بهترین دکتر متخصص اختلالات خواب کودکان

تقریباً 50 درصد از کودکان مشکلات خواب را تجربه خواهند کرد. شناسایی زودهنگام مشکلات خواب ممکن است از پیامدهای منفی مانند خواب آلودگی در طول روز، تحریک پذیری، مشکلات رفتاری، مشکلات یادگیری و عملکرد ضعیف تحصیلی جلوگیری کند. برای تشخیص بهتر اختلالات خواب و علت آن ها در کودکان باید مشاوره روانشناسی انجام داد. ما در این مقاله به بررسی این اختلالات در کودکان و همچنین شناخت ویژگی های بهترین دکتر متخصص اختلالات خواب کودکان خواهیم پرداخت، با ما همراه باشید.

فهرست مطالب

• نشانه ‌های هشدار دهنده مشکلات خواب در کودکان
• رویکردهای تخصصی درمان بی‌ خوابی و اختلالات خواب گردی
•  تفاوت اختلالات خواب کودکان با بزرگسالان
• نقش روانشناسی کودک در درمان مشکلات خواب
• روش‌های غیر دارویی برای بهبود کیفیت خواب کودکان
• تاثیر عوامل محیطی و خانوادگی بر خواب کودکان
• معیارهای انتخاب متخصص مناسب برای درمان
• اهمیت مشاوره و آموزش والدین در درمان
• پیگیری و روند درمان اختلالات خواب در کودکان

نشانه ‌های هشدار دهنده مشکلات خواب در کودکان

خستگی بیش از حد در طول روز، ناتوانی در تمرکز، بیش فعالی و تحریک پذیری می تواند از نشانه های اختلالات خواب در کودکان باشد. علائم اختلال خواب که باید به دکتر متخصص اختلالات خواب کودکان اطلاع داد، عبارتند از:

1. خروپف (شایع ترین) به دنبال مکث یا نفس نفس زدن.
2. نفس کشیدن در هنگام خواب.
3. خواب بسیار بی قرار و خوابیدن در موقعیت های غیر معمول.
4. خواب آلودگی در طول روز یا مشکلات رفتاری.
5. خیس کردن رختخواب.
6. رفتارهای غیرعادی یا غیرعادی هنگام به خواب رفتن، خوابیدن یا بیدار شدن.
7. عدم رشد یا عدم افزایش وزن مناسب.

درخواست مشاوره از طریق واتساپ

رویکردهای تخصصی درمان بی‌ خوابی و اختلالات خواب گردی

مداخلات روانشناختی و رفتاری رایج (بهداشت خواب، آرامش، کنترل محرک، محدودیت/فشردگی خواب، درمان شناختی و درمان شناختی رفتاری) از روش های تخصصی درمان بی‌ خوابی و اختلالات خواب گردی هستند. علاوه بر درمان‌ های روانشناختی و رفتاری رایج برای بی ‌خوابی، محققان و پزشکان نیز سعی کرده‌ اند از رویکردهای درمانی جدید و غیر سنتی استفاده کنند. در حالی که کمبود شواهد تجربی برای حمایت از برخی از درمان ‌های جدیدتر وجود دارد، آنها رویکردی نوآورانه برای درمان بی ‌خوابی را نشان می ‌دهند و در نتیجه در اینجا مرور می‌ شوند. این رویکرد ها شامل رویکردهای مختصر و گروهی و همچنین مداخلات مبتنی بر اینترنت، درمان با نور روشن، تکنیک‌ های مبتنی بر مراقبه ذهن آگاهی و طب سوزنی است.

 تفاوت اختلالات خواب کودکان با بزرگسالان

بی خوابی یکی از اختلالات خواب رایج است که در کودکان متفاوت از بزرگسالان به نظر می رسد. با مداخله زودهنگام، می توانید به کودک خود کمک کنید. بی خوابی یکی از شایع ترین اختلالات خواب است که تأثیر تخمینی آن بر 30٪ از جمعیت عمومی است. علائمی که در کودکان ظاهر می‌ شود، متفاوت از علائمی است که معمولاً در بزرگسالان مشاهده می ‌کنیم. آنها تمایلی به دراز کشیدن طولانی مدت در رختخواب ندارند و نمی توانند بخوابند. "بعضی اوقات آنها از رختخواب بیرون می آیند. آنها نیاز به نوشیدنی دیگری از آب دارند. آنها باید چیزی به شما بگویند، یا به سختی می توانند به تنهایی بخوابند." هیچ داروی مورد تایید FDA برای اختلالات خواب در کودکان وجود ندارد.

