طرحواره درمانی چقدر طول میکشد

طرحواره درمانی چقدر طول میکشد؟ این یکی از سوالاتی است که برای بسیاری از افراد ایجاد می شود. بنابراین افراد برای تغییر الگوهای مخرب خود انتظار دارند که در مدت زمان معینی به نتیجه مناسبی برسند، اما این مدت زمان به پارامترهای مختلفی وابسته است. همچنین این مشکلات با راه حل های خانگی برطرف نمی شود و باید با مشاوره روانشناسی در ارتباط باشید تا به شکل اصولی به شما کمک کند. در این مقاله قصد داریم تا شما را با این موضوع حیاتی آشنا کنیم.

فهرست مطالب

•  عوامل موثر بر طول مدت طرحواره درمانی
• میانگین زمانی جلسات و دوره کامل درمان
•  تفاوت طول درمان در اختلالات مختلف
• مراحل زمانی درمان: از تشخیص تا بهبودی
• نقش همکاری و انگیزه مراجع در سرعت پیشرفت درمان
• تاثیر شدت و عمق طرحواره‌ ها بر مدت زمان درمان
• جدول زمانی معمول برای تغییرات درمانی
• علل طولانی شدن روند درمان و راهکارهای مقابله
• شاخص ‌های پیشرفت و ارزیابی سرعت بهبودی
• برنامه ‌ریزی زمانی مناسب برای جلسات درمانی
• برنامه ‌ریزی زمانی مناسب برای جلسات درمانی
• نتیجه گیری

 عوامل موثر بر طول مدت طرحواره درمانی

طرحواره درمانی چقدر طول میکشد؟ عواملی همچون شدت طرحواره و نوع اختلال بر روی مدت زمان طرحواره درمانی تاثیر می گذارد و برای هر فردی متفاوت است. به عنوان مثال فردی که درگیر احساس طردشدگی و بی ارزشی بوده است باید برای تغییر الگوهای ناسالم زمان بیشتری بگذارد تا مشکلات خود را رفع کند.

درخواست مشاوره از طریق واتساپ

میانگین زمانی جلسات و دوره کامل درمان

طرحواره درمانی چقدر طول میکشد؟ به طور معمول میانگین زمانی جلسات و دوره کامل طرحواره درمانی به صورت ۴۵ تا ۶۰ دقیقه‌ می باشد و مدت زمان آن از چند ماه تا چند سال طول می کشد. بسیاری از افراد در مدت زمان 6 ماه می توانند مشکلات خود را برطرف نمایند، اما افراد دیگر ممکن است 2 تا 3 سال زمان ببرد.

بیشتر افراد انتظار دارند بعد از چند جلسه تغییرات را احساس کنند، اما حقیقت این است که برای تغییر طرحواره‌های ریشه‌دار باید زمان و تمرین مداوم صرف شود. اگر درمان زود قطع شود، می‌تواند مشکلات شدیدتری را ایجاد کند. بنابراین مشاوره به افراد کمک می کند تا تغییرات را در زندگی خود انجام دهد و موانع را شناسایی کند.

 تفاوت طول درمان در اختلالات مختلف

طرحواره درمانی چقدر طول میکشد؟ درواقع طول درمان در اختلالات مختلف متفاوت می باشد و به نوع مشکل روانی بستگی دارد. افرادی که از افسردگی خفیف رنج می برند معمولا 6 الی یک سال به صورت نسبی بهبود پیدا می کنند. درمان اشخاصی که اختلالات شخصیتی دارند نیز تا یک سال طول می کشد. به عنوان مثال: افرادی که در کودکی تجربه های سختی داشته اند ممکن است به جلسات بیشتری نیاز داشته باشند.

مراحل زمانی درمان: از تشخیص تا بهبودی

طرحواره درمانی چقدر طول میکشد؟ این سؤال با مشاهده مراحل مربوط به درمان پاسخ داده می ‌شود:

• تشخیص طرحواره: مشاور به فرد کمک می‌کند تا الگوهای شناختی و رفتاری ناسالمی را که دارد شناسایی کند.
• درک ریشه مشکلات: فرد متوجه می‌ شود که چگونه الگوهای ذهنی او در طول زمان شکل گرفته اند.
• تمرین برای تغییر: این مرحله شامل تمرینات شناختی، عاطفی و رفتاری است.
• پایداری در تغییرات: به فرد آموزش داده می ‌شود که چگونه تغییرات را در زندگی روزمره‌ خود حفظ نماید.

