وسواس تغذیه چیست و چگونه آن را تشخیص دهیم؟

وسواس تغذیه یکی از معضلات و مسائل روانی است که فرد می تواند با آن دست و پنجه نرم کند و از آن غافل باشد. این وسواس به این شکل است که فرد مبتلا درگیر غذا خوردن وسواس گونه می شود. در اکثر اوقات به این فکر می کند که چه غذایی در آن زمان مناسب است. در نهایت زندگی روزمره فرد تحت تاثیر این افکار مخرب قرار می گیرد. بنابراین قصد داریم تا شما را با این اختلال به صورت کامل آشنا کنیم.

فهرست مطالب

• وسواس تغذیه چیست و چگونه شکل می ‌گیرد؟
• نشانه های وسواس تغذیه چیست؟
• آیا وسواس تغذیه قابل درمان است؟
• چگونه می‌توان وسواس تغذیه را مدیریت کرد؟
• نتیجه گیری

وسواس تغذیه چیست و چگونه شکل می ‌گیرد؟

وسواس تغذیه شامل طیف وسیعی از اختلالات نسبت به غذا و یا مواد غذایی است که دلایل متفاوتی دارد. این نوع وسواس افراد از یک ایده خوب نظیر وزن کم کردن و یا داشتن تغذیه مناسب شروع می شود. ولی وقتی این حساسیت به وسواس شدید نسبت به کنترل غذا، محدود شدن گروه های غذایی و پرهیز از غذا در کنار دیگران برسد، به هیچ عنوان دغدغه سالم نیست. دلایل متعددی وجود دارد که این وسواس شکل می‌گیرد:

تأثیر رسانه ‌های اجتماعی و تبلیغات

 تصاویر جالبی که رسانه ‌ها از بدن‌ های ایده ‌آل یا غذاهای سالم به تصویر می‌کشند، می ‌تواند باعث شود افراد در غذا خوردن به کمال‌گرایی روی بیاورند.

اضطراب روانی

اضطراب روانی یکی از دلایل رژیم غذایی وسواسی است. افرادی که از مشکلات روانی مانند اضطراب و افسردگی رنج می ‌برند و سعی در محدود کردن و کنترل یک جنبه از زندگی خود را دارند، ممکن است آن را در غذا خوردن پیدا کنند.

درخواست مشاوره از طریق واتساپ

تجربیات گذشته و ایجاد وسواس تغذیه

 ممکن است فردی در یک مقطع از زندگی اش تصمیم بگیرد که به دلیل سبک زندگی ناسالم یا انتقادات دیگران از ظاهر بدن اش، به طور افراطی روی رژیم غذایی خود تمرکز کند. به عنوان مثال، یک فرد ممکن است بعد از مشاهده آسیب های ناشی از مصرف غذاهای آماده، تصمیم بگیرد که به کل این گونه غذاها را از رژیم غذایی خود کنار بگذارد. با این وجود، این تصمیم ممکن است به این جا بیانجامد که فرد حتی هنگام خرید مواد غذایی نیز دچار استرس فراوان شود و احساس نماید که هیچ کدام از انتخاب ها، کافی نیستند.

نشانه های وسواس تغذیه چیست؟

تشخیص وسواس تغذیه ‌ای نسبت به خوردن میان وعده های سالم گاهی اوقات دشوار است. به دلیل اینکه در نگاه اول، این عادات نگران کننده می‌ تواند شباهت ‌هایی به یکدیگر داشته باشد. اما اگر شما یا اطرافیانتان نشانه‌ های زیر را تجربه می ‌کنید، بهتر است بیشتر به آن توجه نمایید:

تمرکز بیش از حد بر روی مواد غذایی

تمرکز بیش از حد بر روی مواد غذایی یکی از نشانه های وسواس تغذیه است. اگر یک نفر چندین ساعت به برچسب یک غذا خیره شود، یا به هر لقمه ‌ای که می‌خورد، آشفته باشد، این ممکن است نشانه ‌وسواس باشد.

احساس گناه بعد از خوردن

 اگر بعد از مصرف یک ماده غذایی خاص مثلاً کیک یا غذاهای دیگر همچون فست ‌فود، احساس گناه یا پشیمانی کنید، این احتمال وجود دارد که به وسواس غذایی مبتلا باشید.

