدترین تکنیک‌های درمانی معرفی شود.  تکنیک‌های EMDR ( درمان از طریق حرکت چشم و پردازش مجدد)، یک روش درمانی موثر برای کاهش اثرات منفی تروما و اختلال استرس پس از سانحه است. در این روش سیستم پردازش طبیعی مغز فعال می‌شود تا در مواقع بحرانی بدون ایجاد اضطراب شدید بتواند اطلاعات را به درستی و در جهت مثبت پردازش کند. روند درمان در این روش به شرح زیر است:  

• شناسایی افکار، احساسات و پاسخ‌های جسمانی به یک خاطره‌ی آسیب‌زا
• حرکت چشم از یک سمت به سمت دیگر
• جایگزینی باور مثبت و منطقی با باورهای منفی قبلی
• ارزیابی و تثبیت تغییرات

درخواست مشاوره از طریق واتساپ

درمان‌های دارویی برای کنترل علائم تروما

در برخی موارد برای درمان تروما مشاوره روانشناسی به تنهایی کافی نیست و لازم است از درمان دارویی نیز استفاده شود. انواع داروهای مورد استفاده در درمان تروما عبارتند از:

• داروهای ضدافسردگی
• داروهای ضداضطراب
• داروهای تثبیت‌کننده خلق و خو
• داروهای ضدروان‌پریشی

اهمیت مشاوره گروهی در بازسازی سلامت روان

برای سوال تروما چگونه درمان میشود جواب‌های مختلفی وجود دارد که یکی از آنها مشاوره گروهی است. در این روش فرد در محیطی امن، تجربیات خود را با دیگران به اشتراک می‌گذارد. اهمیت مشاوره گروهی در بازسازی سلامت روان به شرح زیر است:

• احساس حمایت و کاهش انزوا
• یادگیری از تجربیات دیگران
• افزایش مهارت‌های اجتماعی
• بهبود عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس
• تمرین مهارت‌های مقابله‌ای در محیطی امن
• کاهش استرس و اضطراب

نقش آموزش مهارت‌های مقابله‌ای در درمان تروما

مهارت‌های مقابله‌ای به فرد آسیب دیده کمک می‌کند که بتواند استرس و واکنش‌های احساسی ناشی از تجربیات آسیب‌زا را به خوبی مدیریت کند. در واقع این مهارت‌ها به بازسازی سلامت روان و بهبود کیفیت زندگی کمک شایانی می‌کنند. متداول‌ترین مهارت‌های مقابله‌ای برای درمان تروما عبارتند از:

• مهارت مدیریت هیجان
• شناسایی و تغییر افکار منفی
• تمرکز بر شواهد واقعی
• تقویت مهارت‌های حل مسئله
• بیان احساسات به شیوه سالم
• افزایش تعاملات اجتماعی

درخواست مشاوره از طریق واتساپ

رویکردهای جدید درمان تروما در روانشناسی معاصر

مطالعات روانشناسی و پیشرفت علم همچنان در جستجوی بهترین پاسخ برای تروما چگونه درمان میشود، است. در این راستا یک سری رویکردهای جدید برای درمان تروما ابداع شده است که از جمله‌ی آنها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

• درمان مبتنی بر ذهن‌آگاهی: تمرکز بر لحظه حال، پذیرش بدون قضاوت و کاهش واکنش‌های احساسی
• درمان نوروفیدبک: آموزش مغز برای کنترل فعالیت‌های غیرعادی ناشی از تروما
• درمان از طریق تحریک مغزی: ارسال پالس‌های مغناطیسی به بخش‌های پردازش هیجانات و حافظه
• درمان مبتنی بر ارتباط بدن و ذهن: شناسایی و رهاسازی تنش‌ها و احساسات محبوس
• روان‌درمانی پست‌مدرن: بازسازی روایت‌های بیمار از رویدادهای آسیب‌زا
• واقعیت مجازی درمانی: قرارگیری بیمار در یک محیط شبیه‌سازی‌شده با موقعیت آسیب‌زا

درمان‌های تکمیلی و حمایتی برای بهبود کامل

• یوگا و تای چی
• ورزش‌های هوازی و فعالیت‌های فیزیکی
• هنر درمانی و خلاقیت‌درمانی
• تغذیه و سبک زندگی سالم
• تنظیم ساعات خواب
• دریافت حمایت اجتماعی و درمان‌های گروهی
• رایحه‌درمانی
• ماساژ درمانی و طب سوزنی

نقش خانواده و محیط در روند درمان تروما

گاهی باید بهترین پاسخ برای تروما چگونه درمان میشود را در محیط خانواده و اجتماع جستجو کرد. خانواده موظف است فضای امنی برای فرد آسیب دیده ایجاد نماید تا بتواند بدون ترس از قضاوت شدن روند بهبودی را طی کند. خانواده و دوستان باید در این مسیر صبوری به خرج دهند و به احساسات فرد احترام بگذارند. بدون شک حمایت صحیح خانواده و جامعه به فرد کمک می‌کند تا احساس امنیت بیشتری داشته باشد و با اعتمادبه‌نفس روند درمان را طی نماید.

درخواست مشاوره از طریق واتساپ

راهکارهای پیشگیری از بازگشت علائم تروماتیک

علائم تروما ممکن است حتی پس از پشت سرگذاشتن روند درمان دوباره بازگردند، از اینرو باید با استفاده از  ترکیبی از استراتژی‌های شناختی، رفتاری، حمایتی و همچنین اتخاذ سبک زندگی سالم از بازگشت این علائم جلوگیری کرد. از جمله راهکارهای مناسب برای پیشگیری از بازگشت علائم تروماتیک می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

• پایبندی به برنامه درمانی
• شناسایی و مدیریت عوامل محرک
• تمرین مهارت‌های تنظیم هیجان
• حفظ سبک زندگی سالم
• اجتناب از انزوا و داشتن روابط حمایتی
• مدیریت استرس و استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی
• پرهیز از روش‌های ناسالم مقابله‌ای

نتیجه گیری

این مقاله در روند پاسخگویی به سوال تروما چگونه درمان میشود، توضیحات مختصری از رویکردهای درمانی متداول در این زمینه از جمله رواندرمانی، دارودرمانی، مشاوره گروهی، و حمایت خانواده و محیط ارائه کرده است. تمامی موارد ذکر شده به وضوح گویای این امر است که عبور از تروماها تنها با حضور یافتن در جلسات رواندرمانی امکانپذیر است. با این وجود برخی از افراد تمایلی به حضور در محیط درمان و صحبت مستقیم با درمانگر را ندارند و به بهانه‌های مختلف روند درمان خود را به تعویق می‌اندازند. برای برطرف کردن این مشکل، مشاورتل اقدام به ارائه خدمات رواندرمانی از راه دور و به صورت تلفنی کرده است. در این صورت شما بدون نیاز به حضور در محل می‌توانید مشکلات روحی حاصل از تروما را مدیریت و برطرف کنید.