در شرایط جنگ و بحران‌هایی مانند درگیری ایران و اسرائیل، مغز انسان به دلیل مکانیزم‌های بقا در حالت آماده‌باش مداوم قرار می‌گیرد. این حالت ناشی از فعال شدن سیستم جنگ یا گریز، حساسیت بیش‌ازحد به محرک‌ها و تحلیل مداوم تهدیدها است که باعث استرس، اضطراب، بی‌خوابی و خستگی روانی می‌شود. بمباران خبری، تهدیده...
اضطراب احساسی طبیعی است که در موقعیت‌های استرس‌زا ایجاد می‌شود و معمولاً موقتی است. اما اضطراب پس از سانحه (PTSD) ناشی از تجربه رویدادهای آسیب‌زا مانند جنگ، تصادف یا بلایای طبیعی است و علائم آن ممکن است مدت‌ها باقی بماند. تفاوت اضطراب عادی و PTSD در شدت، مدت و اثر بر زندگی فرد است. علائم PTSD شامل ک...
درگیری‌های اخیر میان ایران و اسرائیل باعث اضطراب جمعی و فشار روانی شدید در جامعه شده‌اند. اخبار حملات، شایعات، و اختلالات زیرساختی، باعث ترس، بی‌خوابی، افسردگی و حتی PTSD در برخی افراد شده است؛ به‌ویژه در کودکان، سالمندان و افرادی با مشکلات روانی قبلی. برای مقابله با این وضعیت، روش‌هایی مثل مشاوره ر...
اعتماد به نفس در ورزش عاملی کلیدی برای پیروزی است. این ویژگی روانشناختی، عملکرد را بهبود داده و اضطراب رقابتی را کاهش می‌دهد. با روش‌هایی چون مشاوره روان‌شناسی، تصویرسازی ذهنی، خودگفتاری مثبت، تمرین منظم و حمایت اجتماعی می‌توان آن را تقویت کرد. ورزشکاران با اعتماد به نفس بالا، در برابر فشارها مقاوم...
خیره شدن زن به مرد می‌تواند نشانه علاقه، کنجکاوی، تحسین، حسادت یا حتی اضطراب باشد. این نگاه‌ها، بخشی از زبان بدن و ارتباط غیرکلامی هستند که دلایل روانشناختی متعددی دارند. مقاله با بررسی ۱۳ دلیل خیره شدن و ۸ راهکار برای درک و مدیریت آن، به مخاطب کمک می‌کند رفتار را بهتر تحلیل کند. همچنین تأکید دارد ...
برای تبدیل اطلاعات از حافظه کوتاه‌مدت به بلندمدت، چهار تکنیک علمی شامل تکرار فاصله‌دار، بازیابی فعال، بسط و تفصیل، و درهم‌آمیزی پیشنهاد می‌شود. این روش‌ها با ایجاد اتصالات قوی‌تر در مغز، یادگیری را ماندگارتر می‌کنند. همچنین خواب کافی، تغذیه مناسب و کاهش استرس نقش مهمی در تقویت حافظه دارند. در صورت ن...
خیانت به دوستان می‌تواند دلایلی چون حسادت و ناامنی، ضعف در مهارت‌های ارتباطی، خودخواهی و درک نادرست از مرزهای دوستی داشته باشد. این رفتارها ممکن است اعتماد را خدشه‌دار کنند و پیوندهای دوستی را بشکنند. با درک ریشه‌های روانشناختی، عذرخواهی صادقانه، گفت‌وگوی باز و تعهد به تغییر رفتار می‌توان رابطه را ت...
میگرن و حملات پانیک از طریق عوامل زیستی، روانی و محیطی به یکدیگر مرتبط‌اند و اغلب هم‌زمان رخ می‌دهند. این مقاله به بررسی این ارتباط، دو نوع سردرد شایع (تنشی و ناشی از مصرف دارو)، و تأثیرات آن‌ها بر زندگی فرد می‌پردازد. همچنین ۸ راهکار روانشناختی مؤثر برای مدیریت این مشکلات ارائه شده که می‌تواند کیف...
طرحواره اطاعت یکی از طرحواره‌های ناسازگار اولیه است که فرد را به نادیده‌گرفتن نیازهای خود و پیروی مداوم از خواسته‌های دیگران وامی‌دارد؛ اغلب از ترس طرد یا تنبیه. این الگو معمولاً ریشه در کودکی دارد و می‌تواند به روابط ناسالم، خشم فروخورده، اضطراب و فرسودگی منجر شود. با آگاهی، تقویت عزت‌نفس، تعیین مر...
خشم هیجانی طبیعی است که توسط تعامل پیچیده بین آمیگدال، قشر پیش‌پیشانی، هیپوتالاموس و ساقه مغز کنترل می‌شود. آمیگدال محرک‌های تهدیدآمیز را سریع تشخیص می‌دهد و واکنش جنگ یا گریز را فعال می‌کند، درحالی‌که قشر پیش‌پیشانی تصمیم‌گیری منطقی و کنترل تکانه را بر عهده دارد. با تمرین تکنیک‌هایی مانند ذهن‌آگاهی...
دارای نماد اعتماد
پرداخت امن