هر آنچه که باید درباره پرخوری عصبی بدانید

افراد به دلایل متفاوتی دچار پرخوری عصبی می شوند. این مشکل نوعی اختلال در خوردن محسوب می شود. بنابراین شخصی در دورانی که با فشار عصبی مواجه است به منظور فرار از مشکلاتی که او را در گیر کرده، دچار این اختلال می شود. شاید فکر کنید فقط شما با این اختلال مواجه هستید، اما افراد زیادی با این مشکلات درگیر می باشند. بنابراین قصد داریم تا شما را با این اختلال به طور کامل آشنا کنیم.

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

ثبت درخواست مشاوره

فهرست مطالب

• پرخوری عصبی چیست؟
• چرا پرخوری عصبی اتفاق می‌ افتد؟
• آیا پرخوری عصبی خطرناک است؟
• چطور می‌توان پرخوری عصبی را کنترل کرد؟
• نتیجه گیری

پرخوری عصبی چیست؟

پرخوری عصبی، نوعی اختلال در خوردن است که با تکرار پرخوری همراه بوده و شدت آن در عده ای از افراد نسبت به بقیه بیشتر است. در این اختلال فرد در یک زمان کوتاه مقدار زیادی غذا را در حالی که احساس می کند تحت کنترل خود نیست، می خورد. فرد بعد از هر بار پرخوری برای بازگشت به حالت عادی و یا فرار از احساس گناه، داروی ملین مصرف می کند یا روزه می گیرد. همچنین امکان دارد فرد ورزش سنگین انجام دهد.

پرخوری عصبی تنها به غذا مربوط نیست، بلکه با احساسات بسیار پیچیده ‌ای مانند اضطراب، استرس، پایین بودن اعتماد به نفس و ترس از قضاوت شدن نیز ارتباط دارد. بیشتر افرادی که از این مشکل رنج می ‌برند به نظر می ‌رسد که زندگی معمولی دارند، اما در درون، با چالش ‌های بزرگی دست و پنجه نرم می ‌کنند.

درخواست مشاوره از طریق واتساپ

چرا پرخوری عصبی اتفاق می‌ افتد؟

در واقع، پرخوری عصبی تنها به غذا مربوط نیست، بلکه به احساسی که پس از خوردن ایجاد می‌ شود نیز مربوط است. عوامل متعددی می ‌تواند منجر به پدیده اختلال پرخوری شود که عبارت اند از:

اضطراب و فشار

 بسیاری از افرادی که تحت استرس قرار دارند، برای آرامش به غذا پناه می ‌برند.

احساس گناه و اعتماد به نفس پایین

برخی افراد پس از مصرف غذا احساس گناه می‌کنند و در نتیجه به عادات ناسالمی روی می ‌آورند تا احساس گناه خود را کم کنند.

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

ثبت درخواست مشاوره

تاثیر عوامل ژنتیکی و بیولوژیکی در پرخوری عصبی

عوامل ژنتیکی و بیولوژیکی بر روی پرخوری عصبی تاثیر می گذارند. بنابراین تحقیقات نشان داده است که برخی افراد به لحاظ ژنتیکی مستعد اختلالات خوردن هستند.

ترس از افزایش وزن

 بیشتر این افراد بیش از حد نگران فرم بدن خود هستند و تمایل به پرخوری دارند و سپس سعی می‌کنند با استفاده از تکنیک‌ های ناسالم وزن خود را کنترل نمایند.

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

ثبت درخواست مشاوره

آیا پرخوری عصبی خطرناک است؟

پرخوری عصبی ممکن است در نگاه اول فقط یک عادت بد به نظر برسد، اما اگر به مدت طولانی ادامه یابد، می ‌تواند تأثیر جدی بر روی سلامت جسمی و روانی داشته باشد. برخی از این پیامدها عبارت اند از:

• ایجاد مشکلات گوارشی و معده
• خراب شدن دندان ‌ها و مشکلات لثه به خاطر استفراغ مکرر
• ضعف عمومی بدن و کمبود ویتامین‌ ها
• تغییر خلق و خو، افسردگی و اضطراب
• مشکلات قلبی به عنوان نتیجه عدم تعادل الکترولیت ‌ها در بدن

این مسائل در ابتدا ممکن است خیلی جدی به نظر نرسند، اما می ‌توانند در طولانی مدت خطرناک باشند.

