سوءتفاهمهای مکرر در روابط اغلب ناشی از تفاوت در تفسیرهای ذهنی افراد از یک موقعیت است. کلید حل این تعارضات، تفکیک احساس واقعی از داستان ذهنی است. احساس (مانند ناراحتی یا نگرانی) همیشه معتبر است، حتی اگر تفسیر ما از علت آن (داستان ذهنی) نادرست باشد. مشکل اصلی زمانی رخ میدهد که در برابر احساس طرف مقا...
.webp)
مقاومت در شروع درمان روانشناسی پدیدهای شایع است که ریشه در عوامل مختلفی دارد. بسیاری باورهای غلطی مانند «مشکلم جدی نیست» یا «باید خودم حلش کنم» دارند که مانع دریافت کمک میشود. ترس از قضاوت درمانگر، شرم از افشای احساسات و نگرانی از وابستگی یا تغییرات ناخواسته نیز از دلایل عمده مقاومت هستند. علاوه ب...
فرافکنی مکانیسمی دفاعی است که طی آن، فرد احساسات یا ویژگیهای ناپسند یا تهدیدکننده درون خود را ناخودآگاه به دیگران نسبت میدهد. این فرآیند برای کاهش اضطراب و حفظ تصویر مطلوب از خویشتن رخ میدهد. در روابط عاطفی، فرافکنی میتواند به شکل متهم کردن شریک به احساساتی مانند خشم، بیتوجهی یا بیتعهدی که در ...
احساس شدیدتر عشق پس از مشاجره یا فاصله، پدیدهای شایع و ریشهدار در روان و زیستشناسی انسان است. این حالت عمدتاً ناشی از فعال شدن سیستم دلبستگی و ترس از دست دادن است که میل به نزدیکی و جبران را تشدید میکند. همچنین، اثر کمیابی (دستنیافتنی یا دور بودن موقت شریک) ارزش او را در ذهن افزایش میدهد. از ن...
احساس خستگی و یکنواختی در روابط طولانیمدت، پدیدهای طبیعی و ناشی از تعامل عوامل روانی-هیجانی است. دلایل اصلی شامل کاهش هیجان مثبت اولیه، افزایش تعارضات حلنشده و فشار مسئولیتهای روزمره است. انتظارات غیرواقعی از شریک زندگی و نبود تنوع نیز سهم بزرگی در تحلیل انرژی عاطفی دارند. هنگامی که تضادها به شک...
طرحواره شرم و نقص، باوری ناخودآگاه است که فرد خود را بهطور بنیادین ناقص یا دوستداشتنی نمیداند. این باور ریشه در تجربیات اولیه مانند انتقاد یا تحقیر کودکی دارد. در روابط، با یک محرک کوچک (مثلاً یک تذکر ساده) فعال میشود. فرد آن را حمله به هویت خود میبیند، سیستم هیجانی غالب میشود و واکنشی شدید (م...
انتخابهای مهم زندگی، از رابطه تا شغل، اغلب نتیجه اراده آگاهانه نیستند، بلکه بازتاب زخمهای حلنشده دوران کودکی در ناخودآگاه هستند. این زخمها—چه آشکار و چه پنهان—به باورهای بنیادین و طرحوارههایی تبدیل میشوند که فرد را به سمت انتخابهای آشنا، حتی اگر دردناک باشند، سوق میدهند. نمونههای رایج شامل ...
خشم، هیجانی طبیعی و حامل پیام نیازهای برآوردهنشده است. آنچه سلامت یک رابطه عاطفی را تعیین میکند، نوع واکنش به این خشم است. سه الگوی اصلی وجود دارد: پاسخ با خشم متقابل که چرخه تخریبگر تعارض و کاهش اعتماد را ایجاد میکند؛ پاسخ با اجتناب و سکوت که به انباشت خشم و فاصله عاطفی میانجامد؛ و سالمترین پ...
ناامیدی عاطفی در رابطه، یک فرسودگی خاموش و تدریجی امید است که پس از تلاشهای مکرر بیپاسخ شکل میگیرد. برخلاف دلخوری که فرد را به اعتراض میکشاند، در این مرحله، انرژی هیجانی برای گفتگو و تغییر از بین رفته است. نشانهها شامل بیتفاوتی به حل تعارض، خاموشی هیجانهای مثبت، قطع برنامهریزی مشترک و کناره...
بدن انسان تنها یک ساختار فیزیکی نیست، بلکه بستری زنده برای ذخیره و بیان تجربههای هیجانی حلنشده است. طرحوارهها، به عنوان الگوهای عمیق و پایدار شناختی-هیجانی که در کودکی شکل میگیرند، میتوانند در قالب تنشها و دردهای مزمن بدنی تجلی یابند. برای مثال، طرحواره رهاشدگی ممکن است به صورت تنگی نفس و فشار...
1404-10-06
دارای نماد اعتماد
پرداخت امن
