درماندگی آموختهشده یک الگوی اکتسابی و نه ذاتی است که در آن فرد، پس از تجربه مکرر موقعیتهای غیرقابل کنترل، میآموزد تلاشش بیاثر است. این باور حتی در موقعیتهای قابل کنترل نیز باعث انفعال و کنارهگیری میشود. هسته این پدیده، «یادگیری فقدان کنترل» است که با تغییرات شناختی، هیجانی و عصبی همراه میشود...
زندگی مشترک با فرد مبتلا به PTSD تجربهای چالشبرانگیز است که نیاز به درک روانشناختی و حمایت آگاهانه دارد. علائم PTSD مانند گوشبهزنگی، اضطراب یا سردی هیجانی، میتواند روابط را با سوءتفاهم و احساس طردشدگی پر کند. کلید حفظ رابطه، ایجاد امنیت روانی از طریق ثبات رفتاری، احترام به مرزها و پیشبینیپذی...
متن به موضوع اولویتدهی مزمن به نیازهای دیگران و نادیده گرفتن نیازهای خود میپردازد که منجر به فرسودگی روانی، اضطراب و احساس گناه میشود. این الگو اغلب ریشه در باور نادرست "توجه به خود برابر خودخواهی است" دارد. مفهوم کلیدی "مرزهای روانی سالم" به عنوان توانایی تشخیص و مراقبت از محدودههای شخصی، بدون ...
سلامت روان نتیجه تغییرات ناگهانی نیست، بلکه حاصل انباشت عادتهای کوچک و مستمر در سه حوزه اصلی استعادتهای ذهنی: مانند مشاهده افکار بدون قضاوت و بازنگری واقعبینانه آنها. این کار نشخوار فکری و اضطراب را کاهش داده و تمرکز و تابآوری ذهنی را افزایش میدهد.عادتهای هیجانی: شامل شناسایی و نامگذاری احسا...
روابط تحقیرآمیز میان خواهر بزرگتر و کوچکتر میتواند آسیب روانی عمیقی ایجاد کند. این رفتارها معمولاً ریشه در مسائل حلنشده خواهر بزرگتر دارد، مانند حسادت به توجه والدین، مقایسههای مداوم یا احساس ناامنی و اضطراب، و بازتابی از ضعف خواهر کوچکتر نیست. خواهر کوچکتر در نقش "قربانی خاموش"، ممکن است دچ...
در شرایط بحرانهای اجتماعی مداوم، بسیاری از افراد در حالت نامشخصی بین "در جریان بودن" و "فرسودگی روانی" قرار میگیرند. چالش اصلی، تشخیص مرز بین یادآوری سالم (که به پردازش معنا کمک میکند و فرد میتواند به "اکنون" بازگردد) و گیرافتادن ذهن در بحران است. در حالت دوم، ذهن در چرخهای تکرارشونده از افکار ...
بحرانهای اجتماعی به تدریج بر روان افراد تأثیر میگذارند و باعث احساس ناامنی، اضطراب مزمن، فرسودگی و "تعلیق روانی" میشوند. در این شرایط، درمان روانشناختی با موقعیتهای عادی متفاوت است، زیرا فرد علاوه بر دردهای شخصی، «رنج جمعی» را نیز حمل میکند. نقش درمانگر، ایجاد فضایی امن برای پردازش این هیجانات...
.webp)
پرش ناگهانی بدن در لحظه به خواب رفتن، که به آن «میوکلونوس خواب» میگویند، یک واکنش عضلانی غیرارادی و در اغلب موارد بیخطر و شایع است. این پرش معمولاً در مرحله گذار از بیداری به خواب رخ میدهد؛ زمانی که مغز کاهش طبیعی ضربان قلب و شل شدن عضلات را ممکن است به اشتباه به عنوان خطر (مثل سقوط) تفسیر کند و ...
.webp)
زندگی مدرن با استرسهای مداوم، فشار کاری و سبک زندگی ناسالم، مغز و سیستم عصبی را در وضعیت "هشدار دائمی" قرار میدهد که به شکل خستگی ذهنی، کاهش تمرکز و حافظه، و تحریکپذیری عصبی خود را نشان میدهد. تقویت این سیستم دیگر یک انتخاب لوکس نیست، بلکه یک ضرورت برای سلامت روان و عملکرد مطلوب است.خبر امیدوا...
فشارهای اقتصادی و تورم بیسابقه در ایران، علاوه بر زندگی مالی، سلامت روان جامعه را به شدت تهدید میکند. این شرایط با ایجاد احساس تهدید دائمی امنیت پایه، پیشبینیناپذیری و از دست دادن حس کنترل و مقایسه اجتماعی، منجر به اضطراب مزمن، استرس و حتی علائم جسمانی میشود. تفاوت کلیدی بین ترس طبیعی (که میت...
دارای نماد اعتماد
پرداخت امن
