شکاکیت بیمارگونه و سندروم ایمپاستر (احساس جعلی بودن) اغلب در یک چرخه معیوب تقویت میکنند. فردی که با این الگوها دستوپنجه نرم میکند، حتی در صورت موفقیتهای عینی، به نیت دیگران و توانمندی خودش شک میکند. بازخوردهای مثبت را نمیپذیرد و از افشا شدن میترسد. این الگوها ریشه در تجربیات گذشته، طرحوارهه...
طرحواره معیارهای سرسختانه و عیبجویی افراطی، الگوی ذهنی پایدار و آسیبزایی است که در آن فرد باور دارد ارزشمندی او مشروط به عملکرد بینقص و موفقیتهای دائمی است. این باور ریشه در تجربیات کودکی (مانند تأیید مشروط والدین، مقایسه شدن یا ترس از تنبیه) و فشارهای فرهنگی دارد. برخلاف کمالگرایی سالم که از م...
از دید روانشناسی و نوروساینس، سرکوب هیجان (نگفتن احساسات) یک فشار پنهان و آسیبزا بر مغز و بدن است. برخلاف کنترل هیجان که به معنای تنظیم آگاهانه احساسات است، در سرکوب، هیجانها انکار و خفه میشوند. در این حالت، سیستم لیمبیک (به ویژه آمیگدالا که مرکز پردازش تهدید است) در حالت برانگیختگی مزمن باقی می...
روابط بین افراد با دلبستگی مضطرب (نیاز مفرط به تایید و نزدیکی) و دلبستگی اجتنابی (ارزشگذاری افراطی بر استقلال و فاصله) یکی از رایجترین و دردناکترین الگوهای عاطفی است. این جذب متضاد تصادفی نیست؛ فرد مضطرب به دنبال امنیت است و فرد اجتنابی ناخودآگاه کسی را جذب میکند که برای رابطه تلاش میکند، بدون ...
دعواهای مکرر زوجها همیشه نشانه پایان رابطه نیستند، بلکه اغلب زنگ هشدار برای مسائل عمیقتری هستند. تفاوت اصلی بین تعارض سالم (که فرصتی برای رشد است) و دعوای فرسایشی در تکراری و حلنشده بودن الگوهاست. ریشه روانشناختی این مشاجرات اغلب به عوامل زیر برمیگردد: الگوهای دلبستگی ناایمن (اضطرابی/اجتنابی)، ن...
تصمیمگیری برای ماندن یا ترک یک رابطه فرسایشی، یکی از دشوارترین دوراهیهای عاطفی است. در این شرایط، مشاوره روانشناسی میتواند به تمایز میان واقعیت رابطه، ترس و وابستگی کمک کند. رابطهای ارزش تلاش دارد که در آن، احترام متقابل، مسئولیتپذیری دوطرفه، امکان گفتوگوی سالم و امنیت روانی (حین اختلاف) حفظ ش...
پس از پایان یک رابطه عاطفی، پرسش "آیا میتوانیم دوست بمانیم؟" اغلب از وابستگی حلنشده، ترس از تنهایی یا اجتناب از درد جدایی ناشی میشود، نه بلوغ عاطفی. از نگاه روانشناسی، این "دوستی" به دلیل خاطرات و پیوندهای شیمیایی گذشته، اغلب خنثی نیست و بار عاطفی پنهان دارد. یک دوستی سالم تنها پس از طی کامل فرآی...
دوستی سالم میان دختر و پسر نه تنها امکانپذیر است، بلکه میتواند بستری برای رشد مهارتهای اجتماعی، افزایش همدلی و درک دیدگاههای متفاوت فراهم کند. موفقیت این روابط مستلزم شناخت و مدیریت تفاوتهای روانشناختی (در بیان احساسات، سبک ارتباطی و انتظارات) و آگاهی از فشارهای فرهنگی و اجتماعی است. چالشهای ا...
افسردگی در دوران پریود، یک تجربه واقعی و ناشی از نوسانات هورمونی (افت استروژن و پروژسترون) است که با تأثیر بر انتقالدهندههای عصبی مانند سروتونین، منجر به علائم خلقی و جسمی میشود. این حالت با الگوی ماهانه و چرخهای از افسردگی بالینی پایدار متمایز میشود و میتواند طیفی از خفیف (PMS) تا شدید و ناتو...
حفظ انگیزه کارکنان در شرایط دشوار، عاملی کلیدی برای افزایش بهرهوری، کاهش ترک خدمت و پایداری سازمان است. این امر مستلزم شناسایی دقیق بحرانها (اقتصادی، فشاری کاری، تغییرات) و تشخیص استرس در کارکنان است.راهکارهای مؤثر شامل ارتباط شفاف و صادقانه مدیران، همراه با گوش دادن فعال برای ایجاد اعتماد است. ار...
دارای نماد اعتماد
پرداخت امن