در برخی از موارد این مشکل می ‌تواند منجر به بستری شدن فرد در بیمارستان شود. اگر این علائم را مشاهده کردید، به یاد داشته باشید که ممکن است به کمک افراد حرفه ‌ای نیاز داشته باشید.

چطور می‌توان پرخوری عصبی را کنترل کرد؟

اگر احساس می کنید که پرخوری عصبی بر روی زندگی شما تاثیر گذاشته است هر چه سریعتر اقدام نمایید. راهکارهایی آمده است که می تواند مفید باشد وعبارت اند از:

فعالیت بدنی منظم و متعادل روزانه داشته باشید

بعضی از دلایلی که باعث ایجاد اختلال بولیمیا می ‌شود، حذف یک یا چند وعده غذایی است. برای اینکه بدن شما به درستی کار کند، به مقدار مناسبی از مواد مغذی نیاز است. ورزش کردن و مصرف سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده به منظور ایجاد تعادل باید مدنظر قرار گیرد.

درخواست مشاوره از طریق واتساپ

شناسایی محرک های پرخوری

هر شخصی ممکن است دلایل خاصی برای پرخوری داشته باشد. مثلا بعضی از افراد در زمان و موقعیت ‌هایی که دچار استرس کنترل نشده می شوند یا احساس تنهایی و افسردگی می کنند به غذا روی می ‌آورند. هر کدام از ما اگر بتوانیم این موقعیت ‌ها را شناسایی کنیم در کنترل آن ‌ها بهتر عمل خواهیم کرد.

تکنیک ‌های مدیریت استرس برای کنترل پرخوری عصبی

ورزش، مدیتیشن، یوگا یا حتی پیاده‌ روی می ‌تواند به کم شدن استرس و پرخوری عصبی کمک کند. همچنین، نوشتن احساسات در یک دفترچه یا صحبت با یک دوست نزدیک می ‌تواند به عنوان جایگزین ‌های مؤثر برای پرخوری باشد. ساعات خواب منظم و کافی به فرد کمک می کند تا با روحیه و انرژی بهتری فعالیت های روزمره را انجام دهید. بررسی ها نشان می دهند که اختلال در خواب نیز می تواند پرخوری عصبی را به وجود آورد.

برای دریافت مشاوره فوری، شماره موبایل خود را وارد نمایید.

ثبت درخواست مشاوره

اجتناب از رژیم ‌های سخت

افرادی که همیشه سعی دارند رژیم بگیرند و از غذاهای مورد علاقه ‌شان محروم هستند، احتمال دارد به پرخوری  روی آورند. سعی کنید یک رویکرد متعادل داشته باشید و رژیمی را انتخاب کنید که در آینده پایدار باشد. همچنین ممكن است برخي از شيوه هاي خانگي نتوانند به رفع مشكل شما كمك كنند. در اين مواقع مشاوره و درمان هاي تخصصي لازم است. بنابراین براي حل مشكل شما درمان هاي خانگي مثمر ثمر نخواهد بود.

همچنین پرخوری بیش از این که صرفاً عادت نادرست باشد، یک مشکل روان‌ شناختی است که در بعضی موارد ممکن است به کمک متخصصان نیاز داشته باشد. تعداد زیادی از افراد باور دارند که قادرند این مشکل را به تنهایی حل کنند، اما در بسیاری از مواقع به درمان تخصصی نیاز است، زیرا اختلال می ‌تواند بدتر شود. اگر احساس می‌کنید که کنترل خوردن خود را از دست داده اید، مشورت با یک روانشناس می ‌تواند بسیار مفید باشد و به شما در مسیر بهبود کمک می کند.

نتیجه گیری

بسیاری از افراد با چالش پرخوری عصبی به تنهایی دست و پنجه نرم می کنند. نکته قابل توجه این است که این مساله حل شدنی است و شما تنها نیستید. با درمان های مناسب، شناخت و ریشه یابی مساله و آگاهی از علایم اختلال می توان بر روی مشکل غلبه کرد. اگر فکر می کنید به کمک نیاز دارید، ما در خدمت شما هستیم تا در این روزها در کنارتان باشیم. بنابراین دریافت مشاوره می تواند گامی موثر در بهبود وضعیت شما باشد.