بهترین داروهای گیاهی ضدافسردگی و شادی آور

 قرن ها است که از داروهای گیاهی ضدافسردگی و شادی ‌آور برای درمان افسردگی و استرس استفاده می کنند. بسیاری از این گیاهان شامل فلاونوئيدها، آلكالوئيدها و آنتي اكسيدان ها هستند، که بر روی سلامت و عملکرد مغز اثر می گذارند. همچنین انتقال دهنده های عصبی از قبیل سروتونين و دوپامين را افزايش می دهند. اگر مدتی است که احساس خستگی، ناامیدی دارید، بهتر است علائم را جدی بگیرید. ممکن است بدون درمان مناسب بدتر شوند. مشاوره روانشناسی نیز می ‌تواند در مدیریت و درمان افسردگی مؤثر باشد. بنابراین در این مقاله قصد داریم  برخی از مؤثرترین گیاهان ضدافسردگی را بررسی کنیم.

فهرست  مطالب

• مقدمه ‌ای بر گیاهان دارویی موثر در بهبود خلق
•  گل راعی و تاثیر آن بر کاهش علائم افسردگی
•  زعفران؛ گیاه طبیعی برای افزایش شادی و نشاط
•  اثرات مریم گلی در تنظیم سیستم عصبی
• خواص آرامبخش و ضد افسردگی پسته
• نقش گیاه بابونه در کاهش اضطراب و استرس
• تاثیر عصاره گل گاوزبان بر سلامت روان
• روش‌های مصرف و دوز گیاهان دارویی
•  مقایسه داروهای گیاهی با داروهای شیمیایی
• نکات احتیاطی در مصرف گیاهان دارویی ضد افسردگی
• گیاهان دارویی ضدافسردگی و شادی ‌آور
• نتیجه گیری

مقدمه ‌ای بر گیاهان دارویی موثر در بهبود خلق

سابقه استفاده از داروهای گیاهی ضدافسردگی و شادی ‌آور از گذشته تا امروز بوده است. گیاهانی همچون زعفران و گل راعی و بابونه بر روی سیستم عصبی اثر می گذارند. بنابراین برای کاهش علائم افسردگی فعالیت موثری دارند. همواره به یاد داشته باشید که افسردگی یک عارضه بسیار پیچیده است و برای عده ای از افراد، گیاهان دارویی و راهکارهای خانگی به تنهایی کافی نیست. تصور کنید افرادی با افسردگی شدید دست و پنجه نرم می کنند و بی نهایت کم انرژی هستند. بنابراین در چنین شرایطی باید با مشاوره روان شناسی در ارتباط باشید.

درخواست مشاوره از طریق واتساپ

 گل راعی و تاثیر آن بر کاهش علائم افسردگی

گل راعی یکی از مشهورترین داروهای گیاهی ضدافسردگی و شادی ‌آور به شمار می‌ رود. ماده فعال آن هایپریسین است که دریافت سروتونین در مغز را بالا می ‌برد و عملکردش مشابه داروهای افسردگی است. استفاده منظم از این دارو در کاهش علائم افسردگی موثر است.

 زعفران؛ گیاه طبیعی برای افزایش شادی و نشاط

داروهای گیاهی ضدافسردگی و شادی ‌آور شامل زعفران می ‌باشد که یکی از بهترین گیاهان به شمار می رود. زعفران حاوي دو عنصر بسيار با اهميت به نام کروسين و سافرانال مي باشد که به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک می کند. تحقیقات نشان می ‌دهند که 30 میلی گرم زعفران معادل برخی داروهای افسردگی است. به عنوان مثال: فرض کنید فردی در کار تحت فشار زیادی قرار دارد. بنابراین بهتر است از چای زعفران استفاده کند این کار می تواند به افزایش انرژی و تمرکز افراد کمک کند. اما اگر استرس دائمی باقی بماند، عوارض زیادی خواهد داشت که گیاهان داروئی مفید نخواهد بود.

 اثرات مریم گلی در تنظیم سیستم عصبی

داروهای گیاهی ضدافسردگی و شادی ‌آور مانند مریم گلی، عملکرد سیستم عصبی را بهبود می ‌بخشند. این گیاه اثر مثبتی بر روی حافظه، تمرکز و کاهش استرس دارد و به دلیل خواص آنتی‌ اکسیدانی خود آرامش بخش است. مریم گلی می ‌تواند به بهبود حالت روحی و کاهش اضطراب کمک کند.

درخواست مشاوره از طریق واتساپ

خواص آرامبخش و ضد افسردگی پسته

داروهای گیاهی ضدافسردگی و شادی ‌آور مانند پسته خواص ضدافسردگی دارند و می‌توانند اضطراب را کاهش دهند و حال روحی فرد را بالا ببرند. پسته دارای اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین E و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است که از مغز در برابر استرس محافظت می‌کند. علاوه بر این، تریپتوفان موجود در پسته به تولید سروتونین کمک می‌کند که به بهبود حال روحی و کاهش افسردگی کمک می‌ نماید.

