درمان اختلالات خواب کودک یک ساله

یک کودک یک ساله به دلیل اینکه در مرحله رشد و یادگیری مهارت های مهم است، باید حتما در طول شبانه روز خواب کافی داشته باشد. معمولا توصیه می شود که والدین حداقل زمان خواب کودکان یک ساله را 14 ساعت در نظر بگیرند. اختلالات خواب کودک یک ساله شامل بی خوابی، کم خوابی و بی قراری های شبانه است. در برخی از مواقع، مشکل جسمی بوده و نیاز به مداخله پزشک است؛ اما در اکثر مواقع می توان با دریافت مشاوره روانشناسی و تنظیم یک برنامه عالی برای خواب کودک، مشکل را برطرف نمود.

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

ثبت درخواست مشاوره

فهرست مطالب

• چرا کودک یک ساله من خواب کافی ندارد؟
• علل رایج اختلالات خواب در کودکان یک ساله
• چگونه تغییرات رشد بر خواب کودک تأثیر می‌گذارد؟
• نشانه‌های مشکلات خواب در کودکان نوپا
• نقش تغذیه در بهبود کیفیت خواب کودک
• ایجاد یک برنامه منظم خواب برای کودک یک ساله
• راهکارهای کاهش شب بیداری‌های کودک
• آیا دندان درآوردن باعث بی‌خوابی کودک می‌شود؟
• چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
• نتیجه‌گیری: چگونه به کودک خود کمک کنیم خواب بهتری داشته باشد؟

چرا کودک یک ساله من خواب کافی ندارد؟

داشتن خواب کافی برای کودکی که در حال رشد است، اهمیت بسیار زیادی دارد؛ چرا که در طول خواب بسیاری از هورمون های رشد مورد نیاز کودک ترشح می شوند. کودک یک ساله باید حدود 14 ساعت از روز به خواب عمیق و سالم فرو برود. اینکه چرا کودک یک ساله شما خواب کافی ندارد را می توان به عوامل مختلفی تقسیم بندی کرد. در بعضی از مواقع، مشکل از سلامت کودک شما است و باید حتما به پزشک مراجعه کرد. ولی در اکثر مواقع، این اختلالات به واسطه تغذیه نامناسب و یا در نظر نگرفتن دمای مناسب و فضای پر از آرامش برای خواب رخ می دهد.

درخواست مشاوره از طریق واتساپ

علل رایج اختلالات خواب در کودکان یک ساله

دلایل زیر می توانند باعث ایجاد اختلالات خواب کودک یک ساله شوند.

• آلرژی غذایی: در صورتی که به کودک غذای جدیدی داده اید و بعد از آن شاهد بی قراری و کم خوابی او هستید، احتمالا کودک شما آلرژی غذایی دارد.
• دل درد و کولیک: اگر کودک شما برای مدت زیادی در طول شب گریه می کند و بی خواب است، احتمال اینکه با اختلال خواب مواجه شده باشد، وجود دارد.
• کمبود ویتامین: عدم وجود ویتامین ها در بدن، عاملی برای بی قراری است.
• مشکلات تنفسی: انسداد مجاری هوایی کودکان به هر دلیلی باعث بی خوابی در کودک خواهد شد.
• دمای نامناسب اتاق: دمای اتاق باید مناسب باشد. برخی از والدین برای جلوگیری از سرما خوردن نوزاد، دمای اتاق را بسیار بالا در نظر می گیرند که این موضوع باعث ناراحتی و بی قراری او خواهد شد.

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

ثبت درخواست مشاوره

چگونه تغییرات رشد بر خواب کودک تأثیر می‌گذارد؟

کودک تا قبل از یک سالگی خواب نامنظم و کوتاه در طول روز و شب دارد. با نزدیک شدن سن نوزاد به 12 ماهگی، خواب شبانه او طولانی تر و عمیق تر می شود. این موضوع برای داشتن رشد مناسب و یادگیری مهارت های ضروری در این سن بسیار حائز اهمیت است.

درخواست مشاوره از طریق واتساپ

نشانه‌های مشکلات خواب در کودکان نوپا

شاید کودک را در اتاق دیگری بخوابانید و متوجه زمان بیداری آن در طول شب نشوید. علائم زیر نشان می دهند که کودکان نوپا دارای مشکلات خواب و شب بیداری های شبانه هستند.

