وسواس کمال گرایی چیست و چه علائمی دارد؟ + نحوه درمان

کمال گرا بودن، اصلا موضوع بدی نیست. اینکه شما برای رسیدن به هدف های خودتان تلاش کنید و هدف های خوبی را نیز برای آن در نظر بگیرید، می تواند بسیار مثبت و جذاب باشد. ولی این موضوع زمانی خطرناک می شود که افکار شما همه ذهن و زندگی‌تان را درگیر کنند. وسواس کمال گرایی، مانند یک غول دو شاخ همیشه همراه شماست و می خواهد شما و زندگی شخصی و کاری‌تان را کنترل کند. سایه این غول دو شاخ روی تمامی فعالیت هایی است که انجام می دهید. گویا یک فرد همیشه به شما گوشزد می کند که باید عالی باشید، باید به موفقیت برسید و اگر به هدفتان نرسیدید، شما را ناراحت می کند. این همان وسواس کمال گرایی است که بسیاری از ما را درگیر خود کرده است.

فهرست مطالب

• وسواس کمال گرایی چیست؟
• چگونه بفهمیم به وسواس کمال گرایی مبتلا شده ایم؟
• چه افرادی به این نوع وسواس مبتلا می شوند؟
• وسواس کمال گرایی با کمال گرایی سالم چه تفاوتی دارد؟
• نحوه درمان وسواس شخصیت کمال گرایی
• سخن پایانی

وسواس کمال گرایی چیست؟

وسواس کمال گرایی یکی از انواع وسواس های جبری است که فرد هیچ اراده ای برای کنترل آن ندارد. در این نوع وسواس، افراد همیشه استانداردهای بسیار بالایی را برای خودشان و دیگران در نظر می گیرند. تلاش برای بی نقص و بی عیب بودن، مهم ترین نشانه کمال گرایی است. با داشتن وسواس کمال گرایی، ممکن است ساعت ها زمان خودتان را به یک موضوع نه چندان مهم درگیر کنید تا مطمئن شوید که بی نقص و بی عیب انجام می شود.

درخواست مشاوره از طریق واتساپ

چگونه بفهمیم به وسواس کمال گرایی مبتلا شده ایم؟

ویژگی های شخصیتی یک فردی که دارای وسواس از نوع کمال گرایی است از دور خوب به نظر برسد و حتی فرد نیز تشویق شود؛ اما در درون یک فرد دارای این نوع وسواس دارای یک فروپاشی روانی است. او هر روز در حال کنترل کردن خود، دیگران و وضعیت زندگی است. با اینکه تلاش می کند همه چیز خوب به نظر برسد، اما ممکن است در حین تمامی این تلاش ها با ناامیدی هایی مواجه شود که او را ناراحت و آزرده خاطر می کنند. برای اینکه متوجه شویم وسواس کمال گرایی دارید یا خیر، باید با خودتان صادق باشید.

فرد دارای وسواس کمال گرایی هیچ گاه آرام و قرار ندارد. او همیشه در حال تعیین استانداردها و ضوابط خاصی برای خود می باشد. اگر شما هم چنین شرایطی دارید و همیشه در حال کنترل کردن خودتان و دیگران هستید، حتما به این نوع وسواس مبتلا شده اید. از جمله نشانه های وسواس شخصیت کمال گرایی شامل:

• شما همیشه از نگران اشتباهات و خطاهای خودتان و دیگران هستید.
• نمی توانید ناکامی و نقص در کارهای به وجود آمده را تحمل کنید.
• همیشه در مورد کیفیت کارهای انجام شده شک و تردید دارید.
• زمان زیادی برای بررسی جزئیات در نظر می گیرید، اما همیشه این موضوع برای شما کافی نیست.
• برای اینکه یک کار ساده انجام دهید، همیشه به دنبال بی نقص ترین کارها هستید.
• برای خودتان و دیگران استانداردهای سخت گیرانه ای را در نظر می گیرید.
• اگر به کمال یا هدفی که برای خودتان تعیین کرده باشید، نرسید احساس گناه و عذاب وجدان دارید.
• به دلیل ترس و اضطراب، تلاشی برای انجام فعالیت های مختلف نمی کنید، چون می ترسید که به موفقیت نرسید.
• همیشه از خودتان و دیگران انتقاد می کنید.