نقش گیاه بابونه در کاهش اضطراب و استرس

داروهای گیاهی مانند بابونه که ضدافسردگی و شادی آور هستند، به دلیل ترکیبات خاص خود تأثیرات آرامبخشی بر روی سیستم عصبی می گذارند. بابونه غنی از فلاونوئیدهایی مانند آپیژنین است که به گیرنده‌های GABA در مغز متصل شده و تسکین‌ دهنده اضطراب می باشد. مصرف منظم بابونه می ‌تواند به کاهش استرس، بی‌خوابی و علائم افسردگی کمک کند.

درخواست مشاوره از طریق واتساپ

تاثیر عصاره گل گاوزبان بر سلامت روان

گل گاوزبان یکی از داروهای گیاهی ضدافسردگی و شادی ‌آور است. گل گاوزبان دارای فلاونوئید و آلکا لوئید و ترکیباتی از این قبیل بوده که به صورت موثری بر روی اعصاب تاثیر می گذارد و تسکین دهنده اضطراب و استرس می باشد. به صورت کلی از گل گاوزبان می توان به عنوان دمنوش استفاده کرد. استفاده از این گیاه تاثیر به سزایی در کاهش هورمون استرس، از جمله کورتیزول داشته و به بالا رفتن کیفیت خواب کمک می کند.

روش‌های مصرف و دوز گیاهان دارویی

داروهای گیاهی ضدافسردگی و شادی ‌آور اثرات مثبت خودشان را در دوزهای مشخص نشان می دهند. برای مثال، روزی دو فنجان دمنوش گل گاوزبان و یک گرم زعفران در روز را می توان استفاده کرد. اما اگر گیاهان دارویی تاثیری نداشته باشند، ممکن است به معالجه و درمان جدی تری نیاز باشد. استفاده روزانه 30 تا 50 گرم پسته خام سبب کاهش استرس خواهد شد. درضمن برای تقویت اثر آن می توانید پسته را با عسل و شیر ترکیب کنید.

برای تهیه دمنوش، 1 تا 2 قاشق غذا خوری گل بابونه را در یک فنجان آب جوش به مدت 5 تا 10 دقیقه دم کنید و روزانه 2 تا 3 بار مصرف نمایید. دوز توصیه شده عصاره بابونه برای روزانه ۲۲۰ تا ۱۱۰۰ میلی‌گرم تجویز می گردد. برای مصرف مریم گلی و گل راعی باید یک تا دو قاشق برگ خشک و عصاره را در فنجان به مدت 10 دقیقه دم کنید. همچنین دوز توصیه شده این گیاه 300 تا 600 میلی گرم است. زعفران هم باید به صورت دمنوش مصرف کنید و دوز آن به صورت کپسول یا عصاره 15 تا 30 میلی گرم می باشد. دوز مصرف گل راعی 300 الی 900 میلی گرم است.

 مقایسه داروهای گیاهی با داروهای شیمیایی

داروهای گیاهی ضدافسردگی و شادی ‌آور مانند اکثر داروهای شیمیایی عوارض کمی دارد و اثرات آن به مراتب کم تر از داروهای شیمیایی است. اثر داروهای شیمیایی سریع است، اما عوارض و وابستگی هایی را برای فرد ایجاد می کند. برخی از داروهایی گیاهی می توانند با داروهای شیمیایی تداخل داشته باشند به همین دلیل حتما باید با دکتر مشورت نمود.

درخواست مشاوره از طریق واتساپ

نکات احتیاطی در مصرف گیاهان دارویی ضد افسردگی

داروهای گیاهی ضدافسردگی و شادی ‌آور می ‌تواند با آگاهی بالا مصرف شود. برای استفاده ایمن از این گیاهان رعایت نکات زیر از ضروری است که عبارت اند از:

• مشورت با پزشک: افرادی که داروهای شیمیایی مصرف می‌کنند، قبل از هرگونه مصرف گیاهان دارویی باید با پزشک خود گفتگو و مشورت کنند.
• عدم مصرف بیش از حد: این دارو ها را نباید به صورت افراطی مصرف کرد، زیرا در بسیاری از حالات باعث ایجاد خواب آلودگی یا افت فشار خون می ‌شوند.
• احتیاط در دوران بارداری و شیردهی: برخی گیاهان مانند گل گاو زبان برای جنین ضرر دارد.
• بررسی تداخل دارویی: برخی گیاهان می‌توانند با داروهایی مانند وارفارین، آسپرین و داروهای ضد افسردگی تداخل داشته باشند.

نتیجه گیری

داروهای گیاهی ضدافسردگی و شادی ‌آور می توانند در تغییر خلق و خو و کاهش استرس مؤثر باشند، ولی نباید به عنوان جایگزین درمان های تخصصی استفاده شوند. با وجود اینکه این گیاهان به طور طبیعی عمل می کنند، اما در برخی موارد افسردگی به حدی جدی می شود که دیگر روش های خانگی کافی نخواهند بود. در این موارد منطقی تر است که با روان شناس صحبت کنید تا شیوه های درمانی بهتری ارائه دهد.