مطالعات نشان داده اند که کیفیت و کمیت خواب ضعیف به طور پیچیده ای با سلامت جسمی و عاطفی ما صرف نظر از سن ما مرتبط است. اختلالات خواب در کودکان می تواند منجر به مشکلات تحصیلی، مشکلات رفتاری و رشدی، مشکلات اجتماعی، وزن غیر طبیعی و ناسالم و تعدادی از شرایط دیگر شود. اما اختلالات خواب در بزرگسالان با اضطراب، افسردگی، خستگی، عملکرد ضعیف در محل کار و روابط پایین ‌تر مرتبط است. هر فرد در هر سنی به خواب با کیفیت خوب نیاز دارد و سزاوار آن است.

نقش روانشناسی کودک در درمان مشکلات خواب

روانشناس کودک با تمرکز بر جنبه های رفتاری، عاطفی و شناختی که ممکن است بر الگوهای خواب تأثیر بگذارد، نقش مهمی در درمان اختلالات خواب در کودکان ایفا می کند. آنها از مداخلات غیر دارویی برای رسیدگی به مشکلات خواب استفاده می کنند و بر اصلاح رفتار و تکنیک های شناختی-رفتاری تأکید دارند. روانشناسان کودک از طریق جلسات درمانی ، راهبرد هایی را به کودکان و والدینشان برای مدیریت اضطراب یا استرسی که می‌ تواند خواب را مختل کند، آموزش می ‌دهند. آنها همچنین بر روی اصلاح رفتارها و افکاری کار می کنند که بر خواب تأثیر منفی می گذارد، مانند ترس از تنها خوابیدن یا نگرانی هایی که مانع به خواب رفتن می شوند.

روانشناسان کودک با تقویت عادات خواب سالم، ایجاد برنامه های منظم زمان خواب و رسیدگی به هر گونه مسائل روانشناختی زمینه ای، به بهبود کیفیت و مدت خواب کمک می کنند. مداخله آنها نه تنها به حل مشکلات فوری خواب کمک می کند، بلکه به رفاه کلی عاطفی و روانی کودک نیز کمک می نماید.

روش‌های غیر دارویی برای بهبود کیفیت خواب کودکان

دلیل اختلالات خواب کودکان بسیار متفاوت است. برای برخی از بچه ‌ها، ممکن است ترس ‌های شدید شبانه باشد، چیزهای معمولی، هیولاهای زیر تخت. باید به آن توجه کرد. برای بچه‌ های دیگر، ممکن است به اضطراب جدایی مربوط شود. زمانی که والدین متوجه شوند که چه چیزی باعث بی خوابی شده است، مداخلات رفتاری یا درمان ممکن است رخ دهد. دکتر متخصص اختلالات خواب کودکان معمولاً دارو استفاده نمی کند. کارهایی مانند تاکید بر اهمیت خواب و اجبار در رختخواب ماندن در طول شب را امتحان کنید. مداخله زودهنگام واقعاً مهم است، خیلی از اوقات والدین فکر می ‌کنند که همه بچه‌ ها با خواب مشکل دارند، خود به خود بهتر می‌ شود. اما در بسیاری از موارد اینطور نیست و کودکان مبتلا به بی خوابی در بزرگسالی هم دچار بی خوابی می شوند.

درخواست مشاوره از طریق واتساپ

تاثیر عوامل محیطی و خانوادگی بر خواب کودکان

دکتر متخصص اختلالات خواب کودکان می تواند این اختلالات را از ریشه پیگیری و درمان نماید. بر اساس تئوری فرآیند حریف در مورد خواب، خواب و هوشیاری بیانگر فرآیندهای حریف است . یعنی خواب عمیق نیاز به حالت استراحت و آرامش دارد. برای کودکان، ایجاد امنیت لازم برای خواب خوب در درجه اول تحت تأثیر محیط خانوادگی آنها است. بنابراین، ویژگی‌های فیزیکی محیط خانواده مانند سر و صدا، شلوغی و کیفیت پایین مسکن ممکن است احساس امنیت را برای کودکان ایجاد نکند و در نتیجه سطح آگاهی و هوشیاری را افزایش دهد که مانع از توانایی کودکان برای استراحت و خواب می‌ شود. تحقیقات همچنین نشان داده است که کودکان با سطوح بالایی از عملکرد خانواده (به عنوان مثال، حمایت بیشتر والدین، روابط والدین-فرزند با کیفیت بالاتر و تعارضات خانوادگی کمتر) تمایل به خواب طولانی ‌تر و کیفیت خواب بهتری نسبت به کودکان با سطوح پایین عملکرد خانواده داشتند.