چه افرادی به این نوع وسواس مبتلا می شوند؟

واقعیت این است که علت مشخصی برای ابتلا به وسواس کمال گرایی وجود ندارد. بسیاری از افراد به دلیل ترومای کودکی با این اختلال روان شناختی مواجه می شوند. اگر در کودکی شرایط سخت زندگی داشته اید یا وضعیت روحی شما مناسب نبوده است، احتمال بیشتری دارد که به این نوع وسواس مبتلا شوید. همچنین افرادی که در خانواده خود یک فرد کمال گرا دارند، بیشتر از سایر افراد در معرض وسواس کمال گرایی هستند. البته عواملی همچون اضطراب، اختلال دوقطبی و شرایط روحی دیگری نیز می توانند احتمال ابتلا به این وسواس را افزایش دهند.

وسواس کمال گرایی با کمال گرایی سالم چه تفاوتی دارد؟

کمال گرایی را می توان به دو دسته سالم و ناسالم تقسیم بندی کرد. در کمال گرایی سالم ویژگی های شخصیتی شما را تحت فشار قرار نمی دهند. با اینکه دوست دارید هدفمند باشید، اما همچنان انعطاف پذیر نیز هستید؛ اما در وسواس کمال گرایی، شما یک چارچوب سخت برای خودتان در نظر می گیرید که خودتان و دیگران را ناراحت می کند. علائم این دو موضوع را با هم مقایسه کنید تا متوجه شوید چه تفاوتی با هم دارند.

درخواست مشاوره از طریق واتساپ

کمال گرایی سالم

• برنامه ریزی و داشتن هدف
• وظیفه شناسی
• داشتن مهارت های سازمانی خود
• پایداری بالا در برابر ناملایمات
• استانداردهای بالا برای خود و دیگران

وسواس کمال گرایی

• تردید برای انجام کارهای مختلف
• وسواس در کنترل خود و دیگران
• تمرکز بر اشتباهات گذشته و فکر کردن به آن ها
• فشار بر اساس انتظارات دیگران
• ترس از انجام اشتباهات جدید

نحوه درمان وسواس شخصیت کمال گرایی

برای درمان وسواس کمال گرایی، اولین قدم مراجعه به روانشناس است. اگر نگران ابتلا به این وسواس هستید، باید برای تشخیص آن به روانشناس مراجعه کنید تا با توجه به علائم و شرایط روحی شما، تشخیص داده شود که اصلا به این مشکل مبتلا هستید یا خیر. بعد از آن، می توانید برای درمان وسواس شخصیت کمال گرایی اقدام کنید. در جلسات روان درمانی، به شما کمک می شود تا بتوانید آرام تر شوید و بهتر با افکار خودتان کنار بیایید. شخصیت کمال گرایی دارای دو جنبه مثبت و منفی است. در این جلسات به شما کمک می شود تا بتوانید جنبه های مثبت شخصیت خودتان را درک کنید.

در صورتی که وسواس کمال گرایی همراه با علائم دیگری همچون استرس، اضطراب، افسردگی، اختلال شخصیت دوقطبی و ... باشد، باید برای درمان آن از روانپزشک نیز کمک گرفت. با این حال مصرف داروهای روان درمانی به تنهایی جوابگو نیست و شما باید حتما از مشاوران و روانپزشکان مشاور تل نیز در کنار دارودرمانی استفاده کنید. در این صورت است که به مرور زمان متوجه آرام شدن روح و روان خودتان خواهید بود.

سخن پایانی

وسواس کمال گرایی یک نوع اختلال در شخصیت شما است. ضمن اینکه خودتان از این نوع وسواس رنج می برید، احتمالا دیگران را نیز درگیر افکار و عقاید خودتان خواهید کرد. به مرور زمان آنقدر علائم وسواس شدید می شود که نمی توانید دست به هیچ کاری بزنید، چون همیشه فکر می کنید که در آن کار ناموفق خواهید بود. اگر علائم این نوع وسواس را دارید، بهتر است که سریع تر برای درمان آن اقدام کنید.