• خوابیدن بیش از حد در طول روز
• نداشتن انگیزه برای انجام کارها و بازی در طول روز
• بهم ریختن برنامه تغذیه ای و کاهش اشتها
• رنگ پریدگی و ظاهر نامناسب کودک
• بی قراری بدون هیچ دلیل مشخصی

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

ثبت درخواست مشاوره

نقش تغذیه در بهبود کیفیت خواب کودک

بخش زیادی از کیفیت خواب کودک وابسته به تغذیه ای است که در طول روز دارد. علاوه بر اینکه باید به ساعات میل کردن غذای کودک توجه کنید، می بایست به نوع تغذیه و خوراکی هایی که میل می کند نیز توجه داشته باشید. مصرف کافئین قبل از خواب ممنوع است و نباید به کودک یک ساله خودتان شکلات، چای و نوشابه بدهید. ضمن اینکه مصرف خوراکی هایی همچون شیر، موز، تخم مرغ، نان سبوس دار و غلات کامل نیز می تواند به آرامش بیشتر کودک یک ساله شما کمک زیادی کند.

ایجاد یک برنامه منظم خواب برای کودک یک ساله

یکی از مهم‌ترین اقداماتی که برای درمان اختلالات خواب کودک یک ساله باید انجام دهید، در نظر گرفتن برنامه منظم برای خواب است. سعی کنید که یک ساعت مشخص را برای روز و یک ساعت مشخص برای خواب شبانه کودک در نظر بگیرید. زمان خواب و بیدار شدن کودک نباید در آخر هفته از 1 ساعت و نیم بیشتر تغییر کند. عادت دادن کودک به یک برنامه منظم برای خواب باعث بهبود کیفیت خواب او و سرحالی و نشاط کودک بعد از بیدار شدن می شود.

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

ثبت درخواست مشاوره

راهکارهای کاهش شب بیداری‌های کودک

• برای کاهش شب بیداری های کودک در سنین پایین، می توانید از راهکارهای زیر کمک بگیرید:
• قبل از خواب کودک، به او نوشیدنی های شیرین و کافئین دار مانند چای ندهید.
• یک مراسم آرامش بخش برای کودک قبل از خواب در نظر بگیرید و برای او دوستان بخوانید.
• حتما دمای اتاق کودک را تنظیم کنید که گرم یا سرد نباشد.
• اتاق کودک باید حتما تاریک و بدون سر و صدا باشد.
• هنگام نزدیک شدن به زمان خواب کودک، به او وعده غذایی بزرگ ندهید.
• فعالیت ها و بازی های مختلف را بعد از شام کودک به حداقل برسانید تا شور و شوق بازی آن ها را سرحال نگه ندارد.
• قبل از اینکه کودک به خواب برود، تلویزیون، موبایل و هر نوع محرک دیگری را محدود کنید (حداقل 1 ساعت).

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

ثبت درخواست مشاوره

آیا دندان درآوردن باعث بی‌خوابی کودک می‌شود؟

یکی از دلایل رایج اختلالات خواب کودک یک ساله، دندان درآوردن او است. پروسه دندان در آوردن برای بسیاری از والدین لذت بخش است، اما خارش لثه و درد ناشی از دندان در آوردن، کودک را کلافه می کند. این موضوع باعث کم خوابی و بی خوابی و بی قراری نوزاد خواهد شد. معمولا دادن استامینوفن 30 دقیقه قبل از خواب به کودکی که در حال دندان در آوردن است، برای ایجاد خواب راحت و بدون درد کودک توصیه می شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

اختلالات خواب کودک یک ساله در اکثر مواقع ناشی از دل درد، دندان در آوردن، تغذیه نامناسب و یا فراهم نکردن فضای خوب برای خواب کودک هستند. با این حال ممکن است این اختلالات خواب و بی خوابی نوزاد روز به روز شدیدتر شوند و علائم دیگری را نیز به همراه داشته باشند. اگر نگران سلامت نوزاد خودتان هستید، حتما برای بهبود کیفیت خواب و رفع بی خوابی های شبانه به پزشک متخصص مراجعه کنید.

درخواست مشاوره از طریق واتساپ

نتیجه‌گیری: چگونه به کودک خود کمک کنیم خواب بهتری داشته باشد؟

برای درمان اختلالات خواب کودک یک ساله، باید به کودک خودتان کمک کنید تا یک برنامه منظم خواب و غذا خوردن داشتن باشد. مصرف غذاهای مغذی و با کربوهیدرات پیچیده برای کودکان مفید است. همچنین می توانید با مراجعه به روانشناس و متخصصان، از سلامت کودک مطمئن شوید.