مشکل در  سلامت روان مادر ممکن است باعث ایجاد اختلالات خواب در کودک شود. با توجه به مدل استرس خانواده، عوامل استرس زای مختلف در خانواده (به عنوان مثال، کیفیت پایین مسکن و ناکارآمدی خانواده) ممکن است باعث ناراحتی روانشناختی والدین شود که منجر به مشکلات سازگاری در کودکان می‌شود. سلامت روان مادر ممکن است به عنوان یک مکانیسم واسطه ای عمل کند که به وسیله آن محیط خانواده بر مدت خواب کودک تأثیر می گذارد.

معیارهای انتخاب متخصص مناسب برای درمان

پیدا کردن دکتر متخصص اختلالات خواب کودکان می تواند دلهره آور باشد، اما این فرآیندی است که مستحق صبر و توجه به جزئیات است. چند معیار وجود دارد که باید حین انتخاب متخصص به آن ها توجه کنید، این معیار ها عبارتند از:

1. تحقیقات از اطرافیان و ارجاعات سایر پزشکان.
2. توجه به فرآیند مشاوره و ارزیابی.
3. مقایسه رویکردهای درمانی.
4. سنجش دارو، درمان، تغییر شیوه زندگی.
5. داستان های موفقیت بیماران دیگر.
6. توصیفات و نتایج درمان سایر بیماران.

اهمیت مشاوره و آموزش والدین در درمان

وقتی کودکان با چالش ‌های عاطفی یا رفتاری و انواع اختلالات خواب مواجه می‌شوند، دانستن اینکه چگونه می ‌توان کمک کرد دشوار است. بسیاری از والدین در مورد نقش خود در مشاوره روانشناسی و نحوه کمک آنها به پیشرفت فرزند خود مطمئن نیستند. مشارکت والدین در مشاوره کودک بسیار مهم است. این روش مشارکت کودک را افزایش می ‌دهد و به والدین اجازه می ‌دهد تا با مشاور همکاری کنند تا بینش های ارزشمندی در مورد پیشرفت کودک ارائه دهند. مشارکت فعال والدین نه تنها اثربخشی مشاوره را افزایش می دهد، بلکه ثبات خارج از درمان را نیز ارتقا می دهد. میزان درگیری والدین بسته به سن و رویکرد درمانی کودک ممکن است متفاوت باشد. در نهایت، نقش والدین حمایت از روند بهبودی فرزندشان با رعایت مرزها و محرمانه بودن رابطه درمانی است. مشاوره روانشناسی و مراجعه به دکتر متخصص اختلالات خواب کودکان بهترین گزینه برای درمان است.

درخواست مشاوره از طریق واتساپ

پیگیری و روند درمان اختلالات خواب در کودکان

والدین باید برای کمک به درمان اختلالات خواب کودکان خود اطلاعاتی را در اختیار دکتر متخصص اختلالات خواب کودکان قرار دهند. آن ها باید عادات خواب و بیداری کودکان را با استفاده از دفتر خاطرات خواب در یک دوره 24 ساعته حداقل دو هفته متوالی قبل از ملاقات اولیه ثبت کنند. این می تواند برای پشتیبانی از مشکلات گزارش شده مرتبط با خواب و همچنین راهنمایی گرفتن تاریخچه معمول مفید باشد. یادداشت ‌های خواب همچنین به تشخیص تغییرات روزانه در الگوهای خواب کمک می‌کنند که اغلب در طول گرفتن شرح حال معمول از قلم می‌افتند. پس از سازماندهی شرح حال مربوطه  باید یک معاینه فیزیکی انجام شود. معاینه فیزیکی مثل اندازه گیری شاخص توده بدنی، دور کمر، اندازه گیری فشار خون و...