اجتناب از غذا خوردن در مکان‌های عمومی یکی از نشانه های وسواس تغذیه

اجتناب از غذا خوردن در مکان‌ های عمومی یکی از نشانه های وسواس تغذیه می باشد. بسیاری از افرادی که از وسواس غذایی رنج می ‌برند ترجیح می‌ دهند از خوردن غذا در مهمانی‌ ها یا رستوران ‌ها خودداری کنند، زیرا نمی ‌توانند کاملاً بر روی غذایی که سرو می ‌شود کنترل داشته باشند.

درخواست مشاوره از طریق واتساپ

نگرانی در مورد وعده‌ های غذایی

 ایده اینکه چه چیزی باید خورده شود یا چه چیزی نباید خورده شود، چه مقدار کالری باید مصرف شود و آیا غذا سالم است، می ‌تواند ذهن شما را مشغول کند.

اگر وسواس تغذیه بدون کنترل باقی بماند، می ‌تواند به عواقب جدی منجر شود. این عواقب می ‌توانند هم جسمی و هم روانی باشند .مشکلات اجتماعی و وسواس غذایی ممکن است باعث شود فرد از گردهمایی‌ های اجتماعی و خانوادگی دوری کند و احساس انزوا داشته باشد.

آیا وسواس تغذیه قابل درمان است؟

برای درمان وسواس تغذیه، به افراد متخصص نیازمند هستید. با گذشت زمان، بسیاری از افراد بر این باورند که این مشکل حل می ‌شود در حالی که برعکس است. بدون کمک روانشناس، احتمال بدتر شدن وسواس وجود دارد.

برای مثال، اگر مواجهه با غذا به شما استرس وارد می‌ شود و این استرس بر روی روابط یا کار شما تأثیر می‌گذارد، باید با یک روانشناس در ارتباط باشید. این افراد به شما آموزش می‌ دهند تا بتوانید وسواس و افکار منفی خود را از بین ببرید.

چگونه می‌توان وسواس تغذیه را مدیریت کرد؟

برای مدیریت وسواس تغذیه، نیاز است که اول با خود صادق باشید و این را یک چالش به حساب آورید. به جای حذف گروه‌ های غذایی، سعی کنید همه چیز را به میزان مناسب مصرف کنید. غذا تنها یک منبع تامین کننده نیست بلکه یک تجربه لذت بخش است. سعی کنید از طعم و بوی غذا لذت ببرید و در آن لحظه زندگی کنید.

مشاوران روانشناس و متخصصان تغذیه می ‌توانند در این مسیر شما را همراهی کنند. آن ‌ها به شما کمک می‌کنند تا حس وسواس کمتری نسبت به غذا داشته باشید و دیدگاه بهتری پیدا کنید. هیچ‌کس نمی‌تواند همیشه بهترین غذا را انتخاب کند، پس به خود اجازه دهید گاهی اشتباه کنید.

درخواست مشاوره از طریق واتساپ

امکان دارد که شیوه ‌های درمانی خانگی برای وسواس تغذیه اثرات خوبی داشته باشد. اما در بسیاری از موارد این نوع وسواس باید با کمک افراد متخصص صورت گیرد. این نوع وسواس بطور متناوب می ‌تواند به اختلالات جدی تر مانند وسواس فکری-عملی (OCD) یا حتی اختلالات خوردن تبدیل شود.

متخصصین می توانند به شما در این زمینه مشاوره دهند تا شما دچار تغییرات مثبتی در طرز تفکر و حتی سبک زندگی خود شوید. به عنوان مثال، اگر احساس می‌کنید نمی ‌توانید از رژیم غذایی خود صرف نظر کنید و این موضوع باعث دوری شما از دیگران می ‌شود باید با افراد متخصص در ارتباط باشید.

نتیجه گیری

وسواس تغذیه می تواند بر روی زندگی تان تاثیر بگذارد، اما همواره راهی برای مقابله با آن وجود دارد. شما می توانید بدون داشتن وسواس به یک زندگی سالم دست یابید. در واقع اگر احساس می کنید که این موضوع به طور جدی بر روی زندگی شما تاثیر گذاشته است از مشاوران ما کمک بگیرید.