درخواست مشاوره از طریق واتساپ

نقش همکاری و انگیزه مراجع در سرعت پیشرفت درمان

کسانی که به تمرینات به‌ طور جدی توجه نمی‌کنند، معمولاً پیشرفت کمتری دارند. برعکس افرادی که در جلسات با انگیزه بالا شرکت می کنند معمولاً نتایج را زودتر به ‌دست می‌آورند. به ‌عنوان مثال، فردی که دچار طرحواره رهاشدگی است، از ایجاد روابط جدید اجتناب می کند و برای طی کردن روند درمان به زمان بیشتری نیاز دارد. مشاوره روانشناسی می‌ تواند به افراد کمک کند تا انگیزه ‌های خود را مدیریت نمایند و مشکلات را شناسایی کنند.

تاثیر شدت و عمق طرحواره‌ ها بر مدت زمان درمان

طرحواره درمانی چقدر طول میکشد؟ یکی از اساسی ترین نکات در پاسخ به این سوال، میزان شدت طرحواره ها می باشد. اگر یک طرحواره خفیف باشد، احتمالا بعد از گذشت چند ماه تغییر می کند.  اگر یک طرحواره از سنین کودکی در ذهن فرد نهادینه شده باشد، زمان درمان آن بیشتر است  و ممکن است سال ها طول بکشد.

درخواست مشاوره از طریق واتساپ

جدول زمانی معمول برای تغییرات درمانی

طرحواره درمانی چقدر طول میکشد؟ درواقع جدول زمانی برای تغییرات به این صورت است که فرد در 1 الی 3 ماه طرحواره های مخرب را شناسایی می کند. همچنین فرد 4 الی 12 ماه بر روی باورهای فکری ناسازگار خود کار می کند. همچنین تغییرات رفتاری بعد از یک سال در فرد تثبیت می شود و می تواند در زندگی روزمره خود به کار گیرد.

علل طولانی شدن روند درمان و راهکارهای مقابله

طرحواره درمانی چقدر طول میکشد؟ علل طولانی شدن روند درمان به شدت طرحواره، عوامل محیطی و مقاومت ناخودآگاه فرد وابسته است. طرحواره هایی که به صورت ریشه ای می باشند معمولا زمان بیشتری برای تغییر آن ها لازم است. همچنین بسیاری از افراد به دلیل ترس از تغییر در برابر درمان مقاومت نشان می دهند. محیط های پرتنش نیز می توانند سرعت روند درمان را کم کنند.

 برای مقابله با آن ها بهتر است افکار و احساسات روزانه خود را ثبت کنید و این یکی از روش های مفید است. افراد باید تکنیک های شناختی و رفتاری  را در زندگی عادی خود تمرین کنند. حمایت اجتماعی یکی از این راهکارهای مقابله است که برای ایجاد انگیزه باید فرد را تشویق نمایند.

شاخص ‌های پیشرفت و ارزیابی سرعت بهبودی

شاخص ‌های پیشرفت و ارزیابی سرعت بهبود شامل کاهش احساسات منفی، تغییر الگوهای فکری و بهبود روابط می باشد. فردی باید احساسات ناخوشایند خود را که نسبت به قبل کمتر شده است نیز بررسی کند. کاهش خودگویی های منفی نیز یکی از نشانه های موفقیت در درمان است. همچنین برقراری روابط سالم نشان دهنده تغییرات مثبت در افراد می باشد.

درخواست مشاوره از طریق واتساپ

برنامه ‌ریزی زمانی مناسب برای جلسات درمانی

طرحواره درمانی چقدر طول میکشد؟ و برنامه ریزی زمانی مناسب برای جلسات درمانی به صورت هفتگی یا دو هفته یک بار یا ماهانه می باشد. جلسات هفتگی به اشخاص کمک می کند تا در مسیر تغییر به صورت منظم باقی بماند. بعد از چندین ماه که افراد پیشرفت قابل توجهی داشتند نیز می توانند دو هفته یک بار مهارت های جدیدی را یاد بگیرند. جلسات ماهانه به این صورت است که فرد الگوهای رفتاری خود را حفظ کند و به الگوهای قبلی بازنگردد.

نتیجه گیری

طرحواره درمانی چقدر طول میکشد؟ پاسخ به این سؤال برای هر شخصی متفاوت می باشد. آنچه که مهم است، تعهد به فرآیند درمان و همکاری با مشاوران می باشد. بسیاری از افراد به مدت چندین سال بدون کمک افراد حرفه ای با مسائل و مشکلات درگیر هستند و می توانند با درمان مناسب آن را برطرف کنند.  اگر احساس می‌کنید که الگوها و طرحواره های منفی بر روی زندگی‌ شما تأثیر گذاشته اند، مشاوره روانشناسی می‌تواند اولین گتم در جهت ایجاد تغییر باشد.